Ons raad oor hoe om korrek te eet, sal onwaarskynlik wees om enige dieet of 'n soort nuwe voedselstelsel te verteenwoordig. Hierdie wenke in kort vorm is bekend, maar het lank reeds hul geldigheidsreëls en beginsels van voeding bewys.
Saam versamel, sal hierdie wenke duidelikheid gee aan die koppe, gepak met nuwe gevangelde diëte, in teenstelling met mekaar. Miskien word baie mense gepynig deur die vraag, watter van die diëte om te kies? As jy nog nie aan enige van hulle voldoen nie, lees ons aanbevelings. Probeer om hulle te volg. Miskien moet jy nie inligting soek oor eksotiese diëte nie. In elk geval, nadat jy geleer het oor hoe om behoorlik te eet, sal jy ongetwyfeld net baat vind. Voordele vir jou gesondheid, welsyn en jou skoonheid.
• Dink aan hoeveel jy verskillende soorte kosse verbruik. Eet meer groente, hulle bevat min kalorieë, skep 'n gemaklike gevoel van versadiging. Probeer om minder hoë-kalorie kosse te eet: vleis, kaas. Moenie geurmiddels misbruik nie.
• So min suiker as moontlik. Probeer minder suiker gebruik wanneer verskillende geregte voorberei word. Jy kan nie sonder soet, gebruik suiker plaasvervangers, lekkergoed uit die kategorie van diabetiese kosse.
• Belangrike advies: so min vet as moontlik wanneer jy kook. Die beste manier om vleis te kook, is om te kook of te kook met 'n rooster. Vleis, gebraai in olie, is baie kalorieë, dit is baie ongewens om dit te eet. As daar 'n behoefte is om te braai, smelt die botter eers in 'n warm braaipan en plaas dan eers wat jy gaan braai. Warm olie, anders as die koue, word nie so vinnig in die kos geabsorbeer nie.
• Onthou: 'n eetlepel geurmiddels bevat tussen 40 en 50 kalorieë. Dit is beter om slaaie met minder speserye te eet. Moenie die speserye in die slaai gooi nie, maar druppel. Dit is beter om meer vloeistof in slaaie by te voeg, sappige groente en vrugte te gebruik.
• Een van die hoofbeginsels van hoe om behoorlik te eet: probeer om net laevetvoedsel te eet.
• Advies hoe om die maag te "mislei": meer water of vesel. As jy dikwels honger voel, het jy die hand of dra vrugte. Hulle is lae-kalorie en skep 'n gevoel van versadiging.
• Onthou, as jy na drie uur na 'n maaltyd honger voel, beteken dit dat jy stres ervaar, en miskien vervelige verveling. Die gevoel van honger kan ook veroorsaak word deur 'n eenvoudige dors. Drink 'n drink voordat jy eet.
• Kook souse en vleislekkernye die dag voor jy eet, dit sal jou die geleentheid gee om die bevrore vet van bo af te verwyder. Die eerste geregte moet voorberei word op 'n sekondêre vleisbottel.
• Meer oor hoe om reg te eet: doseer nie effens nie.
• Moet nooit eet voordat 'n ware gevoel van honger kom nie. Tydens die maaltyd, probeer om elke bietjie te geniet. Korrekte beteken: eet stadig, deeglik kou kos. Na aanleiding van hierdie advies kan jy maklik seker maak dat jy baie minder kos benodig om te versadig.
• Laat die tafel met 'n effense gevoel van honger. Na 'n rukkie na 'n maaltyd sal jy vergeet dat jy nie 'n bietjie geëet het nie.
• Moet nie later as 7 nm eet nie. In die uiterste geval - ten minste 2 uur voor slaaptyd.
• "Behoorlik eet" beteken nie dat die produkte eenmalig verlaat word nie. Daar is geen "verkeerde" produkte nie. Daar is kos en skottelgoed waarvan die verbruik bewustelik beheer moet word.
• Volg altyd die bekende reël: "Ontbyt eet jy jouself."
• Kies vleisstukke wanneer vleisgereg gebruik word. By die kook van pluimvee skottelgoed is dit beter om die vel en vet op die buik van die voël te verwyder.
• Nog 'n bekende tip: groen tee is beter as swart (ryk aan antioksidante, vitamiene, verbete vertering).
• Probeer om afgelei te word van 'n valse "gevoel van honger". Dink nie dat jy honger het nie, maar hoe jou figuur sal verbeter. Skep 'n motivering vir "behoorlike" voeding.
• Alkohol is die vyand. As jy nie kan drink nie, probeer om nie minder as gewoonlik te eet nie. In alkohol, slegs kalorieë, maar geen voedingstowwe.
• Eet reg - moenie afgelei word deur onnodige sake terwyl jy eet nie. Geniet die kos rustig. Geniet dit.
• Stap is die beste alternatief vir 'n nagete.
• Sport doen is die basis van gesondheid en skoonheid.