Gesproeide korrels (spruite) koring, peulgewasse: sojabone, bone, lusern en lensies
Ongelooflike voordele en energiebron vir die organisme is spruite van koring en peulgewasse. Hulle suiwer die liggaam van skadelike gifstowwe en gifstowwe, verbeter metabolisme, verhoog immuniteit.
Om korrels te ontkiem, is dit eenvoudig. Vir hierdie doel is dit nodig om dit te was, op 'n bakplaat te lê, om warm water in te vul wat die korrels effens moet vul en by kamertemperatuur vir die nag weg te gaan. Spoel die graan in die oggend, gooi vars water en bedek dit met 'n katoen servet. Twee keer per dag - verander die water in die oggend en in die aand. Koringkiem sal na een en 'n half dae gereed wees vir gebruik. Spruitspruite sal op die tweede dag verskyn en beter op die vierde gebruik. Verwyder die geskilde skil van die graan.
Gegraaide korrels word die beste vers geëet in slaaie of by gereelde maaltye gevoeg. U kan nuttige braaikolle voorberei. Dit is veral nuttig om spruite te gebruik vir ontbyt, en laai met energie vir die hele dag.
Biergis
Biergis is 'n deposito van vitamien vitamiene en vitamiene (B1, B2, PP, pantoteensuur, B6, vitamien D, ens.), Minerale insluitende chroom, sink, swael, koper, magnesium, fosfor.
Om die hele dag kragtig en energiek te wees, drink elke oggend 'n drankie, bestaande uit 'n teelepel brouergis en vrugtesap.
Rosehip vrugte
Rosehip vars of gedroogde blare bevat 'n paar keer meer vitamien C as sitrusvrugte.
Gebruik gesuiwerde ryp vrugte van rooi kleur, donker reds is waardevol, moenie hulle onderworpe wees aan enige kulinêre hittebehandeling nie, aangesien die hele proses van vitamien C verdwyn het.
Gedroogde vrugte en neute
Dit is die ideale kos vir snacking en herlaai deur energie. Hulle het baie nuttige en waardevolle eienskappe. As die liggaam egter oorgewig is, gebruik neute in 'n klein hoeveelheid.
Saad van pampoen, sonneblom en courgette
Hierdie sade word vinnig en maklik geabsorbeer deur die liggaam, met hierdie baie ryk aan olies, vitamiene, proteïene, koolhidrate en vette.
Gebruik dit beter in 'n natuurlike of gedroogde vorm, jy kan rastolchennymv poeier in sop of slaaie voeg.
Gefermenteerde melkprodukte
Suur-melkprodukte is versadig met vitamiene van dierlike oorsprong B12, A, D, wat help om proteïene vinnig te assimileer, asook om voordelige bakterieë te bevat.
Eet suur-melkprodukte wat in suiwer kulture voorberei word.
seewier
Hulle bevat al die nodige minerale soute vir die lewe, 'n groot hoeveelheid jodium, sowel as 'n baie waardevolle verskeidenheid vitamien K-fillokinoon, wat die funksies van die lewer reguleer en die spierkracht van die liggaam verhoog.
Gebruik seewiergeregte, slaai "Sea Kale" vir gesonde kos.
Sbiten
Sbiten is 'n toning drink wat bestaan uit heuningstroop van speserye. Dit verbeter bui en herstel krag. Drink hierdie drankie van onmiddellike lewenskragtigheid en energie warm.