Vir die normale werking van die bloedsomloopstelsel, om die gesondheid en sterkte van die kapillêre en bloedvate te handhaaf, benodig die liggaam 'n vrou met foliensuur. Hierdie suur is ook belangrik vir die instandhouding van die immuunstelsel in so 'n toestand dat dit die liggaam teen infeksies en siektes kan beskerm.
Bronne van foliensuur.
Die liggaam produseer nie foliensuur op sy eie nie, so die hoeveelheid wat uit voedsel kom, moet voldoende wees. Om 'n voldoende hoeveelheid vitamien B9 te verseker, moet die dieet die volgende kosse insluit: spinasie, boontjies, groen ertjies, hawermeel, bokwiet, blaarslaai, lewer, vis, melk, kaas, spanspek, appelkose.
Die grootste hoeveelheid vitamien B9 word in volkome meel aangetref. Met gereelde gebruik van aspersies, sitrusvrugte, avokado- vrugte, kan jy natuurlik nie die volle dosis kry nie, maar steeds 'n mate van foliensuur wat so nuttig is vir die vroulike liggaam.
As die daaglikse spyskaart nie produkte bevat wat die liggaam met foliensuur bevat nie, is dit nodig om komplekse vitamiene te bevat wat dit bevat. Dit moet egter nie vergeet word dat die korrekte dosis slegs deur 'n dokter bepaal kan word nie, anders kan 'n oordosis toegelaat word. Ware, daar was geen gevaarlike gevolge met 'n oordosis nie, maar dit is nog raadsaam om die aanbevole inname van vitamien te waarneem.
Vir meer effektiewe opname deur die liggaam van foliensuur word gereelde gebruik van gefermenteerde melkprodukte of bifidobakterieë aanbeveel, wat 'n beter opname van hierdie essensiële suur bevorder. Tydens die inname van vitamien B9 word dit nie aanbeveel om alkoholiese drankies te drink nie, teensuurmiddels, hormone, aangesien hulle help om die konsentrasie van foliensuur te verminder en die absorpsie te vererger.
Aangesien die liggaam met vitamien B9 gevul word, is vir ewig onmoontlik, is dit nodig om die voorraad gereeld te vul, moenie wag vir die manifestasie van simptome wat die gebrek aan aandui.
Suur vir skoonheid.
Foliumsuur vir vroue is van besondere belang, aangesien dit die hoofdeelnemer in die onderwysproses in die liggaam van nuwe selle is. Danksy die teenwoordigheid van foliensuur, word die hare vernieuwd, die breekbaarheid word verminder en die struktuur word verbeter. Versnelde groei van naels, spykers word sterker. Selle wat aan die hematopoietiese proses deelneem, word vervaardig en hernu.
Die effek van foliensuur op swangerskap.
Met onvoldoende hoeveelhede foliensuur in die vroulike liggaam, is 'n siektetoestand moontlik. Eerstens word bevrugting ingewikkelder. As bevrugting plaasgevind het, is daar die waarskynlikheid van gepaardgaande swangerskap met verskillende abnormaliteite in die ontwikkeling van die fetus? as 'n aangebore hartsiekte in 'n kind, 'n aborsie van die plasenta, en soms selfs die ergste - die dood van 'n onopgeloste fetus. Van postpartum gevolge, die sogenaamde "haas se lip" is die gevaarlikste, 'n afwyking wat feitlik onherstelbaar is.
Wanneer 'n dokter 'n toekomstige ma aanstel wat medisyne bevat wat vitamien B9 bevat, is dit baie belangrik om 'n streng skedule vir hul inname in ag te neem. As per toeval een van die tegnieke gemis is, dan sal niks verskriklik gebeur nie, en die pil moet dadelik geneem word, soos dit herroep word.
Voordelige effek van foliensuur op die vroulike liggaam.
Vitamien B9 is belangrik vir die gesondheid van vroue wat ' n risikofaktor het vir die ontwikkeling van kanker , veral servikale kanker en borskanker. Met daaglikse inname van 10 mg foliensuur in tablette, is dit moontlik om die ontwikkeling van selle wat onderskeidelik tumorgroei uitlok, te stop om 'n vrou van ernstige siekte en chirurgiese ingryping te verlig.
Wanneer velsiektes ontwikkel en ontwikkel, moet daar ook aandag gegee word aan die vlak van vitamien B9 in die liggaam. Foliensuur kan gebruik word om die terapeutiese effek van die hoof dwelms te verbeter in die behandeling van psoriase, vitiligo, aknee.
Gereelde manifestasies van postpartum depressie dui op die behoefte om vitamiene of produkte wat folaat bevat (in 'n ander - foliensuur) te neem. Dit is nie vir niks dat hierdie suur as vroue beskou word nie.
Met 'n voldoende hoeveelheid in die liggaam van vitamien B9, kan u gevalle van vertraagde menopouse waarneem. Dit beteken nie dat iets in die liggaam nie in orde is nie, dit dui op 'n uitgesproke estragen-agtige effek van foliensuur, wat 'n regulerende effek het op die funksionering van die vroulike liggaam as 'n geheel. Soos ons weet, word oestrogeen dikwels gebruik in die behandeling van verskeie vroulike siektes, dit word oestrogeenterapie genoem. Maar in sommige gevalle kan oestrogeen 'n sekere agteruitgang veroorsaak vir mense wat aan diabetes mellitus ly, hipertensie, dus die mees geskikte en veilige gebruik van foliensuur, wat die hormoon sonder gevolge vir die gesondheid van vroue kan vervang.
Dit is belangrik om foliensuur vir jong vroue te neem, aangesien dit die verloop van die menstruele siklus in meisies in adolessensie reguleer en die ontwikkeling van osteoporose op 'n jong ouderdom voorkom.
Voldoende inname van nuttige voedsel wat ryk is aan foliensuur, dra by tot die behoud van onbetaalbare vroulike gesondheid.