Daarom moet jy voortdurend verhard word en behandel dit nie as 'n eenmalige prosedure nie. Jy hoef nie bang te wees nie, jy hoef nie in 'n yshol te duik nie. Na alles, die meer aangename variëteite van verharding is daar 'n groot massa. As elke vrou goed begin temper, verbeter sy haar fisiese gesondheid.
Deur dauw kaalvoet
Vakansie op die platteland, in die land of in die see oord is ideaal vir die begin van die eerste fase van verharding. Dit bestaan daarin om sonder skoene te stap op dowwe gras, nat sand of see klippies. In dorstige weer kan jy die gras met water uit 'n waterdoek natmaak. Dit is ook nuttig om enkel-diep in die kaalvoet op die rand van 'n dam te dwaal om die prestasie van die longe te verbeter en die hoofpyn te verlig. Hoekom gebeur dit? Almal weet dat daar by die voete van ons voete 'n groot aantal refleksogene punte is. Almal is prakties verantwoordelik vir al die organe en stelsels van ons liggaam. Die duur van die verhardingsessie duur gewoonlik tussen twintig en veertig minute. Na die loop haas nie jou voete af nie - laat hulle natuurlik droog word, en dan eers skoene. En moenie vergeet om soveel as moontlik lugbaden te neem nie. Asem meer vars lug in die bos, in die veld, aan die seekus!
Maart in die bad!
Wanneer jy terug vakansie toe kom, moenie die besigheid opgee nie! In plaas van die see brand en bad. Giet dit enkel-koue water in en loop vir 'n paar minute sterk. Na die prosedure, moenie vergeet om jou voete deeglik met 'n harde handdoek te vryf nie. Koue bates is effektief vir pyn in die gewrigte en spiere, sowel as met moegheid van die bene. As daar spyne in die rug is, baie kort (vir tien tot twintig sekondes), sal duikers baie nuttig wees om die hele liggaam in 'n baie koue bad te dompel. Duik, neem diep asem, opkomende - asem uit. Met die hulp van koue, verhoog ons bloedsirkulasie, sowel as die metabolisme in die gebied van inflammasie. Daarom, pyn en laat los. Vroue, ons begin korrek temper, en ons gesondheid sal altyd in perfekte volgorde wees.
Is dit moeilik om 'n kiezelstrand in die stad te vind ? Nasobirai en neem saam met jou van vakansie 'n sak stene en gaan voort met die prosedure by die huis, in die badkamer. Water die klippies met water en hardloop heen en weer op die klip "pad" vir tien tot dertig minute. Jy kan 'n droë pad van die see klippe maak, sit dit in die slaapkamer en gaan dit deur enige geleentheid. Om dit te doen, neem ons 'n stukkie digte stof, stal dit op 'n plat oppervlak en plak die klippies daarop met gewone gom, gee dit 'n droë tyd en die kiezelpad is gereed. Jy kan ook op die balkon groei, dit doen op enige tyd van die jaar. Baie van ons begin hul dag met gimnastiek, daarom moet ons dit nie in die vars lug doen nie.
Die balkon is die geskikste plek hiervoor. As jy skaam is en nie gesien wil word nie, doen dan oggend oefeninge in jou slaapkamer. Maar hiervoor berei jy die kamer voor - wind 'n goeie slaapkamer, en maak die venster beter oop. Jy moet 'n minimum hoeveelheid klere hê, en indien moontlik, wees naak, in een woord - getemper! Dit is die moeite werd! Probeer dit en jy sal vir jouself sien. Leer hoe om 'n kontrasdou te neem, en as jy nie kan nie, gooi koue water.