So, wat is behoorlike voeding? In my opinie is die mees behoorlike kos dit wat by 'n spesifieke persoon pas. En wie sal bepaal wat presies geskik is vir hierdie spesifieke persoon? Die man self of die dokter? As daar geen probleme met oorgewig is nie, kan ons aanvaar dat 'n persoon behoorlik eet. Raai net! Omdat die normale gewig, soos die goeie toestand van die vel, hare, naels, lewenskragtigheid en gebrek aan pyn, nog nie 'n gesondheidsaanwyser is nie. As 'n mens nie weet wat skadelike kos is nie, wat jy kan eet, en wat jy nie kan eet nie, praat vroeg oor gesondheid. Miskien is net die "skoonmaakstelsels" van die liggaam baie goed om te doen met die sogenaamde skadelike kos, en jy dink nog steeds nie oor wat jy kan eet of wat jy nie kan eet nie.
Luister na jou instinkte!
Persoonlik vir my is daar geen nuttige en onbehulpsame produkte nie, en ek pla nie of ek reg eet nie. Ek eet wat ek wil en wat ek wil hê, maar wat ek nie wil hê nie, eet ek nie as dit duisend keer nuttig is nie. As jy aandag gee aan troeteldiere, is dit die "edeles" wat nie die meganismes van beskerming teen skadelike kos ontwrig het nie, onderskei tussen wat jy kan eet en wat jy nie kan eet nie. Katte eet byvoorbeeld gretig en wil nie vis eet nie. En as die dier om een of ander rede nie 'n gunstelingbehandeling tot dusver wil eet nie, is daar dalk iets daaraan, en ons moet ook hul voorbeeld volg?
Slastenam na die noot
Daar word geglo dat mense begin om gewig te kry van soetkoeldrankies, skyfies, ontbytgraan, ens. Eerlik, ek drink nie koolzuurhoudende soet drankies nie, ek hou nie daarvan nie, ek eet skaars selde, en ek weet nie wat droë ontbyt is nie. 'N Persoon met 'n gesonde, nie-verdraaide smaak, lentewater sal beter proe as 'n soet soda, wat onmiddellik vir twee doeleindes "tref", sogenaamde "saturates" die liggaam, wat 'n soet smaakreaksie veroorsaak, asof koolhidraat kos kom en onskadelike koolstofdioksied - verhoogde afskeiding van die maag. . En selfs kinders vra vir water wanneer hulle wil drink, nie "soda" nie, en hulle weet baie goed wat skadelike kos is, wat jy kan eet en wat jy nie kan eet nie. Hulle word tans deur die liggaam aangespoor. Maar met verloop van tyd leer hulle van hul ouers ander eetgewoontes. Moet ek sê dat die minerale water met 'n onvoldoende organisasie sal volg, sal 'n skyfie, vinnige ontbyt en enigiets wees?
Muesli, ondanks die feit dat dit as 'n gesonde kos uitgevind is, is skadelik. Gekonfijte vrugte (gekonfijte vrugte), afgeplatte graan in plaas van volle korrels en see van suiker - dit alles is veronderstel om met melk gevul te word en pret te hê.
Kos as 'n lewensfilosofie
Oor gesonde voeding, in teenstelling met skadelike kos, sê baie mense, en nie minder nie as "genesers" en natuuropate vertel ons wat jy kan eet en wat nie kan nie. Maar van al die wenke, moet almal hul eie resepte kies vir gesonde eetgewoontes. Ek het 'n glas water vir 'n ontbyt met 'n breek in 'n uur, met 'n knippie sout (volgens die gewilde geneser Mironov), dan 'n glas water met 'n teelepel heuning (wel, ek is lief vir heuning), dan 'n toebroodjie met versprei en kaas. Ek hou nie van botter nie, ek hou van dit, vir een of ander rede, ruik dit van koei ... Ek hou baie van groente en vrugte, maar ek eet hulle nie so dikwels en nie soveel as wat ek wil nie. Macaroni, pap - in klein hoeveelhede. Ek hou van gebraaide aartappels, braai dit gewoonlik snags, ek eet en gaan slaap. Dit gebeur een keer per week, nie meer dikwels nie. Miskien is dit 'n slegte gewoonte, maar ek hou baie van gebakte aartappels en dit is een van my klein swakhede. Terselfdertyd sê ek dikwels vir myself dat as ek soveel geëet het as wat ek werklik wou hê, sou ek lankal nie op die toilet sit nie en my gewig is 49 kg met 156 cm groei en dit bly 25 jaar lank op hierdie vlak, as 'n minimum. Hier speel waarskynlik ook die natuurlike gierigheid 'n rol. Ek glo dat baie nie net skadelik is nie, maar ook duur.
Selfbeheerde truuks
Dit is snaaks, miskien, maar ek is baie goed om dit self te beheer. Ek moet self lewe, niemand sal voed nie. Alhoewel die ander keer dat hy die hele dag gereed is om te eet, nie fokus nie, hoeveel tyd tussen maaltye geslaag het. Natuurlik blameer ek myself hiervoor, skelk skel, liefde, maar ek kan niks doen nie. Om jouself te beheer is egter baie eenvoudig - haal jou gunsteling resepte op, en as jy wil, maar wil nie jouself laai nie, kook dan 'n dik kiselek en eet dit gedurende die dag as jy wil. Koste is verpligtend. Vir my is die gerieflikste tyd laat aand, of net so, dit is geriefliker, of omdat ek die naguil probeer skuif na die aand toe ek die beste manier voel. Die belangrikste ding is om baie water te drink, maar net op 'n leë maag. Water, na eet, na eet, veral warm, vererger spysvertering.
Oor mono-voeding met "nuttige" produkte
My vriendin het die afgelope drie maande haarself op 'n streng dieet geplant - eet in 'n dag, dit is eendag glad nie eet nie, die tweede eet net bokwiet, in watter hoeveelhede - het nie gespesifiseer nie. Gedurende hierdie drie maande het sy 16 kg gedaal (die oorspronklike gewig - 65 kg, na 3 maande - 49 kg). Nou het ons dieselfde hoogte en gewig, maar dit het 'n veel groter skelet en wat bly daaraan, ek kan net raai, want ek sal dit eers oor 'n maand sien. Vir my vraag: "Hoekom is dit so wreed om jouself te behandel?" Sy het geantwoord dat sy nou skoonheid het en sy moet nog drie pond verloor. Hierdie houding teenoor jou liggaam kan nadelig vir jou gesondheid wees, en dit maak my baie bekommerd. Soms is dit gevaarliker as om jouself te eet, en nie verstaan wat jy kan eet en wat jy nie kan nie. Maar ons weet dat al die probleme in ons kop sit, en as 'n mens gedink het om van gewig te ontslae te raak, oorbodig of oor die algemeen, dan kan slegs 'n psigiater help en dan nie altyd nie. Hoeveel meisies het immers hulself met 'n hongerdieet verwoes. Behoorlike voeding is 'n kos wat voordelig vir die liggaam is, nie iets wat dit vernietig nie. 'N Redelike persoon kan bepaal wat kos vir hom skadelik is, volgens sy eie gevoelens, en wat hy moet eet en wat nie. Soos ek dink, is geen advies aan hom in hierdie verband nodig nie, want hy sal steeds eet wat hy wil.