Om die bal korrek te kies, moet jy die basiese vereistes ken. Die deursnee van die bal kan verskil: 45, 55, 65, 75 en 85 cm. Dit is nodig om die basiese kriteria vir die keuse van 'n bal vir fitball te oorweeg.
Die belangrikste maatstaf vir steekproefneming is die materiaal waaruit dit gemaak is. Dit moet 'n las van 150 kg weerstaan, en boonop 'n eenvormige digte tekstuur. Die tweede belangrikste parameter is die grootte van die bal. Dit is beter as die bal 'n las van 300 kg weerstaan, maar behalwe wanneer 'n persoon daarop sit, moet 'n 90-100 grade hoek tussen die kop en die skin gevorm word.
Danksy hierdie plant word die regte postuur behou. As daar 'n skerp hoek tussen die dye en die skedel in die sitplek op die bal is, dan kan dit met siektes soos gulsigheid of artritis onaangename gevolge hê. Aangesien hierdie houding die las op die gewrigte verhoog, sal dit ook die swanger vroue negatief beïnvloed. Daarbenewens is dit belangrik om te fokus op groei by die keuse van 'n bal, as die hoogte minder as 154 cm is, dan moet die deursnee van die bal 45 cm wees; 'n Man met 'n hoogte van 155-169 cm sal 'n bal met 'n deursnee van 55 cm pas, 'n styging van 170-185 cm stem ooreen met 'n bal met 'n deursnee van 65 cm; Met 'n toename van meer as 186 cm moet jy jou keuse op balle met diameters van 75-85 cm stop.
Nog 'n belangrike maatstaf vir die pas van die bal vir fitbal is die lengte van die hand:
- Vir 'n hand wat 46-55 cm lank is, is 'n bal met 'n deursnee van 45 cm geskik;
- mense met 'n handlengte van 56-65 cm benodig 'n bal van 55 cm in deursnee;
- met armlengte 66-68 cm - die middellyn van die bal moet 65 cm wees;
- Met 'n handlengte van 81-90 cm benodig jy 'n bal met 'n deursnee van 75 cm.
Wat is die eienskappe van die bal vir fitball
Elastisiteit. As jy liggies die bal met jou hand druk, moet die palm liggies weerkaats, en val nie in die bal nie en ontmoet te sterk teenweerstand. Om die kwaliteit van die materiaal waaruit die bal gemaak word te kontroleer, is dit nodig om dit te "knyp". As die balne op die bal gevorm word, kan die gevolgtrekking gemaak word dat die bal van lae gehalte materiaal gemaak word. As die bal van hoogstaande materiaal gemaak is, moet dit plastiek wees. Selfs nadat 'n volledige blaas sy oorspronklike vorm herstel het, moet die velle op die oppervlak nie vorm nie.
Krag. 'N Belangrike maatstaf in die keuse van 'n bal is die sterkte van die materiaal waaruit dit gemaak word. Dit is as gevolg van die sterkte van die bal is gestabiliseer, het springende eienskappe, wat beteken dat dit funksioneel is. Om hoëgehalte-balle te produseer, word hoë-sterkte rubber gebruik. Sulke balle kan laste van 300 kg tot 1 ton weerstaan. Vir klasse met kinders, balle met anti-burst stelsel ABS is die beste.
Vorm. As die bal van goeie gehalte is, is al die gewrigte feitlik nie sigbaar nie en word dit nie gevoel tydens oefening nie. As die bal van swak gehalte is, is al die nate sigbaar en aansteekbaar. Daarbenewens is die gom en brame, die struktuur veselagtig. Dit alles dui daarop dat tydens die vervaardiging van die bal tegnologiese foute gemaak is of die materiaal swak verwerk is.
As die bal kwalitatief gemaak word , dan word die tepel solder in die binnekant gesoldeer . In die klaskamer raak hy nie inmeng nie, hy kan op die mat rus, sonder om die persoon wat in hierdie bal betrokke is, heeltemal seer te maak. As die bal valse is, steek die tepel uit na buite, dit word dikwels nie soldeer nie, maar net vasgeplak. Die vorm van die bal is onnatuurlik, aangesien die tepel verhoed en beserings kan veroorsaak op wie die bal gebruik.
Elektrostatiese eienskappe. Vir hoëkwaliteit balle is kenmerkende besit van anti-statiese eienskappe, skoon die oppervlak van so 'n bal is baie maklik. As 'n reël word hipo-allergene omgewingsvriendelike materiaal gekies vir die produksie van 'n gehaltebal, so 'n bal sal nie gesondheid benadeel nie. Aan die bal van 'n kwaliteit materiaal hou nie vas aan vuil en klein stofdeeltjies nie.
Poreuse oppervlak. Die bal van gehalte materiaal hou die hitte en swak gehalte in die koue. Daarbenewens is vervalsings dikwels baie taai en glad, om sulke oefeninge op sulke balle te doen, is uiters moeilik. Veral die moeite werd om aandag te skenk aan die kwaliteit van die bal, as dit nodig is om op die kind te werk, aangesien die kind nie oefeninge met 'n valse bal kan doen nie.
Die kleur van die bal. Kleure van kwaliteitballe kan verskil: donker, lig, deursigtig, metaalkleure, met verskillende prente, ens. As die bal vals is, verskil die kleur daarvan in die reël van die fosfor-giftige melkmaag-iriserende.
Tans is daar drie produsente wat besig is met die maak van balle vir verskillende soorte oefeninge: TOGU (Duitsland), LEDRAPLASTIC (Italië), REEBOK.
Kies 'n fiksheidsfiksbal
Fitball is een van die tipes vleis, nou word dit meer gewild. Die persoon wat betrokke is by hierdie beroep word meer behendig en sy koördinasie van bewegings verbeter. Met 'n redelike klein las op die liggaam gee Fitball 'n goeie resultaat. Soos hierbo genoem, is die keuse van die bal baie belangrik vir die spel. Jy moet die basiese vereistes, wat aan die bal vir fitball is, ken.
Net danksy 'n behoorlik gevormde bal kan jy ten volle geniet van die oefening van fitball. Hierdie vidfitness behels klasse met die bal, dit sal moet sit, lieg en baie ander oefeninge doen. Aangesien die bal in fitbole die hoofrol speel, is dit die moeite werd om aandag te gee aan die kwaliteit daarvan. Dit moet onthou word dat die kleinste lading wat die bal moet ondersteun, 150 kg is.
Dit moet onthou word dat hoe meer gewig van die een wat die bal hanteer, hoe groter die las op die bal self. 'N Kwaliteitsbal moet dit hou. Die beste onder hoëgehalte-balle is dié wat toegerus is met 'n anti-plofbare stelsel. As 'n reël het die teenwoordigheid van so 'n stelsel 'n spesiale aanwysing op die bal. Byvoorbeeld, Anti-BurstSystem (anti-break system) of Burst Resistant Quality (anti-burst kwaliteit). Op die bal, wat met so 'n stelsel toegerus is, is daar benamings ABS of BRQ.
Om 'n kwaliteitbal te kies, moet u dit nagaan wanneer u koop. Om dit te doen, is dit genoeg om daarop te sit, jy moet 'n posisie soos op 'n stoel neem om hoeke van 90 grade tussen die romp en die heup-, dye- en onderbeen, shin en voet te kry. As 'n regte hoek verkry word, dui dit daarop dat die gewrigte 'n groter vrag het. Soos hierbo genoem, is die bykomende las op gewrigte aan kontraksoneer vir persone met 'n siekte soos spatare, artritis. Swangerskap veroorsaak ook ekstra spanning op die gewrigte, oefeninge met 'n struikelblok word gekontraïndikeer.
Bolletjies vir fitbola kom in verskillende groottes. Om die geskikste vir jouself te vind, moet jy fokus op jou groei. Dit moet onthou word dat as die bal verkeerd opgetel word, dan kan u tydens die lesse 'n onaangename besering kry.
Die elastisiteit van die bal is nog 'n belangrike parameter. Dit is juis van die elasticiteit van afguns dat die las uitgeoefen word. As die bal 'n hoë elastisiteit het, verhoog die las, om die balans op so 'n bal te behou, is dit nodig om te werk, as die bal sag is, dan is die las nie groot nie, maar die kragte word nog steeds bestee. As die elastisiteit van die bal verhoog word, sal die spiere met hoë intensiteit oefen, met die hulp van 'n sagte bal, hulle oefening vind ook plaas, maar nie takintensivno nie. Die bal van medium elastisiteit moet met 2-3 cm buig met effense druk.
Al die bogenoemde kriteria is verpligtend by die keuse van 'n bal, die res hang af van die smaak en begeertes, wat daaraan betrokke sal wees. Byvoorbeeld, jy kan 'n gladde of 'n bal kies. Gladde balle word gekies vir swanger vroue, sowel as vir klasse met babas. Die bolletjie word 'n massagebal genoem, terwyl foto's geneem word, vind 'n soort massage plaas as gevolg van die feit dat die oppervlak met klein spykers bedek is. Sulke balle sal help om te ontspan en is die geskikste vir die oefening van fitbal.
Daar is balle, toegerus met die houhande. Hulle is die geskikste vir swanger vroue, vir diegene wat begin met fiksbal en vir kinders. Danksy die bewegingsknoppies is dit makliker om te koördineer, die bal word meer stabiel. Minusemakih-balle is dat die oefeninge stadiger uitgevoer word, maar hulle help om beserings te vermy.
Balls vir fitball is beskikbaar in verskillende kleure. Die kleur van die bal is 'n individuele keuse vir almal. Onlangs is dit opgemerk dat helder kleur help om meer intensief betrokke te raak, verbeter stemming en algemene toestand van die liggaam. Daar is 'n kategorie atlete, waarvoor dit belangrik is dat die kleur van die bal by die binneland pas.
Dit moet onthou word dat die bal nodig is vir opleiding, en dit moet so dikwels as moontlik gebruik word. Daarbenewens moet jy op 'n gladde gladde oppervlak verrig word, beskerm dit teen verhitting en stoor dit nie in los vorm nie. Voldoening aan hierdie eenvoudige reëls sal die lewe van die bal verleng.