Tai Shi is die kuns van die liggaamseienaarskap wat van antieke China gekom het, wat soms genoem word in meditasie. Tai Shi versterk en genees die siel en liggaam, versterk die psige, doelbewus en voordelig beïnvloed die fisiese toestand van 'n persoon. Verhoog buigsaamheid, 'n balans van balans, spiertonus en laat jou toe om jou liggaam perfek te bemeester. Dit is 'n antieke metode om moegheid te verlig, wat verband hou met die beheer van Shi-energie, wat in ons liggaam sirkuleer. Die basiese beginsels van tai shi, die invloed daarvan op die liggaam, die voordele en kenmerke, sowel as die basiese oefeninge van Chinese gimnastiek tai shi word hieronder uiteengesit.
Die stigter van Tai Shi is die Chinese monnik Chan San Feng, wat 'n volgeling van die Taoïsme was. In sy metode om die liggaam te bemeester, het hy die basiese beginsels van hierdie filosofiese leer belê: die heelal is 'n harmonieuse beweging van yang en yin, vloei van een seisoen na 'n ander glad, van geboorte tot dood. Volgens die Thaise filosofie is fisiese balans die sleutel tot die vrede van die siel en is dit eintlik 'n soort krijgskuns van selfverdediging, nou verwant aan meditasie. Slegs hier van ander vechtkunsten taisha is anders omdat dit nie die krag en aggressie dra nie, maar is gebaseer op vreedsame samelewing met die omgewing en met homself.
Die tai shi oefeninge is 'n lang reeks gladde bewegings wat een na die ander uitgevoer word in 'n volgorde wat deur die stigter bepaal word. Hierdie bewegings help die interne energie van Shi lukraak deur die hele liggaam, en sodoende bydra tot die opkoms van harmonie van die siel en liggaam. Gladde beheerde bewegings en ritmiese asemhaling is die essensie van taisha en het 'n positiewe uitwerking op die hele organisme as 'n geheel deur die koördinasie en gesondheid van die liggaam te verbeter.
Wat gee die taisha ons?
Tai Shi sal jou help om beter en meer selfversekerd te voel, jou sal leer hoe om die werk van jou organe te beheer. Akkurate herhalende bewegings wissel met geleidelike ontspanning en spanning en kan jou 'n meer volledige beeld gee van hoe jou hele liggaam werk. Dit verbeter weer die liggaamshouding, help om koördinasie en balans te verbeter, om gespanne spiere te verslap en afwykings in die bene en gewrigte te verminder. In net een uur se opleiding verloor jy 300 kalorieë. en as gevolg hiervan sal jy 'n meer subtiele en slanke liggaam kry. Jou spysverteringstelsel sal soos 'n horlosie werk, wat belangrik is om 'n gevoel van gemak en goeie bui te handhaaf. Maar die hoof doelwit in die uitvoer van oefeninge van Chinese gimnastiek tai shi moet die verkryging van 'n normale fisiese en geestelike vlak wees. Stadige en beheerde bewegings korrigeer bene en spiere in sekere dele van die liggaam, beheer hul toestand en verbeter hul prestasie. Dit word dikwels oor die hoof gesien wanneer tradisionele tradisionele oefeninge uitgevoer word.
Gereelde tai shi oefeninge sal help om die bene te versterk, die buigsaamheid van die gewrigte te verhoog, en dit is ook 'n goeie voorkoming van so 'n algemene kwaal onder vroue as osteoporose. Danksy die diep asemhaling verbeter die bloedsirkulasie en die mure van bloedvate word versterk, versadig met suurstof, verryk met suurstof, bloed. 'N Oorsig van mense tussen die ouderdomme van 50 en 60 jaar het getoon dat na 6 maande van gereelde opleiding vir 30 minute per dag, die sterkte van die ledemate se spiere van deelnemers met 20% toegeneem het.
Na aanleiding van die raad van mense wat tai chi vir baie jare beoefen, is dit baie belangrik om die volgende reëls te volg:
- Wees natuurlik en ontspanne, beweeg rustig en vry, sonder om jou spiere baie te spanne. Asem diep en voortdurend, want die hoofvereiste van Tai Shi is sterkte en sagheid.
- Kalmeer jou gedagtes, dink nie aan enigiets nie, maar probeer om soveel as moontlik te voel, en voer die opdragte van die liggaam uit om harmonie van beweging te bereik.
- Stem saam met al jou liggame van beweging, bind hulle werk saam. Beweeg asof jy in die water is.
Wat is die voordeel van Tai Shi?
Ongetwyfeld, een van die grootste voordele van die Chinese gimnastiek in Tai Chi is dat almal dit kan doen - volwassenes en kinders. In sommige Europese lande, soos byvoorbeeld Frankryk en België, word taisha-praktyk gebruik deur baie psigoterapeute wat glo dat hierdie oefeninge 'n uiters voordelige uitwerking op die psige het, en selfs by die behandeling van verskeie geestesongesteldhede. Baie atlete gebruik tai shek om te herstel van ernstige beserings en komplekse operasies. Tai Shi word aanbeveel deur baie terapeute vir kinders met gestremde postuur. En dit is nie toevallig nie, want tai shek oefeninge word gekenmerk deur 'n besonder lae risiko van besering, wat hulle geskik maak vir bejaardes en mense met probleme met bene en gewrigte. Dus, om hul balans in die beweging te verbeter, verminder hulle die risiko van val en frakture aansienlik.
Vorme van uitvoering van tai shi
Vir eeue is die leer van die taish verdeel in verskillende style. Hulle is min, maar vandag word die meeste gereeld geoefen deur die styl van Yang. Dit word hoofsaaklik gekenmerk deur 'n reeks vertikale bewegings, wat teen 'n stadige pas uitgevoer word en aangevul word deur 'n rustige en selfs asemhaling. In enige styl is daar verskillende vorms, die aantal bewegings in een vorm kan van 12 tot 108 wees.
Het jy gehoor van Pat se uniform? Dit is die mees algemene manier om tai shi uit te voer. Dit word soos volg geïmplementeer:
- So veel as moontlik, ontspan jou bene, buig hulle net effens in jou skoot. Die punt van die linkerbeen moet reguit vorentoe wees, en die regte een - effens agteruit. Hierdie posisie staan bekend as "boogskutter". Met jou regterhand, maak 'n "snawel" en strek geestelik die boogstring, neem die pyltjie terug na jouself. Hou jou denkbeeldige boog voor jou met jou linkerhand.
- Plaas die vrag van die liggaam na jou linker voet, lig jou hakke op. Beweeg van die regterkant af met 'n oop palm onder jou linkerhand terwyl jy na jou regterarm kyk.
- Draai jou kop na links, terwyl jou siening vorentoe gerig moet word. Beweeg die regterhand weer met die palm af, om dit reg te maak. Die linkerarm daal langs die lyf met die palm opwaarts.
Wat jy nie weet van tai shek nie
Studies aan die Universiteit van Illinois het die vermoë van die Chinese gimnastiek taisha bevestig om balans te herstel in pasiënte wat 'n serebrale beroerte oorleef het. Die studie het meer as 136 beroerte-oorlewendes gehad wat gereeld Taisha-oefeninge uitgevoer het. Hulle het geassosieer met die asemhaling en oefen die gewoonte om te sit, te loop en te onthou. Na 6 weke van 3 uur oefening per dag het pasiënte indrukwekkende resultate getoon. Hulle herstel motoriese vermoë, spraak en geestelike aktiwiteit.
In 'n ander studie aan die Amerikaanse Universiteit van Emory in 1995, is die resultate van drie soorte programme vergelyk, waaronder tai chi op die waarskynlikheid van 'n risiko vir ouervalle. Die volgende resultate is behaal: die eerste program bevat 'n aantal sterk oefeninge en uithouvermoë en balansoefeninge. Die potensiële risiko van val is met 10% verminder. Die tweede program bevat oefeninge wat slegs saldo is en dit verminder die risiko met 25%. Die derde program, wat slegs van taisha bestaan het, verminder die risiko van beserings en val met 47%.
Ten slotte
- Tai Shi verbeter konsentrasie en beheer van organe;
- Verbeter balans en postuur;
- Ontwikkel spiere, verhoog motoriese aktiwiteit;
- Het 'n relatief lae risiko van skade;
- Baie dokters beveel tai shi aan as 'n terapie vir die behandeling van siektes van die muskuloskeletale stelsel (artritis, kromming van die ruggraat) en ook as hulpmiddel in herstel na chirurgie;
- Help in die behandeling van neuropsigiatriese abnormaliteite en geestesongesteldheid;
- En nie die minste nie - dit dra by tot die geestelike groei van die liggaam.
Chinese gimnastiek tai shi is 'n kuns wat konsekwentheid, geduld en ywer vereis. Hoe meer moeite jy inbring, hoe meer sal jy baat vind by hierdie oefeninge. Na 'n paar opleidingsessies sal jy verbeterings in jou buigsaamheid, jou sin vir balans en jou algemene gesondheid sien.