Hardloop is 'n uitstekende sport, dit het geen kontraindikasies nie. Daarom stel ons onsself voor vir die oggend aan die draf. Hoe om dit te doen? Maak die volgende oggend die alarm, hoe gouer, hoe beter. In die warm seisoen om 08:00 word dit immers warm, en jy kan siek raak.
Morning drafreëls
Hardloop is 'n goeie manier om daardie ekstra ponde te verloor. Om te begin hardloop, hoef jy nie 'n atleet te wees nie, dit is genoeg om sneakers en begeerte te hê. Aktiewe leefstyl - 'n nuwe tendens van moderniteit.
Om in die vars lug te ry, wys die liggaam op, en jou liggaam werk soos 'n horlosie. Maar om die regte uitwerking te hê, moet die ren volgens die reëls wees.
- Ontwaking. Jy hoef nie so gou as moontlik te hardloop nie. Gee jou liggaam ten minste 20 minute. En gedurende hierdie tyd, was, rok en opwarm.
- Opwarm. Dit is die eerste fase van die oggendlopie. Voor enige opleiding benodig jy 'n opwarming, begin jou oggend hardloop met stap, spring op die grond, krappe. Dit sal jou liggaam opwarm en vir die las voorberei.
- Sport. Het jy al ooit gewonder waarom jy in sportskoene moet hardloop en waarom word dit nie aanbeveel om in die gewone skoene te oefen nie? Sneakers bevorder die regte bewegings - jy rol glad van die gewig van die hak tot by die tone.
- Asemhaling. Dit is baie belangrik om behoorlik asem te haal terwyl jy hardloop. Let op hoe jy asemhaal. Adem in met jou neus en adem uit met jou mond. Daar is niks ingewikkeld in nie. Probeer om op 'n gemete manier asem te haal. As jou asem gaan af, dan is jou pas.
- Voltooiing. Voltooi jou lopie so goed, sowel as begin. Geleidelik vertraag die tempo en gaan aan om te loop, op geen manier skielik stop nie. Dit kan jou gesondheid benadeel.
- Stort. Na aanloop is dit aanbeveel om 'n kontrasdou te neem. Maar die beste raad is by 'n dokter. Omdat 'n koue en warm stort jou kan beskadig.
Perfekte figuur
Baie hardloop net om gewig te verloor. Dit is 'n effektiewe manier om gewig te verloor en 'n fisiese vorm in stand te hou. Dit is die oggendloop verbeter die metabolisme en help om die liggaam skoon te maak en oortollige gewig te verminder. Tydens die wedloop sal alle spiergroepe betrokke wees. As jy op die werf werk (bars, horisontale staaf, ens.), Dan is dit 'n ideale soort vervoer. Word perfek! Laat hulle jou bewonder.
In die oggend hardloop hulle hul wilskrag. Slegs die sterkste behou hierdie opleiding. Na alles moet jy vroegoggend opstaan en gaan oefen. En baie verskonings kom in gedagte om nie te hardloop nie, maar jy oorweldig hulle. Jy weet dat jy die regte ding doen.
Met verloop van tyd word selfdissipline ontwikkel, en jy sal sukses behaal in die lewe. Ons word voortdurend gekonfronteer met die feit dat ons onsself en spanning moet oorkom om ons doel te bereik. Wees sterk. Jy hoef nie alles met krag te doen nie, maar jy moet weet dat jy dit kan doen, dit sal vertroue gee.
Dit is baie belangrik vir die oggendlopies om in die weer aan te trek. Die verandering van die seisoen is nie 'n verskoning om te onthou nie. Natuurlik, die mooiste ding is om te hardloop wanneer dit warm is. Maar in die winter het niemand die wedloop gekanselleer nie. In die koel seisoen, pak 'n pomp en skoene moet altyd atleties wees. Dink oor jou dag: draf, stort, ontbyt, ens. Ontwikkel 'n gewoonte vir jouself. Enige kenner sal daardie oggend sê jogging is die beste manier om jou dag te begin.
Reunie met die natuur
Na 'n oggendloop kry jy die hele dag 'n uitstekende energieverbetering. Lopende verbeter bloedsomloop, en jou kop sal baie beter werk. Ontbyt sal baie beter geabsorbeer word. Daarom sal jy baie meer selfvertroue voel. U het immers iets gedoen wat baie nie kan doen nie. Wees trots op jouself - jy is die beste!
U lopies moet in die natuur plaasvind. En verkieslik vless. In uiterste gevalle kan jy in die park hardloop. As daar 'n rivier naby is, dan is dit 'n ideale plek vir jou sportaktiwiteite. Dink aan hoe gereeld jy in die natuur uitval? Na alles, met ons bekommernisse, vergeet ons heeltemal hoe mooi dit is. Stap in die natuur, swem in die rivier en asem in vars lug is bewonderenswaardig.
En oggend draf is 'n ideale geleentheid vir jou om 'n bietjie tyd met die natuur te spandeer. Jy kan die sonop sien, die sang van voëls hoor en net hierdie pragtige reuk geniet. Hierdie eenheid met die natuur, wat ons vergeet het, omdat ons onsself in die sel toegesluit het en in die rekenaarmonitors gedompel het.
Oggend is die tyd wanneer ons in stilte kan bly. Hierdie keer vir refleksie. Hier hoor ons ware geluide van die natuur en die lewe. Dit is 'n geleentheid om alleen by jouself te wees. Hardloop herinner ons aan dat ons beter kan word en ons moet onsself en ons liggaam liefhê!