Die basis van 'n gebalanseerde dieet
Die hoofbeginsel van 'n gebalanseerde dieet is die produksie van 'n sekere hoeveelheid kalorieë uit proteïene, koolhidrate en vetterige kosse wat ryk is aan vitamiene en minerale.
As die dieet nie proteïenvoedsel verskaf nie, sal uiteindelik die velselle, hare en naels sonder proteïen ly. Die gebrek aan koolhidraat dieet is dat 'n tekort aan koolhidrate lei tot 'n gebrek aan energie, en as gevolg daarvan tot lusteloosheid en 'n slegte bui. Wat vette betref, is hulle deelnemers aan die metaboliese prosesse van die liggaam en word vitamiene A, E, D opgelos, met 'n gebrek wat die voorkoms versleg.
As gevolg van bogenoemde, kan gesê word dat slegs 'n korttermyn dieet die gewenste resultaat kan gee. Langtermyn lei nie tot enigiets goed nie.
Die impak van eiers op die menslike liggaam
Eiers is baie nuttig en selfs 'n dieetproduk. Voedingsdeskundiges het lank nie aanbeveel om eiers te eet nie omdat hulle cholesterol bevat. Maar moderne studies het bevestig dat die cholesterol in die eiers nie aterosklerose veroorsaak nie.
Die eiers bevat baie vitamiene, soos nikotiensuur en vitamien K, waardeur die breinwerk geaktiveer word, aandag en geheue verbeter. Die inhoud van yster, kalsium, fosfor en jodium, sowel as vitamiene van groepe A, D, E en B, is ook hoog in eiers.
Eiers bestaan uit proteïene, en as jy lankal by 'n proteïen dieet hou, dan is dit onvermydelik die aanvang van ernstige gevolge. In die afwesigheid van koolhidrate, genereer die liggaam energie van proteïen, maar in hierdie geval kom addisionele toksiese produkte van ontbinding in die liggaam in.
Eierdieet behels die gebruik van koolhidraatryke vrugte en groente. Daarom is die eier dieet die vinnigste en mees effektiewe. Die dieet kan van drie tipes wees: korttermyn, langer en net los dae.
Korttermyn dieet
Duur - 3 dae. Eet drie etes per dag, elke ete - een eier sonder sout en pomelo. Drink baie water en groen tee. Die tydsinterval tussen etes moet nie vier uur oorskry nie. Die laaste keer is vier uur voor slaaptyd.
Die gevolg van so 'n drie-dag dieet kan 'n verlies van tot 2 kg gewig wees. Maar dit is as gevolg van die verlies van vloeistof. Om dus 'n langtermyn-effek te bereik, moet jy eenvoudig die beginsels van 'n gebalanseerde dieet volg.
Verlengde dieet
Hierdie dieet duur een of twee weke. Die aantal etes is drie, met tussenposes van 4 uur. Laaste ete is 4 uur voor slaaptyd.
Jy kan 4 eiers, groenteslaai, kool, 100 tot 150 gram gekookte vleis of maer vis of vleis en pomelo eet. Die oorvloedigste ete moet wees. Byvoorbeeld, ontbyt kan bestaan uit 2 eiers en pomelo's, middagete - van eiers, pomelo's of groenteslaai sonder om aan te trek en aandete - van eiers of 100 gram vleis of maer vis met groente.
Moet niks sout sout nie. Dit is beter om die kos met gedroogde kruie of suurlemoensap te gee.
Die gevolg van so 'n dieet kan 'n verlies van tot 5 kg wees. gewig, waarvan 'n deel direk vet sal wees.
Los dae
Los dae is die mees rasionele toepassing van die eier dieet. Gedurende die dag word dit aanbeveel om 3 eiers sonder sout en enige dressings, pomelo's te eet. Water en groen tee moet dronk wees in onbeperkte hoeveelhede.
Eierdieet word nie aanbeveel vir allergiese mense wat ly aan niersiekte, kardiovaskulêre siektes, sowel as diegene met dermbakterieë.