Die skrywer van die dieet per beroep is 'n neuroloog. Hy het egter belang gestel in die beginsels van gesonde eetgewoontes, toe sy vriend ernstige hulp nodig het in die stryd teen vetsug. Dit was toe dat Duncan sy dieet ontwikkel het, wat nou meer as vyf miljoen vroue en mans regoor die wêreld bevoordeel het, insluitende bekende persoonlikhede soos Penelope Cruz, Jennifer Lopez en Kate Middleton.
'N Gedetailleerde beskrywing van die Ducane-dieet
Miskien is die mees aangename nuus vir diegene wat besluit het om hierdie metode van gewig op hulself te probeer, dat die skrywer van hierdie voedselstelsel die diepte van menslike lyding verstaan terwyl hy in kos beperk word. Daarom is die basis van 'n dieet nie 'n beperking in produkte nie, maar die regte keuse.
Stem saam, dit is lekker om te verstaan dat jy op 'n dieet sit. Jy hoef nie elke kalorie op te tel en gepynig te word deur die gewete se pyn vir 'n ekstra lepel sop nie.
Dit moet egter in gedagte gehou word dat die Ducane-dieet nie 'n duidelike metode is om gewig te verloor nie. Die plan sal vir etlike maande geëet moet word. Daarna erken die dieetkundige self ligte gastronomiese "pranks", maar meer dikwels word mense volgens Dyukan gebruik om te eet en nie die beginsels van dieet verander nie.
Die Ducane-dieet bestaan uit vier fases. Die eerste twee is daarop gemik om vetmassa te verbrand, en die laaste twee - om die gewig te stabiliseer en die vorm in stand te hou.
Kom ons kyk na die gedetailleerde beskrywing van elke stadium.
Stadium een. aanval
Deur die naam te oordeel, is hierdie fase gemik op aktiewe gewigsverlies. Dikwels duur dit 3-10 dae, afhangende van hoeveel jy wil herstel. Drie dae sal nodig wees om tien of minder kilogram te verbrand, drie tot vyf - om 10-20 kilogram te verloor. En as jy 30 kg moet verwyder, kan die aanval so lank as tien dae duur.
Op hierdie stadium word slegs proteïenprodukte toegelaat. Om sulke kos te verteer, spandeer die liggaam veel meer energie as wat dit ontvang.
Hier is 'n voorbeeld menu vir Aanval
Ontbyt: Omelet van drie proteïene en lae-vet melk, vis (1 stuk), tee of koffie.
Middagete: beesvleis of hoender. Vleis kan gekook of gebak word met speserye.
Snack: enige seekos met 'n stukkie kaas
Aandete: jogurt of laevet-kefir, 'n sny vis.
Braai produkte word aanbeveel sonder olie, en van slaaie om mayonnaise en groente-olie te uitsluit. In ruil daarvoor, gebruik suurlemoensap.
Ook is dit nodig om baie water te drink sonder gas, Ongeveer een en 'n half tot twee liter per dag.
Benewens bogenoemde voorbeelde van geregte, erken Ducane die gebruik van sulke produkte:
- vleis: beesvleis, kalfsvleis, vark of pluimvee. Nodig sonder vel en vet
- vis en seekos
- melk en suiwelprodukte met lae vetinhoud
- lewer, nier, tong
- eiers van hoender en kwartel
Fase twee. cruise
Nog 'n naam vir hierdie fase is afwisseling. So is dit genoem omdat daar benewens proteïenvoedsel 'n paar groente by die dieet gevoeg word. Dit is nodig om afwisselend proteïenvoedsel te eet, en dan proteïene en groente te kombineer.
Tradisioneel, op hierdie stadium, vind gewigsverlies aan die norm plaas. Maar die duur daarvan kan nie in enige raamwerk gedryf word nie. Om te eet moet jy dus die nodige gewigsverlies bereik.
Groente wat verteer kan word:
- komkommer
- tamaties
- radyse
- aspersies en groenbone
- spinasie, seldery
- enige soort kool
- courgette, eiervrug
- peper
Wortels en bietjies - slegs af en toe.
Dit is verbode om te eet:
- aartappels
- graan en pasta
- bone (nie pod), ertjies, bone, lensies
- olywe, olywe
- avokado
Fase drie. vaststelling
Dit is tyd om geleidelik terug te keer na die gewone dieet. Vir bogenoemde produkte van die vorige twee fases, voeg bietjie vir bietjie brood, rys, pasta, vrugte en lekkers by.
Die bevestiging sal duur afhangende van hoeveel gewig jy daarin geslaag het om te herstel. As 5 kg, dan 50 dae, indien 10 - dan 100, ens. Verpligte toestand: een keer per week om 'n proteïendag te reël.
Fase vier. stabilisering
Hierdie fase is in werklikheid nie anders as die vorige nie. Dukan beveel aan dat hierdie dieet vir ses dae gehou word, en die sewende om proteïen te doen. Sterk aanbeveel oefening.
Die enigste belangrike voorwaarde wat in al drie fases waargeneem moet word, is om 2 eetlepels hawermeel daagliks te eet om hardlywigheid te voorkom, wat onvermydelik is met 'n groot hoeveelheid proteïenvoedsel.
Menings oor die Ducane-dieet
Irina:
"Na die geboorte van my seun het ek met 20 kg herstel. Iewers op die internet het ek per ongeluk oor hierdie dieet gestruikel. In die eerste fase het ek 6 kg gedaal, toe het die proses gestop. Maar nog 'n half jaar het ek 11 kg verloor. "
Victor:
"Ek het altyd gewigsprobleme gehad. Wat ek nie probeer het nie, het amper honger geword vir dae. Net Dukan se dieet het gehelp. Vir 'n jaar was dit moontlik om 22 kg te gooi. In die begin was daar probleme met hardlywigheid en ek het besluit dat die dieet nie help nie en amper nie gebreek het nie. Eet dus semels. "