In die warm seisoen is die gevaar hoër, want jy wil beweeg: spandeer die naweek in die vars lug, beweeg met 'n stok of racket, genoeg om vir die bal te hardloop. Maar alhoewel sommige vragte die hart baat, is ander buitensporig vir hom. Voordat ons uit die dorp uitgegaan het, het ons 'n spesialis gevra om 'n goeie of veto sekere soorte fiksheid te gee. In ons streek word die kardioloog selde geraadpleeg met sulke vrae. Sulke verskille versnel en vertraag die hartklop, verbeter die werk van bloedvate, verbrand kalorieë, laat die liggaam vinnig die bloed van vet en suiker skoonmaak. Oor die algemeen is opleiding met tussenposes 'n ongeëwenaarde verdediging van die kardiovaskulêre stelsel en die hele liggaam van oortollige gewig, diabetes, flabbigheid en selluliet. Vir hierdie oefeninge gee die dokter 'n waarborg - u kardiovaskulêre stelsel sal deur die lewe in perfekte volgorde wees.
Roei, swem, ski
Hoe meer spierweefsel betrokke raak by werk, hoe harder werk jou motor om almal te voed. Albei, die liggaam en die hart word sterker en meer blywend. Terwyl jy swem of loop, gebruik jy al die spiere. Voeg 'n paar tussenposes by - en jy sal die perfekte oefensessie hê.
Pilates
Wees versigtig, jou hart sukkel met so 'n buitensporige vrag. Baie mense hou van Pilates vir die verbetering van buigsaamheid en koördinasie. En dis nie net dat gimnastiek jou toelaat om tennis of gholf meer doeltreffend te speel nie. Pilates help jou om meer vrylik te leef. Om 'n sakkie lekker sap na die tweede vloer toe te bring of in die tuin te werk, moet jy altyd in goeie toestand wees.
joga
As gevolg van die feit dat joga die senuwees perfek kalmeer, word die druk vinnig weer normaal, en die vate word elasties en stewiger. Saam met die spiere, wat op sy beurt die hart positief beïnvloed.
Skoonmaak en kook
Weet jy hoeveel kalorieë brand as jy vensters was? Geen simulator kan vergelyk word nie! Loop met 'n stofsuier om die woonstel - ook 'n goeie las. Mense wat nie stil sit nie (veral diegene wat skoonmaak, kook, kinders na bekers bring), in 'n beter fisiese vorm en in die algemeen gesonder as diegene wat - 30-60 minute per dag sport speel en by die rekenaar sit tot die aand. Om uit te vind hoe aktief jy buite die gimnasium is, kan jy 'n eenvoudige toestel gebruik - 'n trapmeter. Die ontelbare beserings van hardlopers wat deur dokters in hul praktyk ervaar word, oortuig hulle dat die menslike liggaam nie vir marathons geskep word nie. Ten spyte van die feit dat hardloop ontwikkel uithouvermoë, terselfdertyd dra dit die liggaam uit.
Ernstige vragte
Dit kan sneeu in die tuin wees wat met 'n graaf of aartappels verwyder moet word, wat in een dag geplant moet word, of 'n fietstocht in goeie sonnige weer - 20 km lank. In 'n woord, alles wat addisionele adrenalien vrylaat, die katalisator van 'n hartaanval. Om dieselfde rede moet jy nooit oefen sonder opwarming nie.
Klasse hou nie van hulle nie
'N Dokter kan van oggend tot nag vertel dat swem die beste oefening is. Wuif voor jou neus die resultate van navorsing en sprinkel met getalle. Maar as jy nie daarvan hou om in die water nat te maak nie, moenie jouself martel nie. Vind wat positiewe emosies sal bring (video's, skaats, staptogte).