Wortels en aubergines is groente wat in jou bord moet wees. Hulle bevat 'n groot aantal antioksidante wat verhoed dat ouderdomsverwante veranderinge en vroeë verwelking voorkom. Wil jy 'n vars en stralende vel sonder diep plooie hou? Voeg eiervrug en wortelblokkies by seisoenale slaaie, stroop dit met geurmiddels, bak op 'n braai, maak 'n sout saam met die byvoeging van olyfolie.
Rooi vleis en vis. 'N stuk leun kalfsvleis of salm is 'n bron van proteïene, yster en waardevolle lipoïensuur, wat die liggaam met die nodige uithouvermoë en energie voorsien. Steurvis sal ook die bloed versadig met omega-3-sure, wat die toestand van naels, tande en hare beïnvloed. Vis en vleis word die beste gekook of gebak met 'n minimum van sout en aangevul met vars slaai-groente. Maar moenie weggevoer word nie: gedeeltes van 150 gram is meer as genoeg vir 'n volle maaltyd.
Beklemtoon, senuwee-ineenstortings en 'n gespanne lewensritme is meedoënlose en sluwe vyande van vroulike skoonheid. Sukkel met hul vernietigende aktiwiteit sal serotonien help - die "hormoon van geluk": jy kan dit vind in rou hawervlokkies, kalkoenfilet en soetrissie. As die lys vir jou vervelig lyk, voeg swart sjokolade by: hierdie lekkerheid normaliseer die stemming perfek en verminder die manifestasies van VSD.
Asperges en blaarslaai - groen, wat help om nie net die gewig onder beheer te hou nie, maar ook die immuunstelsel te versterk. Foliensuur, vitamiene B en K, kalium, karoteen is ver van 'n volledige lys van nuttige mikroelemente, waarvoor dit die moeite werd is om 'n slaai van vetplante te maak.