Bykomende volume heupe gee as gevolg van die dames baie moeilikheid, omdat een of ander manier die verteenwoordigers van die sterker geslag hul voorkeur gee aan vroue wat ideale afmetings van die liggaam het. Dit is om hierdie rede dat ons nou sal praat oor hoe om vinnig van ekstra sentimeter op die heupe ontslae te raak sonder onnodige skade aan u gesondheid.
Behoorlike voeding sal die volume van die heupe verminder
As jy nog steeds nie weet hoe vinnig die volume van die heupe verminder nie, moet jy aandag skenk aan die dieet van jou dieet. En dit beteken nie dat jy op 'n streng dieet moet gaan nie. Om vinnig oortollige sentimeter op die heupe te verwyder, is dit net genoeg om in jou dieet gesonde en gesonde kos te bevat wat ryk is aan bruikbare en voedsame stowwe: maer vleis, laevetvisse, vrugte, groente, verskillende pitte en suiwelprodukte met 'n klein persentasie vet. En om uit die dieet te sluit, is ingemaakte kos, aartappels, pasta, koolzuurhoudende drankies, bakkery en suikergoedprodukte en alkohol. As jy sterk van brood hou, moet jy dit vervang met soorte volkome meel. Dit is belangrik om die hoeveelheid koolhidrate in voedsel te monitor, wat minimaal moet wees. En om metabolisme te ondersteun, word aanbeveel om nie meer hoeveelhede te eet nie, maar elke 2-3 uur. Terloops, dit is baie belangrik om minstens 1,5 liter water per dag te drink.
Sport sal help om heupe te verminder
Hou nie van die grootte van die heupe nie? Verhoog aërobiese vrag tot 5 uur per week. Begin hard aan die hardloop, spring tou, stap of fietsry. 'N Goeie manier om die volume in 'n kort tyd te verminder, is die interval oefenmodus. Byvoorbeeld, jy kan 3 minute loop met 3 minute vinnige hardloop afwissel. Met die gevolg dat die gewig van die heupe verminder word, is dit duidelik dat 30 minute van sulke oefeninge voldoende sal wees.
Help ook om die heupe te verminder spesiale oefeninge gemik op die spiere van die dye en boude.
Ons staan reguit, sit ons voete aan die breedte van die skouers. Ons maak die regtervoet 'n groot stap vorentoe en laat val sodat u linkerknie feitlik op die grond raak. Maak seker dat die heup en onderbeen van die regtervoet reghoekig is. Daarna, met moeite, keer terug na die oorspronklike posisie en herhaal dieselfde, maar met die linkerbeen. Hierdie alternatiewe aanvalle raak al die groot spiergroepe wat op hul voete is.
Plaas jou voete soveel as moontlik, terwyl die rug plat is en knieë en voete geskei word met 45 grade, moet die hande op die heupe wees. Begin om die laagste moontlike knieë te doen.
Lê op jou rug, buig jou knieë en strek jou arm langs die stam. Leun jou hande en voete op die vloer en plaas tussen jou knieë 'n gevoude handdoek. Spuit die binnekant van die dy, druk die knieë.
Hierdie oefeninge moet ingesluit word in die algemene opleidingsprogram, herhaal 10 keer in 2-3 benaderings.
Massage en hulpmiddels
As jy sport doen in kombinasie met 'n terapeutiese massage en anti-sellulietroom, sal dit oortollige volume van jou heupe verwyder. Terloops, dit is die spesiale massagetegniek wat help om die bloedsomloop in die dye effektief te verbeter, die uitvloei en die instroming van veneuse bloed te reguleer en 'n uitstekende stimulant in die proses van metabolisme in die liggaam te word.
So 'n massage op sigself sluit kniebewegings in en streel die probleemareas van die vel van die dye en boude. Doen hierdie massering, dit word nie meer as 10 minute aanbeveel nie.
Benewens al die bogenoemde metodes wat daarop gemik is om die grootte van die heupe vinnig te verminder, is dit nie oorbodig om 'n paar woorde oor die effektiewe werking van verskillende soorte wikkel te sê nie. Dit is baie belangrik vir hierdie prosedure om 'n goeie basiese middel te kies, wat in hierdie situasie kosmetiese klei, seewier, 'n verskeidenheid essensiële olies kan wees. Dan moet jy net 'n vooraf voorbereide mengsel aan die probleem sone toedien en jou dye met 'n kosfilm wikkel, bedek dan jouself met 'n warm kombers en sit vir 40 minute. Wanneer hierdie tyd loop, word dit aanbeveel om die film te verwyder en die mengsel met warm water te was. Die eindpunt van hierdie prosedure is die giet van voete met koue water.