Benoem 'n spesifieke dag van die week 'los' en verander dit in 'n tradisie. Dit is dus sielkundig makliker om 'n dag van die gewone skottelgoed te weier. Die beginsel van die dieet is eenvoudig: die vermindering van die energiegewig van voedsel vanaf 2000-3000 kcal tot 900-1000 kcal, jy dwing die liggaam om 'n reserwe meganisme in te sluit, dit wil sê, dit begin om die vermiste energie te vul ten koste van opgehoopte liggaamsvet vir die mees effektiewe losingsdae. In hierdie geval doen jy geen skade aan die liggaam nie, aangesien die voedingsbeperkings kortstondig is.
Op 'n vasdag, sorg vir 'n gunsteling of net aangename besigheid. Byvoorbeeld, gaan na 'n skoonheidsalon, stap saam met 'n meisie in die stad of na werk na die swembad. Dit sal aflei van gedagtes oor kos en 'n gevoel van viering skep.
Seldery en gemmer
Selderwortelsoep en gemmertee is die perfekte kombinasie vir diegene wat nodig het om gewig te verloor.
Nuttige en effektiewe stowwe in die samestelling van seldery is perfek gebalanseerd en maklik om te verteer. Dit het dus 'n sterk skoonmaak en verjongende effek op die liggaam.
Voorberei van die wortel van gemmertee, addisioneel, "versnel" die metabolisme. Dit is as gevolg van die essensiële olie in gemmer.
Gembertee: Sit 'n dun gesnyde sny (3-4 cm) gemmerwortel in 'n termos (1 l), gooi kookwater en drink die hele dag.
Sop met die wortel van seldery vir die mees effektiewe vasende dae:
300 g wortels sny, vul met steil kookwater en aan die brand gesteek. 200 g selderwortel in stroke gesny en verpak in groente-olie (verkieslik olyfolie). Wanneer die wortels gekook word, voeg die voorbereide seldery by, kook nog 'n minuut.
Voltooi die sop met kruie.
1. "Fit" pas diegene wat gewig wil verloor, maar het nog nie die regte program vir hulself of in beginsel opgetel teen 'n dramatiese verandering in voeding nie. Caloriese inhoud van elke dag is gewoonlik van 900-1200 kcal. 2. "Hungry" bestaan uit 'n enkele produk, byvoorbeeld kefir, waatlemoen, appels ... Omdat die kalorie-inhoud van sulke dae nie 900 kalorieë oorskry nie, kan jy net een keer per week of die dag na die vakansie op so 'n dieet sit.
Gewoonlik, diegene wat effektief wil verloor, word aangeraai om aartappels op te gee. Intussen bevat 100 g groente slegs 90 kcal, soos in joghurt. Daarbenewens bevat onder die dun vel van 'n jong aartappel tot 80% van alle nuttige stowwe - vitamiene en minerale (kalium, magnesium, yster en natrium). Uitstekende effektiewe toevoeging tot die aartappel-losdag sal minerale water sonder gas wees.
Gekookte aartappels:
500 g jong aartappels was deeglik met 'n kwas en dip in kookwater. Voltooide aartappels in 'n bak gelê, strooi groente-olie (verkieslik druiwe-saadolie) en sprinkel met groen (dille).
Hou jy van avokado's? Nie tevergeefs nie. Dit is ryk aan kalium, vitamiene B2 en E. Daarbenewens danksy die groot hoeveelheid maklik verteerbare vette, kan die avokado jou nie lank en al na die mees doeltreffende los dae honger ly nie. Dit is hoekom hierdie olierige vrugte aanbeveel word om in die aflaai van dieet in te sluit.
Ons stel voor om effektiewe geregte van avokado met lemoensap te kombineer. Vitamien C, wat in sitrus voorkom, versnel die metabolisme en smelt oormaat vet.
Slaai van avokado en arugula: skil die avokado (verwyder die been), sny in die helfte, gooi suurlemoensap, voeg 'n blender saam met 150 g arugula. Al die sweep. Dan is die gekapte aartappels in 'n slaaisous, peper, versier met groente. Sorg apart wortels en groente.
Terloops
Waar is minder cholesterol?
Diegene wat botter beskou as die hoofverskaffer van cholesterol aan die liggaam, is verkeerd. In botter is dit nie soveel nie - van 0,15% tot 0,3%. In sommige soorte kaas bereik die cholesterolgehalte 1,7%, en in gekookte wors tot 6%. Eet sowat 20 g botter per dag, en jy kry slegs 9% van die toelaatbare dosis cholesterol.
Die droom van die minnares
Wie sou weier om 'n stukkie tuisgebakte brood wat in sy mond smelt, af te breek? Maar om brood te bak, is so 'n moeite ... Nie by die broodmaker LG HB-2001BY nie. Sy sal die harde werk op homself neem - jy moet die produkte aflaai, kies die modus en selfs die kleur van die kors, druk die knoppie en spoed op besigheid.
Jy kan nie net effektiewe gewone witbrood proe nie, maar ook met neute, rosyne en sade, en die "Verhit" -program sal help om die brood vir 3 uur warm te hou.
Terloops, as jy dink dat die effektiewe LG HB-2001BY nodig is, is dit net vir die brood om te bak, dat jy verkeerd is. Met hierdie slimmasjien berei jy nou in twee mate jam, botter of joghurt voor. Jy moet bestanddele byvoeg, die regte program kies, en die belangrikste - wil iets lekker hê.