Hoeveel kalorieë kan ek verteer op 'n dag af?
Tot 800 kalorieë.
Wat verduidelik die effek van 'n vasdag?
As jy kalorieë snoei, sal dit help om die metaboliese prosesse te versnel, en daarom verminder gewig.
Hoeveel dae kan 'n mens op loslê sit?
U kan minder as twee dae aflaai, die liggaam ontvang nie meer as 48 uur voedingstowwe nie, hou op om vet te verteer en herbou na 'n ekonomiese modus. Met betrekking tot hoe dikwels dit moontlik is om uit te voer, wat die liggaam op 'n "hongerrantsoen" verlaat, kan losingsdae nie meer as 2 keer per week uitgevoer word nie.
Wanneer sal die losing effektief wees?
Na die ooreet op die derde dag, soos wetenskaplikes het getoon, word die vet uitgestel. Na 'n ruim fees, op die derde dag moet jy jou dieet tot 800 kcal sny of na die gimnasium hardloop.
Hoe moet ek eet na die los?
Dit is raadsaam om 'n paar keer per dag klein porsies te eet. Die dieet moet bestaan uit vis, vleis, lae vetprodukte, vrugte en groente.
Komkommer en appel dae kan verraderlik wees. Die ding is dat baie van die komkommers en appels, daar is 'n wolfagtige eetlus, en die losingsdae verander in eenvoudige gluttony. Hier moet u ander opsies gebruik.
- Die toestand van los dae is die inname van vitamiene en 'n oorvloedige drank.
- As jy jou dag af met oefening in die gimnasium kombineer, moet die opleiding nie so intens wees soos op gewone dae nie.
- Tydens losmaak moet nag slaap tot 9 of 10 uur verleng word.
- Om die versoeking te weerstaan, eet by 'n aparte tafel, afgeskei van familielede.
- Moenie die volgende dag op die skubbe staan nie. Verlore ponde doen nie dadelik nie, maar sal verskyn. As jy 'n stelsel van los dae het, sal dit nie lank duur om gewig te verloor nie.
- U kan nie los dae tydens borsvoeding, en tydens swangerskap, met verergerings van chroniese siektes spandeer nie. As kritieke dae maklik is om te dra, kan dit tydens menstruasie afgelaai word.
Los dae sal pas by diegene wat tevrede is met hul gewig, en diegene wat hul gewig wil verloor. Hierdie dae sal die liggaam toelaat om 'n bietjie te ontspan en te ontspan. Die losdag sal die spysverteringskanaal laat rus, want tydens die ooreet is dit gedwing om in 'n versterkte modus te werk. Die kragte was daarop gerig om kos te verteer. Jy moet bewus wees dat die losdag goed is vir jou, dat jy gesond en skoongemaak is, jy moet met 'n gevoel los.
Daar is iets algemeen met vas dae, dit is: die beperking van die lys van gebruikte voedsel, die beperking van die kalorie-inhoud van die daaglikse rantsoen en so aan. Vir sielkundige beheer en vir gesondheid, is dit beter om los dae nie meer dikwels as een of twee keer per week te reël nie. Kies jou gunsteling en geskikte produkte, natuurlik, uit die nuttigste.
Los kaaskaasdag af
Ons sal kos vir die hele dag stoor. Neem 600 gram vetvrye maaskaas, 2 koppies tee met melk en geen suiker, 60 of 100 gram lae-vet suurroom. Kom ons voeg twee glase sous van 'n dogrose by. Hierdie kosse word in vyf etes verdeel, en ander kosse word nie gedurende die dag bygevoeg nie. Dit word aanbeveel om water te drink.
Los kefir dag af
Neem van 'n half tot twee liter jogurt sonder suiker, bifidokefir, kefir. En niks meer nie, so 'n harde dag af. Dit is wenslik om water te drink.
Los 'n appeldag af
Ons sal 1,5 of 2 kg appels koop, en dit sal vir die hele dag die hoofmaaltyd wees. Appels moet rou geëet word, die skil word nie skoongemaak nie. Indien moontlik, drink vars gekerfde, tuisgemaakte appelsap sonder suiker 4 of 5 keer per dag.
Laai komkommerdag af
Neem van een en 'n half tot twee kilogram komkommers. Hulle kan nie met sout of met brood geëet word nie. Vars gekapte sappe is welkom, jy moet 4 tot 5 keer per dag eet.
Los van vrugte en groentedag
Op hierdie dag moet jy vrugte en groente oplaai, ongeveer 2 kilogram wat jy moet neem. Vir hierdie bedrag kan jy groente en vrugte vir sappe neem, 'n dag wat jy minstens 1 liter moet drink. Jy kan groen vrugte en groente eet. Ons sal 'n fees reël. Hierdie vrugte, kruie en groente kan verteer word, beide in rou vorm en in die vorm van slaaie. En as slaaie moet jy 'n klein hoeveelheid ongeraffineerde groente-olie, kefir, suurlemoensap gebruik.
Los sop dag af
1.5 of 2 liter groentesop gekook sonder blokkies, vleis, groente alleen. Die hoofkomponent moet kool wees.
Los waatlemoen dag af
Ons koop 'n waatlemoen van 7 of 8 kilogram. Die hele dag lank eet net water en waatlemoen, dit maak goed skoon.
Laai bokwiet dag af
Ons eet net bokwiet. Dit is nuttig, dit bevat baie proteïene, selfs meer as in vleis, sowel as yster. Bokwiet verminder die allergiese reaksies van die liggaam.
Los melkdag af
Neem twee liter melk 1,5% vet en brou 1,5 eetlepels groen tee op melk, dit sal melk wees. Daarbenewens drink ons ten minste 2 liter water vir 'n dag.
Daaglikse vas
Geen kos gedurende die dag nie, net water, drink die kleinste twee liter water. U kan dae aflê, alles moet in vreugde en met plesier gedoen word, u moet 'n paar eenvoudige reëls in ag neem .
- Jy kan nie dae op eiers en vleis los nie. Op gewone dae is hierdie kos nie vir skraal mense nie, en op dae van stres tref dit die hele liggaam. Eiers en vleis word beskou as 'n swaar maaltyd, dit bring nie skoonmaak nie, maar voeg slegs 'n ekstra hoeveelheid slag.
Die vasdag moet gereël word van aand tot aand of van oggend tot oggend. Dit is hoe jy wil.
Vrugte en groente word as nuttig beskou en die beste los dae. Hulle versadig die liggaam met nodige en nuttige komponente, dit gee lewenskragtigheid, energie, krag. Dit maak ook die liggaam van afval en ou deposito's skoon, wat bydra tot die verlies van kilogram en gesondheid.
Nou weet ons hoe om die behoorlike los dae te doen. Die losdag moet gemaklik wees. Luister na jou liggaam en met jouself. Probeer meer beweeg, kry genoeg slaap en wees in 'n goeie en vreugdevolle bui. As jy goed word, moenie jouself martel nie, word goed en skoon, geluk uitstraal, dan sal die effek van so 'n dag van aflaai verskeie kere toeneem.