Nie-koolhidraat dieet: wat is dit die moeite werd om daarvan te verwag

Die naam van hierdie dieet spreek al vir homself, 'n koolhidraat dieet dra 'n beperking of selfs 'n verbod op kosse wat koolhidrate bevat. As jy onthou, het die biologie kursus ons vertel van die doel van proteïene, vette en koolhidrate. Energie vir die menslike lewe, in die eerste plek, bied koolhidrate.

Koolhidrate word in twee kategorieë verdeel:

Eenvoudige koolhidrate

Voedsel wat glukose, sukrose, laktose bevat. Aan die lys van hierdie produkte is alle soet vrugte (die soeter - hoe meer suiker), heuning, gebak, bolletjies, soet drankies en natuurlik suiker.

Komplekse koolhidrate

Dit is produkte wat glikogeen, stysel of sellulose bevat. Dit sluit in: aartappels, mielies, graan, brood en pasta, peulgewasse.

Wat is die verskil tussen hierdie koolhidrate

Die belangrikste verskil tussen eenvoudige koolhidrate en komplekse kinders is die tempo van hul skeiding. Eenvoudige koolhidrate word amper dadelik verdeel en in die bloed geabsorbeer. 'N skerp toename in suiker in die liggaam word gekenmerk deur 'n vinnige gevoel van versadiging, wat ook vinnig verbygaan. Net eenvoudige koolhidrate word in die vorm van vet gedeponeer, wat so vernietigend is, beïnvloed nie net die figuur nie, maar ook die algemene gesondheidstoestand. Komplekse koolhidrate verval baie langer, hulle het meer bruikbare eienskappe as eenvoudige. Nadat jy maaltye geëet het met 'n hoë inhoud van komplekse koolhidrate, is daar 'n lang gevoel van versadiging, jy voel 'n oplewing van energie. True, 'n oorvloed van komplekse koolhidrate kan ook lei tot vetsug as 'n mens nie hul inname beheer nie.

Die spyskaart van 'n koolhidraat dieet

Soos met baie ander diëte, moet jy in jou daaglikse kalorie koers pas. Dit is meer akkuraat om 500 van hierdie hoeveelheid af te trek en te hou by die getalle wat verkry is. Van 100% van voedsel wat geëet word, moet vleis, suiwelprodukte en groente 70% uitmaak. Die spyskaart kan wortels, kool, tamaties, komkommers, Bulgaarse voor, broccoli, groen, groen appels en suurlemoen insluit.

Ons bring u aandag aan 'n lys van geregte uit 'n enkele dag van dieet, asook 'n tabel van koolhidrate in voedsel:

Ontbyt - gekookte hoenderborsies, toebroodjie met botter en kaas, groenteslaai.

Middagete - 'n gedeelte bokwietpap, gehaktballetjies van hoender of beesvleis, kaas.

Snack - 2 appels, 'n handvol okkerneute

Aandete - gebraaide vis, groenteslaai, brynza.

Die tweede aandete - 'n gedeelte van maaskaas (tot 9% vet), 'n glas jogurt of ryazhenka.

Tabel van kalorie inhoud en koolhidraat inhoud:

Soos u van bogenoemde kan sien, bevat die dieet in 'n klein hoeveelheid produkte wat koolhidrate bevat. Al omdat proteiene alleen geëet word, sal jy jou liggaam in 'n toestand van spanning plaas, wat die interne organe en algehele welsyn nadelig kan beïnvloed.

Nie-koolhidraat dieet. resensies:

Tatiana:

"Met hierdie dieet het ek daarin geslaag om 8 kg in een maand te verloor. Ek het geen ongemak gevoel nie, want die skottelgoed wat in die spyskaart ingesluit kan word, is baie uiteenlopend. Die effek duur sowat ses maande ... "

Eugene:

"Ek besoek die gimnasium en in hierdie besigheid, om suksesvol te wees, is dit nie net nodig om hard te werk nie, maar ook om aan hierdie kragstelsel te voldoen." Hierdie dieet in net drie weke het my nie net gehelp om vyf kg af te gooi nie, maar ook die spierverligting aansienlik verhoog. hierdie dieet is onvervangbaar! "

Uit al hierdie dinge kan ons aflei dat hierdie dieet goed is omdat daar verskillende kosse en kosse in u dieet is, maar terselfdertyd het u, maar nie so vinnig, gewig verloor nie. Sukses om gewig te verloor en minder frustrasie!