Dit gaan oor skadelike eetgewoontes. Ongelukkig het byna elkeen van ons 'n paar van hierdie "teenstanders". Onthou jou dag: jy het nog nie tyd gehad om ontbyt te eet nie, dan het jy 'n koppie koffie gedrink, of net 'n koppie koffie gedrink, dan heeltemal vergeet van die middagete, hulle het laat tuis gekom en in 'n gesellige huis atmosfeer ontspan vir 'n oorvloedige aandete. Hoe na so 'n dag begin nie om te kla oor spysverteringsprobleme, ekstra pond, algemene moegheid en depressie nie?
Gesondheid begin met behoorlike voeding - almal weet hiervan, asook wat behoorlike voeding beteken. Natuurlik kan nie almal die "reël van vyf vrugte" waarneem nie of vyf keer per dag eet nie, maar moenie ontspan en ophou eet nie. Probeer net ontslae te raak van skadelike eetgewoontes.
"Sonder ontbyt ..." - 'n slegte gewoonte 1.
Mej ontbyt is buitengewoon skadelik. Na die oggend word 'n persoon met energie en voedingstowwe vir die hele dag aangekla. Beperk jouself 'n koppie koffie - dit beteken dat jy jou liggaam van die nodige proteïene en koolhidrate vir die lewe ontneem, waarop ons brein "werk".
Maar gaan nie na uiterstes en draai ontbyt in 'n fees nie. 'N Gebalanseerde ontbyt moet bestaan uit enige suiwelproduk ('n bron van proteïen en kalsium) en brood ('n bron van koolhidrate). Groente en vrugte bevat vesel, wat vertering verbeter en 'n gevoel van "versadiging" skep. Nou verkoop die winkels baie graan en muesli, wat al die nodige bestanddele vir ontbyt bevat, en kook hulle vinnig en vinnig.
"Kom ons kou enigiets? .." - 'n slegte gewoonte 2.
Dit blyk dat die frase "eetgewoontes nie geskend kan word nie" deur ons bevestig word uit 'n diepe kinderjare. Hierdie reël geld egter vir die eenheid. As jy nie terselfdertyd heeltyd kan eet nie, probeer dan die "onbeplande" versnaperinge. As jy regtig wil eet, drink 'n glas water - dit sal die gevoel van honger versteur. Maar moenie die honger met 'n kougom kou nie: dit begin om maagsap uit te steek, wat begin om die mure van die maag te eet, want die "regte" het die liggaam nie gekry nie.
"Sout op die tafel ..." - slegte gewoonte 3.
As jy gewoond is aan gereelde maaltye by die tafel - dit is die moeite werd om te begin bekommer. Harm bring nie die sout self nie, maar sy groot getal. Nier siekte, osteoporose, hoë bloeddruk - dit is 'n onvolledige lys van siektes wat voortspruit uit die afsetting van soute in die liggaam. As jy sout kos gebruik, probeer sout met speserye en speserye te vervang, en gebruik sealsout vir kook - dit is nuttiger. Moenie vergeet dat enige preserveermiddels sout bevat nie, dus is dit beter om vars voedsel te eet.
"Die depressie sal roomys help ..." - 'n slegte gewoonte 4.
Natuurlik verhoog die soet die vlak van glukose, dra by tot die produksie van endorfien ('n gelukshormoon), dus met sterk senuweeskokke is dit nuttig om teëls van bitter sjokolade te eet. Maar om soetprobleme aan te pak, is een van die mees skadelike eetgewoontes. Oortollige suiker veroorsaak vetsug en diabetes, gewrigs- en ruggraatsiektes, drukpunte. Probeer om die soet tand in jouself te bekamp: As jy 'n slegte bui het, kyk na 'n geliefde fliek of gesels met 'n meisie, moenie met die koekies na die toonbank hardloop nie. In plaas van 'n koek, eet 'n paar lepels heuning of 'n handvol rosyne.
"Gewoonte is die tweede natuur." Ongelukkig is dit nie maklik om ontslae te raak van slegte gewoontes nie. Die belangrikste ding is om te begin: probeer om selfs 'n paar skadelike eetgewoontes te weier, en jy sal dadelik sien hoe jou welsyn sal verbeter. Neem die eerste stappe in die regte rigting, en die pad na gesondheid lyk nie so moeilik vir jou nie.