Tel kalorieë, maak 'n spyskaart vir elke dag, met inagneming van die vereistes van die volgende dieet - so lank sal nie duur nie. Jy kan die ander kant gaan: die hele week eet soos gewoonlik, probeer natuurlik nie om te eet nie, en wakker word op Maandagoggend, sê vir jouself: alles, vandag het ek 'n dag af. Dit kan anders wees.
wrongel
400 g laevet-maaskaas (kan in die vorm van kaaskoeke wees), 1 koppie koffie met melk sonder suiker, 2 koppies onversoete tee, 1 glas rose-heup.
appel
1,5 kg rou of gebakte appels, 2 koppies tee of koffie sonder suiker.
kefir
1.2-1.5 liter kefir of gekromde melk.
groente
1.2-1.5 kg vars groente (kool, wortels, komkommers, tamaties, blaarslaai) in die vorm van slaaie, gesoute met 'n klein hoeveelheid groente-olie, 1-2 koppies onversoete tee.
vleis
300 g gekookte vleis sonder sout, groentegarnering, 1 koppie koffie sonder suiker, 2 koppies onversoete tee, 1 koppie sous van roos heupe.
vis
300-400 g gekookte maer vis sonder sout, 1 koppie koffie, 2 koppies onversoete tee, 1 glas rose-heuningbroth.
DIE LANGE RAAD . Losingsdae kan in enige volgorde afgewissel word. Onthou net dat die toegelate hoeveelheid kos en drank vir die hele dag gestrek moet word. Wel, as jy nie gewoond raak aan duiseligheid of honger word ondraaglik nie, sal 'n glas sterk soettee met 'n stukkie brood jou dadelik weer terugbring. Daarbenewens is dit raadsaam om 1 tablet ascorbiese tablet te neem tydens los dae.