Bokwiet dieet
Op hierdie dieet kan jy tot 10 kg gooi. Dit is redelik eenvoudig, hoewel dit moeilik genoeg is.
Die dieet is ontwerp vir 'n week. Dit word toegelaat om slegs spesiaal bereide bokwietpap te eet en met vetvrye yoghurt af te was. Kefir moet een persent wees. Op die dag kan jy enige hoeveelheid bokwiet eet en ongeveer 1 liter kefir drink.
Bokwiet vir 'n nag met steil kookwater en laat dit brou, sluit die pan met 'n deksel. Kook die pap is nie nodig nie, dit sal gereed wees vir gebruik in die oggend. Kookwater moet gebruik word vir die gewone voorbereiding van pap: vir 1 bokwiet, twee en 'n half porsies water. As jy vinnig bokwiet moet kook, gebruik 'n termosbottel. In 'n halfuur en twee uur sal die pap gereed wees vir gebruik. Sout, suiker en speserye word ook uitgesluit.
Die optimale tyd vir hierdie dieet is 1 week, maksimum 10 dae. Jy kan mineraalwater drink, groen tee sonder suiker. As jy baie moeilik is om so 'n regime te onderhou, kan jy 1-2 stukke groen appels of 'n glas skuimjogurt by jou dieet voeg. Jy kan die pap met kefir of joghurt vul. Op 'n ander manier sny die bokwiet in 'n appel.
Probeer die laaste ete 4-5 uur voor slaaptyd. Aan die begin van hierdie dieet is gewigsverlies baie kragtig, tot -1 kg. per dag. Dan stadiger. Die belangrikste ding wanneer jy die dieet verlaat, moet nie hoë-kalorie kosse aanval nie. Dan kan die resultaat opgelos word.
Nog 'n, meer gespaarde, weergawe van die bokwietdieet . Hierdie dieet sal jou toelaat om ontslae te raak van 2-3 kilogram oortollige gewig. Plus jy versterk jou bloedvate en senuweestelsel.
Vir ontbyt: ons berei pap soos hierbo beskryf. Voeg by die bok bokwiet 120 gram maaskaas, 120 gram jogurt, 'n paar skywe jong kaas. Kurk en jogurt is slegs lae vet.
Vir middagete: 100 gram gekookte vetgemaakte vleis en 'n slaai van vars groente en groente.
Snack: 120 gram jogurt of 1 vrug.
Vir aandete: 'n bord bokwiet met groenteslaai. Jy kan ketchup of sojasous byvoeg.
Die derde opsie om bokwietdieet te gebruik, is 'n vasdag op bokwiet. Die hele dag eet jy net bokwietpap. Sulke losingsdae kan een of twee keer per week gedoen word. In bokwietpap kan jy 'n bietjie heuning of groente-olie byvoeg. Jy kan onversoete tee of 'n lae vet kefir drink. Sulke ontslae is goed vir die skoonmaak van die toksiene, wat die metabolisme normaliseer.
Moenie vergeet van die behoefte om vloeistof tydens 'n dieet te gebruik nie. Jy moet tot 2 liter water per dag drink. Water sal help om ontslae te raak van die denkbeeldige sensasie van honger, sal vette en klere van jou liggaam afwas.
As jy met hierdie dieet apatie ervaar, 'n afbreekpunt, 'n hoofpyn, voeg 'n bietjie gedroogde vrugte by die dieet. Hulle sal maak vir die gebrek aan suiker wat nodig is om die brein te dryf. Geskik is gedroogde appelkose, pruimedante, rosyne. Nie meer as 1 eetlepel per dag nie. Kou hulle baie stadig en smaak elke vrug. Dit sal help om ontslae te raak van honger.
As jy besluit om vir die eerste keer op 'n bokwietdieet te sit, is dit beter om met 'n losoptie te begin. As jy na 'n vasdag op bokwiet nie veel ongemak voel nie, kan jy binne 2-3 dae 'n langer dieet probeer. Onthou, 'n dieet moet nie 'n skok vir jou gesondheid wees nie.
Nog 'n dieet wat jou toelaat om twee weke na 7-8 kilogram af te gooi, is 'n Japannese dieet. Die dieet word ontwikkel deur Japannese dieetkundiges. Produkte in hierdie dieet word op so 'n manier gekies dat die metaboliese prosesse in die liggaam normaliseer en versnel. Met streng nakoming van die dieet kan jy die tempo van metaboliese prosesse verhoog en dit vir 'n paar jaar stoor. Jy benodig dieet vir 13 dae. Eet slegs produkte uit die lys. Beslis meelprodukte, suiker, alkohol en sout.
Dag een:
Vir ontbyt: swart koffie.
Vir middagete: 2 gekookte eiers, tamatiesap of tamatie, koolsalade met groente-olie.
Vir aandete: dieselfde salade as vir middagete en maer vis.
Dag twee:
Vir ontbyt: voeg 'n klein kraker by 'n koppie koffie.
Vir aandete: weer 'n koolsalade, geurig met botter en maer vis.
Vir aandete: 'n glas jogurt en 200 gram bees gekook.
Dag drie:
Vir ontbyt: net koffie
Vir middagete: rou eier en gerasperde wortels, geur met groente-olie
Vir aandete: mandjies of klein appels, 3-4 stukke.
Dag vier:
Vir ontbyt: weer 'n koppie koffie.
Vir middagete: vrugte en gebraai in groente-olie pastinaak wortel (kan vervang word met pietersielie wortel).
Vir aandete: appels of mandaryne.
Dag vyf:
Vir ontbyt: gerasperde ryp wortels, geurig met suurlemoensap.
Vir middagete: vis gekook of gebraai, tamatiesap.
Vir aandete: appels.
Dag Ses:
Vir ontbyt: 'n koppie koffie.
Vir middagete: 'n slaai van wortels en kool met gekookte hoender.
Vir aandete: twee gekookte eiers en rou-geroosterde wortels met botter.
Dag Sewe:
Vir ontbyt: groen tee
Vir middagete: kook 200 gram bees plus vrugte
Vir aandete: enige van die vorige etes, behalwe die derde.
Dan begin die dieet weer vanaf die eerste dag en eindig die sesde.
Voedingkundiges bevestig dat so 'n dieet vinnig help om oortollige pond te verloor. Aangesien dit lae-kalorie is en terselfdertyd lae koolhidraat is. Maar al die koolhidrate wat ons nodig het, is in die groente en vrugte van hierdie dieet.
Die Japannese dieet het gewild geword as gevolg van sy optimum: 'n kort tydperk van dieet (13 dae), kos vir 'n dieet, verg nie baie koste nie, en bowenal, 'n vinnige resultaat.
Soos met enige ander, om uit hierdie dieet te kom, moet glad wees. Moenie jouself op rolletjies en pasta gooi nie. Hou in die daaglikse dieet voorgeskryf in die Japannese dieet verhouding van koolhidrate en proteïene. Eet stadig en deeglik kos. Dit sal jou help om die resultate wat deur die dieet bereik word, vir 'n lang tyd te red. Hier is hulle, dieet en gewigsverlies: bokwiet dieet, Japannese dieet.