Vir die tyd wat jy bestee aan 'n dieet, kan jy van 7 tot 12 kg ontslae raak, terselfdertyd rus gee aan die spysverteringskanaal en jou liggaam reinig. Kom ons praat oor hoe om gewig te verloor op 'n bokwiet dieet en nie gewig dan.
Bokwiet is een van die nuttigste graankosse, in vergelyking met ander graan, is dit in die eerste plek in die aanbevelings van voedingkundiges. Dit bestaan uit: aminosure, kalium, jodium, yster, fosfor, vitamiene B1, B2, B6, P. Baie hoë proteïeninhoud en lae koolhidraatinhoud. Daarbenewens word dit aanbeveel om hierdie dieetproduk so dikwels as moontlik by sulke siektes soos hipertensie, anemie, edeem en lewersiektes in die dieet in te sluit. In kosmetologie word geglo dat bokwiet een van die "skoonheidsprodukte" is - dit versadig met vitamiene en voed hare, vel en naels. Vesel, wat in bokwiet voorkom, voer suiwer funksie in die dunderm, versnel die proses van uitskeiding van afvalprodukte uit die liggaam.
Kefir, asook alle ander suur-melkprodukte, bevat proteïene en kalsium, en bevat ook vitamiene B2, B12, A. Dokters beveel kefir aan vir verskeie siektes, aangesien dit vertering verbeter, help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, en suurmelkbakterieë sukkel met putrefaktiewe prosesse in die liggaam.
Die gevolg van die dieet van bokwiet op jogurt is die normalisering van die dunderm, en die vrylating van die liggaam van toksiene lei natuurlik tot die skoonmaak van die vel en lewer, en verminder ook die manifestasie van dermatitis.
Bokwiet kan soos volg voorberei word:
Meng die steil met kokende water, dreineer dan die water en gooi dit oor met kookwater, draai dit dan en laat dit in die nag, moenie dit brou nie. Vir een glas bokwiet benodig jy ongeveer 'n halwe koppie water.
Daaglikse rantsoen:
Bokwiet kan soveel as wat jy wil, geëet word, maar sonder sout, geurmiddels en souse. Dit is raadsaam om 4-5 ure te gaan eet voordat jy gaan slaap. As jy regtig wil, kan jy 'n bietjie jogurt drink voordat jy gaan slaap.
Liters van 1% kefir, dit is beter om dit halfuur voor of na eet te drink. As dit baie moeilik is om droë bokwiet te eet, kan jy dit drink of dit met kefir gooi.
Vloeistof: drink soveel as wat jy wil, maar minstens een en 'n half liter per dag. Drink of mineraalwater sonder gasse, groen tee, kruie vitamientee, as jy regtig wil - 1-2 koppies swart koffie of tee sonder suiker. In die vloeistof kan jy suurlemoen byvoeg.
Soos met enige eentonige dieet, word dit aanbeveel om vitamiene te neem.
As meer as 'n dag verloop het sedert kefir vrygelaat is, het dit 'n lakseffek, maar dit kan bloating veroorsaak. As meer as drie dae verloop het sedert die vervaardiging, kan die effek die teenoorgestelde wees, dws lei tot hardlywigheid.
Met sommige dieetopsies kan jy sojasous by die mushroom voeg, om die smaak te verbeter. Maar dan is daar 'n nuansering - geurige bokwiet sous, baie meer geëet en natuurlik sal die resultaat meer beskeie wees.
As jy die bokwietdieet kan volhard, dan is dit wonderlik. Maar as jy na 'n paar dae nie meer wil kyk nie, moet jy nie gefrustreer word nie en broodrolletjies of 'n ander hoë-kalorie-kos eet. Laat jou toe om na jou keuse te eet: 'n paar onversoete vrugte, 'n lepel heuning, 'n koolsalade, groentes. Groente en 'n appel kan by bokwiet bygevoeg word, die res van die groente of vrugte is beter vir die gebruik van 'n aparte ete.
As die bokwiet sonder sout verteer word, help dit om oortollige vloeistof te verwyder en die liggaam skoon te maak. Onvoldoende soutinname kan egter lei tot swakheid, drukverlaging en hoofpyn. As dit gebeur, moenie jouself pynig nie, voeg 'n bietjie sout by 'n ander gedeelte pap. Miskien sal die resultate van die dieet meer beskeie wees, maar die gesondheid is duurder! Die manifestasie van 'n gebrek aan sout kom gewoonlik voor as jy baie sweet, veral in warm weer of wanneer jy aktief sport speel.
As jy bedreig word deur aktiewe geestelike aktiwiteit, dan kan jy een keer per dag een teelepel heuning eet. Heuning moet nie dadelik geëet word nie, maar gesuig word voordat dit ingesluk word. Dit is moontlik en hierdie opsie - verdun een teelepel heuning in water en drink. Dit is 'n geringe afwyking van die dieet, dit behoort jou nie te pla nie, aangesien al die glukose die brein sal kry.
Oorweeg hoe om gewig te verloor op 'n bokwietdieet en nie gewig te kry nie.
Gewoonlik, tydens 'n dieet, is die maag aansienlik verminder in volume, dus moet jy dadelik probeer om dit nie uit te rek nie, en absorbeer 'n groot hoeveelheid kos. Probeer om nie te ooreet en nie voor bed te eet nie. Viering van die maag is natuurlik goed, maar dit is nie die moeite werd net na die dieet nie.
Uit die dieet moet jy geleidelik uitstap, byvoorbeeld, 'n eier eet met 'n stukkie brood vir ontbyt of lae vetkoskaas, vir aandete - sop of vleis (vis) salade, vir aandete dieselfde bokwiet.
Geleidelik sluit in die dieet van vrugte (behalwe druiwe, persimmons en piesangs), vis, kalkoen, hoenderbors en groente met 'n lae styselinhoud.
Kontra. As jy chroniese siektes het, moet jy altyd 'n dokter raadpleeg voordat jy op 'n bokwietdieet sit. Byvoorbeeld, as u lae bloeddruk of lae hemoglobien het. Swanger vroue en verpleegmoeders so 'n dieet word gekontraïndikeer.
Daar is 'n sagter weergawe van die bokwietdieet, met 'n tydperk van een week. Met die nakoming daarvan kan jy ongeveer 3 kg verloor, en ook die vate skoonmaak.
'N Voorbeeld .
Ontbyt . Gesweis op die bokwiet sonder speserye en sout. Benewens die keuse wat jy kan eet: 125 gram lae-vet maaskaas of jogurt, twee skywe harde kaas.
Middagete - gekookte maer kalfsvleis en 'n slaai van groen groente.
'N Hapje is 'n appel, of 'n lae vet yoghurt.
Aandete . Gestoofde bokwiet met groente, jy kan 'n bietjie sojasous byvoeg.
Jy kan water in enige hoeveelheid drink, in 'n beperkte hoeveelheid kompote uit gedroogde vrugte en tee sonder suiker.
Dit is nuttig om een keer per week 'n vasdag te reël en die bokwietdieet te waarneem.