Menu van bokwiet dieet
So 'n dieet is ontwerp vir 'n week, waarna jy 'n breek moet maak vir ten minste een maand.
Bokwiet kook soos volg: 2, 5 koppies kokende water gooi 1 koppie bokwiet en laat vir die nag. As die water oorbly, moet dit gedreineer word. Bokwiet is nie nodig nie. Die gevolglike pap word geëet sonder die byvoeging van sout en ander speserye. In pap kan jy 1% kefir byvoeg, maar onthou dat die hoeveelheid jogurt per dag nie 1 liter moet oorskry nie. Water - 'n eenvoudige of nie-koolzuurhoudende minerale kan in absoluut onbeperkte hoeveelhede gedrink word. Daarbenewens is dit moontlik, hoewel nie wenslik nie, om gedurende die dag 'n bietjie vrugte of laevet yoghurt te eet. Moenie eet nie, as jy in 4-6 ure gaan slaap. Met 'n sterk begeerte om te eet, kan jy 1 uur voor die voorgestelde slaap 'n glas kefir drink.
Voordele van die dieet
Bokwiet word beskou as die nuttigste gewas van almal. Die samestelling van bokwiet bevat yster (ongeveer 60 mg), B-vitamiene, kalsium (ongeveer 70 mg), ascorbiensuur, en 'n middel wat die mure van bloedvate versterk. In bokwiet bevat baie vesel, wat op sy beurt 'n gevoel van versadiging gee.
As jy bokwiet met ander graankosse vergelyk, dan is dit die laagste kalorie.
Nadele van die dieet
Soos ons uitgevind het, alhoewel bokwiet en lae-kalorie, gee dit vinnig versadiging. Dit word dikwels gekies deur oorgewig en oorgewig, dikwels vergesel van siektes van die spysverteringskanaal (soos maagsere, gastritis, duodenale ulkus). En in die teenwoordigheid van hierdie siektes, is bokwiet teenaangedui. Daarom is die min van bokwiet groats dat nie alle mense bokwiet ten volle toon nie.
As jy net bokwietpap eet (en ook in rou vorm) en drink dit met 1% kefir, dan kan daar veranderinge in die spysverteringskanaal wees. Die eerste ding wat 'n verandering ondergaan, is die maagslijmvlies. Gastritis kan begin ontwikkel, en selfs diegene wat heeltemal gesond was voor en met die teenwoordigheid van gastritis, veroorsaak 'n verergering. Dit is te danke aan die feit dat kefir 'n groot hoeveelheid suur bevat, wat die inhoud van die maag na 'n meer suur kant verskuif, wat op sy beurt al die kos in die maag oksideer. Daarbenewens kan dit alles ontsteking in die maag veroorsaak, en dan sal die derm betrokke wees by hierdie proses.
Aangesien die bokwiet dieet 'n mono-dieet is, moet jy weet dat die liggaam nie sporeelemente en bruikbare stowwe ten volle ontvang nie, en hul gebrek ernstig inbreuk maak op die liggaam. Byvoorbeeld, in bokwietgroente is slegs proteïene van plantaardige oorsprong vervat, terwyl die liggaam dierlike proteïene moet ontvang, en hulle is feitlik afwesig in bokwiet. 'N Protein van dierlike oorsprong kom in die struktuur van weefsels en alle organe, en deel dit ook volledig in die lewe van die organisme, waardeur 'n normale bestaan verseker word. En nou verbeel jou wat sal gebeur met die liggaam wat tydens die bokwiet dieet proteïen van dierlike oorsprong verloor!
Proteïene van plantaardige oorsprong, vervat in bokwiet, bevat nie 'n stof wat die prosesse van proteïenassimilasie vertraag nie. Daarom sal dit beter wees as daar in een skottel beide groenteproteïen en dierlike proteïene bestaan. Pap, wat op melk gekook is, sal dus nuttiger wees as pap wat op water gekook word, aangesien die proteïene wat in melk voorkom, bydra tot hul assimilasie.
Met bokwiet word dieet koolhidrate uitgesluit, en toegelaat dat twee appels nie 'n volwaardige bron van koolhidrate is nie, wat beteken dat die liggaam nie glukose ontvang nie, wat die werk van die sentrale senuweestelsel negatief beïnvloed. Almal weet dat breinselle slegs een bron van voeding het - glukose. Sulke hongersnood beïnvloed die algemene welsyn van 'n persoon, op sy persepsie van die lewe, op sy vertoning, op sy verhouding met mense rondom hom. So, so 'n hongersnood maak 'n persoon geneig om te twis, 'n persoon word vinniger, en sommige word selfs depressief.
Soos voorgeskryf deur die bokwietdieet, moet jy alles sonder sout eet, maar dit is nie die beste opsie nie, want die liggaam kry nie spoorelemente nie en daarom probeer dit om hierdie spoorelemente van iets te kry en op een of ander manier die metabolisme te herskep. Laat die kos dus matig gesout word.
Moet ek die bokwietdieet volg?
Om hierdie vraag te beantwoord, weeg al die "pluspunte" en "minuses". Om voordeel te trek, kan jy bokwietpap wat met melk (voor middagete gebruik word) in jou daaglikse dieet ingesluit word, maar moenie bokwietgraan die enigste basiese kos maak nie.
As jy fiksheidsklasse bywoon, kan jy bokwiet vir 1, 5 uur voor die besoek hê.
Voordele van bokwiet sal meer wees as jy dit soggens gebruik voor werk, opleiding, studie, eerder as daaglikse kos, net bokwiet vir 10 dae!