Agt reëls van gesonde eetgewoontes

Enige dieet kan volgehou word, of dit kort of ernstig sal wees. Die punt hier is heeltemal anders - gedeeltelike weiering van enige spesifieke produkte van voordeel vir die liggaam sal nie bring nie. In 'n langtermyn dieet kan slegs een wen: hy voldoen aanhoudend en onberispelik die reëls van gesonde voeding en voldoen aan 'n gesonde lewenstyl. Wat is hierdie reëls? Na alles, wil jy beslis 'n slanke figuur en uitstekende gesondheid vir al die lang jare van die lewe hou?

Reël een. Diverse kos
Die hoof vyand van mense wat gewig wil verloor, is 'n eentonige dieet. Die lys van toegelate produkte word tot 'n minimum beperk. Hulle bied selfs die geleentheid om hulle op 'n spesiale manier te kook. Dit is goed as jy kreatief die kos behandel en die tafel kreatief bedien. Gee aandag aan die oorspronklike resepte. Verwyder uit die tafel banale slaaie en sop-aartappels. Leer hoe om helder komposisies van groente te skep. Eierplante en courgette, wortels en soetrissies, groenbone en groen ertjies is altyd nuttig. Voeg elke dag 'n nuwe bestanddeel by jou dieet. Voer voortdurend eksperimente met 'n kombinasie van verskillende produkte. 'N Tafel vir middagete elke keer as jy beslis baie lekker sal wees. Kos is 'n plesier!

Reël twee. Weiering van soet
Jy kan die soet nie heeltemal verlaat nie. Moenie probeer om uit die dieetvoedsel wat glukose bevat, uit te sluit nie. Ons brein het dit nodig. En die gewigstoename kom nie van die soet nie, maar vanaand 'n koek of 'n koek geëet, vir twee geëet. " Die belangrikste ding is 'n maatstaf. Dit moet in alles wees. Dit moet onthou word in die moeilikste oomblikke van sy lewe. Almal weet dat die soet jamming probleme.

Sê vir jouself dat hierdie pad nie by jou pas nie. Maar as jy nie jouself lankal in soet, verbruikte banketbakkery beperk het nie, haal dan nie dinge uit nie. Maak die oorgang geleidelik. Verandering van die smaakgewoontes kan baie moeilik wees. Vervang koeke en lekkers vir gedroogde appelkose, datums of pruimedante, soet druiwe.

Die derde reël. Geniet die reuk van kos
Dink u hierdie raad bevat 'n vuil truuk? Nee, dit is nie. Inderdaad, jy kan geniet van die reuk van kos. As jy hierdie gewoonte probeer ontwikkel, kan jy maklik eet en onbeplande snacking vermy (van hulle net skade). As jy die aromas van gesonde kos geniet, sal jy nie alles onverskillig eet nie.

Reël vier. Onthou speserye en speserye
Baie mense is verkeerd, dink aan gesonde kos as 'n smaaklose en vars kos. Gebruik 'n verskeidenheid speserye. Hulle kan nie van hulle herstel nie. 'N Kaneel kan selfs metabolisme in die liggaam verbeter en die koolhidraatmetabolisme normaliseer. 'N wonderlike geur van vanille kan die gevoel van honger versteur.

Die vyfde reël. Moenie koolhidrate uitsluit nie
Almal weet van populêre proteïen dieet. Hulle help om vinnig gewig te verloor. Maar die liggaam benodig ook komplekse koolhidrate. Tekort aan hierdie middels kan depressie veroorsaak, die algemene reaksie van metaboliese prosesse. En dit sal noodwendig tot siekte lei.

Eet graan: hawermeel, rys, bokwiet, aartappels. En wees seker om die korrekte voorbereiding van hierdie produkte te onthou en op die tafel te dien.

Geėet vir ontbyt aartappels (klein gedeelte) sal nie skade bring nie. Maar met die konstante gebruik van gebraaide aartappels, kan jy dadelik oortollige gewig kry. Hierdie kos is hoog in kalorieë en baie vet. En in die aandete is die aartappel gewoonlik onvanpas.

Reël ses. Eet stadig
Is haastig is baie skadelik. Almal weet dit. Maar hulle weet en eet! Ons spyt die tyd vir normale eet, afsny op die lopie of net vir die maatskappy. Blykbaar weet nie almal dat 'n deeglike kou op kos nie
bevorder en verwerk dit met ensieme van speeksel. Dit maak dit moontlik om in redelik klein porsies te versadig, help om kos te verteer.

Die sewende reël. Moenie kos drink nie
Moenie vloeistof gebruik terwyl jy eet nie. Dit is 'n baie verslawende gewoonte. Drink aanbeveel in 'n uur na middagete. Eenvoudige water is die beste opsie. Dit sal die korrekte werking van die pankreas help, wat ook sy sappe vir vertering gegee het. Tradisionele "tee met lekkers" is 'n baie slegte gewoonte.

Maar die ergste opsie is om iets te eet wanneer jy dors het. Dit is nodig om te onderskei tussen drank en kos. Tee, koffie en sap word vervang met kruie-infusies of gewone bottelwater. Dit sal ook die algehele kalorie-inhoud van die dieet verminder.

Reël agtste. Eet by die huis
As jy die hele dag by die kantoor werk of nie wil kook nie, dan is middagete in 'n kafee natuurlik makliker en geriefliker. Maar daar sal jy nie tuis kos aangebied word nie.

Moenie vergeet dat 'n gesonde dieet en 'n gesonde lewenstyl nie - dit moet 'n gewoonte word. Hulle bepaal wat jou lang lewe sal wees.