Inteendeel, sy weerstand teen stres is hoër, en die uitlaat vir negatiewe emosies is wyd. Die vrou benodig egter addisionele beskerming, aangesien haar aktiwiteite voortdurende openheid vir bedreigings impliseer. Daarom, oor die vitamienisasie van hul dieet, moet elke verteenwoordiger van die brose seks op 'n jong ouderdom dink.
Beskerming van die liggaam as geheel.
Om jouself van baie gevare te beskerm, bly altyd in uitstekende toestand en skyn met 'n skitterende glimlag, en die vrou benodig vitamiene A, C, E. Hulle is in feitlik enige vrugte-, groentes-, botter-, vark- en beeslewerings- en kruidenierswareprodukte.
So, vitamien A ondersteun die immuniteit van vroue in die algemeen, dra by tot die behoud van die jeug van haar vel, versnel die metabolisme en verhoed dat die vel op veral kwesbare plekke op die hande, elmboë en voete voorkom. Daarbenewens bied hierdie nuttige dwelm die norm van die tiroïedklier en verlig die sig. Dit word gevind in korrelkaviaar, medium vet suurroom, kabeljou lewer en botter.
Vitamien C - 'n vegter vir die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel van die vroulike liggaam, dit is hy wat die normale verloop van metabolisme bewaar, help om gifstowwe uit die bloed en ander moontlike gevaarlike elemente te verwyder. Hierdie vitamien stimuleer onder andere die brein en ontwikkel beskermende funksies van die liggaam. Dit gee die vel elastisiteit en verhoog sy weerstand teen negatiewe effekte. Om genoeg vitamien C te kry, moet elke lid van die brose seks noodwendig in sy daaglikse dieet enige sitrusvrugte (grapefruits, lemoene, suurlemoene, mandaryne), druiwe en groentes (blaarslaai, dille, pietersielie, koriander) insluit.
Maar om die elastisiteit en elastisiteit van die vel te handhaaf, sal slegs vitamien C nie genoeg wees nie. Daar is nog 'n baie effektiewe middel wat nie net die behoud van varsheid en jeug van die vel verseker nie, maar help ook om dit te beskerm teen alle skade. Vitamien E, ook bekend as tokoferol: as daar 'n eliksir van die ewige lewe was, dan sou hierdie komponent basies wees in sy formule. Elke sel sal hierdie element meer elasties maak, minder smeebaar vir die vorming van mikroskrakke, beskerm dit betroubaar teen droogte en versnel sy vernuwing. Vind vitamien E kan in amandels, sonneblomsaad, plantaardige olies (meestal - in olywe), of 'n verskeidenheid pitte.
U moet hierdie drie basiese vitamiene daagliks verbruik. Maar die kennis van watter vitamiene nodig is en wat seker in voedsel moet wees, bied nog nie die volle voordeel van hul effekte nie. Die organisme moet hulle ook help om te leer. En vir hierdie doel is dit handig om by die dieetprodukte wat sink en selenium bevat, in voldoende konsentrasie in tamaties, eiers, oesters en seekos.
Sterk bene, spykers en tande.
'N vrou is nie sonder rede genoem 'n verteenwoordiger van 'n brose seks. Trouens, die broosheid van haar bene is 18% hoër as dié van mans. Volgens statistieke is tandemelwerk by vroue onderworpe aan vinniger skuur met 12%. En spykers, as gevolg van vroue se liefde vir die luukse van 'n lang manicure, moet voortdurend versterk word. Dus, die vroulike liggaam benodig kalsium in kalsium, nie minder nie as in vitamiene van algemene versterkingsfunksies.
Daar is 'n mening dat die verhoging van die dosis vitamien D wat in voedsel verbruik word, wat verantwoordelik is vir die sterkte van beenweefsel in die menslike liggaam, relevant is vir vroue wat die ouderdom van 40 jaar bereik. Maar in werklikheid, sulke vitamiene is nodig vir vroue op enige ouderdom - van die jongste tot die gevorderde. Daarom, elke liefhebber, wat graag 'n blink gesonde glimlag wil skyn en die mooi lang naels aanskou, moet sorg vir die teenwoordigheid van produkte met kalsiuminhoud in hul dieet. Net voordat jy die eiergeel (rou), seekos of suur melk drink in jou daaglikse dieet, moet hulle ten minste 'n spesialis op die gebied van medisyne of dieetkunde raadpleeg.
Na 50 jaar in die liggaam van vroue is daar 'n algemene afname in beenmassa. Dit was gedurende hierdie tydperk dat die hele vroulike skelet besonder breekbaar is. Om onnodige breuke deur onverskilligheid te vermy, is dit nuttig vir sulke vroue om die hoeveelheid visgeregte en ander produkte wat kalsium, yster en fosfor verbruik, te verhoog.
Daar is 'n vitamine D een belangrike kenmerk - die liggaam kan en self dit onder die invloed van ultravioletstrale sintetiseer. Dus, 'n vrou is so handig om te sonne. En nie net in die somer nie, maar ook in enige warm seisoen. Natuurlik is daar sonbeligting reëls ontwerp om die sensitiewe vel te beskerm teen vroeë veroudering, gedeeltelike pigmentasie of droogte. Maar met 'n bekwame houding teenoor die proses, deur sonbad te neem, kan jy die nodige dosis van so 'n noodsaaklike vitamien D kry.
Bloedgesondheid en sterkte van senuwees.
Natuurlik, om vas te stel watter vitamiene 'n vrou benodig, is dit nie genoeg om net op fisiese versterking van die liggaam te fokus nie. 'N Goeie bui begin immers nie met sterk bene nie en nie met die elastisiteit van die vel nie (veral vir jong dames wat nog steeds nie die probleem van die vel lae gehad het nie). Die basis van 'n goeie bui is die afwesigheid van stres, die norm van die bloedsomloopproses en die stel van die regte hormone.
Bleek vel steur nie diegene wat genoeg vitamien B12 kry nie, wat verantwoordelik is vir die bloed wat betrokke is by die normalisering van metabolisme - koolhidraat en vet. Dit is die gebrek aan hierdie vitamien in voedsel wat dikwels lei tot 'n gesondheidsprobleem vir vroue wat verslaaf is aan vegetarisme. Aangesien dit slegs in eiers, giblets en gefermenteerde melkprodukte voorkom, word vegetariërs voortdurend onder ontvangs. En om dit op die vlak van farmaseutiese produkte te sintetiseer, is nog nie moontlik nie.
Gebrek aan vitamien B 12 in die bloed verhoog die risiko van siektes soos bloedarmoede, neurose, depressiewe afwykings. Daarbenewens is dit hierdie komponent wat die toename in emosionaliteit verhinder, die sentrale senuweestelsel versterk en is verantwoordelik vir die vermoë van 'n vrou om haar verstandelike toestand te beheer.