Rook is een van die mees skadelike slegte gewoontes wat onherstelbare skade aan die gesondheid veroorsaak. Die mees hartseer gevolg van gerookte sigarette is longkanker. Ook, sigarette vererger die verloop van verskeie siektes. Om 'n swanger vrou te rook, is eenvoudig onaanvaarbaar, aangesien die kind van 'n roker swak gebore is en reeds in die maag se maag sy eerste afhanklikheid kry - nikotien.
'N Rookvrou vermoor haar skoonheid en seksuele aantreklikheid. Mans word dikwels geïrriteerd deur die reuk van tabak wat uit 'n vrou voortspruit. Om op te hou rook, is dit natuurlik nodig. Maar hoe om op te hou rook en nie terselfdertyd ekstra ponde kry nie, is 'n vraag wat baie vroue versteur wat die gedagtes opneem en oorlog verklaar teen slegte gewoontes.
Voorbeelde van vetgemaakte vriendinne wat ophou rook, veroorsaak vrees om gewig te kry. Jy moet weet dat gewoonlik die vroue wat op een dag ophou rook, gewig kry. Skerp ophou rook is skadelik nie net vir die figuur nie, maar vir die gesondheid in die algemeen, aangesien dit stres vir die liggaam is. Die belangrikste ding in so 'n verantwoordelike besluit is geleidelikheid en konsekwentheid.
Kom ons definieer die term waarvoor jy sigarette heeltemal moet laat vaar. Dit is 3 maande. Vervolgens moet jy die daaglikse rook van sigarette bereken sodat jy aan die einde van die kwartaal een sigaret per dag rook. Dit is, verminder die aantal sigarette per dag geleidelik, keer op keer. Die belangrikste ding hier is gereeldheid. As jy 'n partytjie beplan, moet jy veral versigtig wees, aangesien jy nie 'n uitsondering in hierdie besigheid kan maak nie, en jy mag nie "vir 'n maatskappy" rook nie. Volg streng volgens die plan. Trein die wilskrag, dan kan jy die nikotienverslawing oorkom.
Soos die aantal sigarette wat gerook word per dag verminder, verander jou daaglikse dieet. Om te hou dat die aptyt van "wolf" word, hou aan sekere reëls.
Moenie ophou eet nie. Baie vroue hou op met rook, gaan op 'n dieet, maar dit gee nie die gewenste resultaat nie.
Gedurende die tydperk wanneer jy ophou rook en gedurende die eerste keer nadat jy reeds opgegee het, gee voorkeur aan kos gestoomde, gooi die oormatige verbruik van soet, meel en vetterige kos weg. Jy kan gekookte, gestoofde en gekookte geregte kook. Hulle is minder kalorieë en nuttiger.
Jou mond is gebruik om sigarette te rook tydens rook, so jy sal vir die eerste keer iets wil doen. Moet dit nie leen met sonneblomsaad, croutons, snacks, skyfies en lekkergoed nie. As die begeerte om iets te kou en so baie in jou mond hou, hou altyd jou beursie, mintkoekies, vrugte, gekersde vrugte, neute of selfs rou groente (wortels, seldery).
As jy besluit om nie te rook nie, beperk jouself terselfdertyd in die gebruik van sterk koffie en swart tee. Die positiewe effek vir jou liggaam sal dubbel wees. Sluit soet soda uit die dieet uit. Dit is handig om hierdie keer groen tee en mineraalwater te drink. Moenie vergeet dat die drink van 'n mens baie nodig het nie - minstens 2,5 liter per dag. Slegs in hierdie geval sal die liggaam se waterbalans normaal wees, wat beteken dat selle minder blootgestel sal word aan voortydige veroudering en verwelking.
Lekkers, sjokolade, koeke, koeke - dit is baie lekker, maar glad nie nuttig vir diegene wat 'n slanke figuur wil hou nadat hulle opgehou rook het nie. Baie vroue, terloops, let op die behoefte aan 'n "lekker lewe" nadat hulle sigarette opgee het. As jy een van hulle is, eet lekkers in baie beperkte hoeveelhede. Wees sterker as die "lekkers" wat binne-in jou sit, want skoonheid vereis opoffering. Vervang lekkergoed met vrugte, want dit is nie net lekker nie, maar ook baie nuttige kos: appels, piesangs, perskes, lemoene is nie minder lekker as koeke en lekkergoed nie.
Natuurlik moet daar gesê word dat die ophou rook, is 'n baie ingewikkelde proses en vereis geduld en uithouvermoë, aangesien versoekings oral op ons wag: rook vriende, pakkies sigarette in winkels en stalletjies. Onthou jou gesondheid meer dikwels. Dit is die belangrikste vir die behaal van geluk. U kan immers nie gesondheid vir enige geld koop nie.
Dit is nuttig om die gewig te monitor wanneer sigarette opgegee word met behulp van spesiale literatuur. Vergewis jouself van nuttige aanbevelings, volg hulle, jy kan nie net gewig kry nie, maar tydens rookstaking kan jy ook skadelike gifstowwe en toksiene wat tydens rook opgegaar word, verwyder.
Die ideale opsie is om rookstaking met aktiewe sportsoorte te kombineer. As jy nie 'n drang na sport het nie, kan jy dans: striptease, oos, latino - hierdie soort danse gee jou nie net fisiese inspanning nie, maar help jou ook om soos 'n pragtige, sexy vrou te voel.
Die pad na 'n gesonde, aktiewe, gelukkige lewe is nie so ingewikkeld as wat jy dink nie. Begin klein - hou op met rook!