Gesonde, dik en goedversorgde hare is die droom van elke meisie. Maar in moderne toestande is dit baie moeilik om 'n pragtige kop hare te hou. Konstante stres, swak ekologie en verskillende diëte maak ons hare kwesbaar: hulle val uit, breek af en verdeel.
Dikwels word hare deur dieet beïnvloed. Immers, enige dieet is 'n spanning vir die organisme. Die liggaam is uitgeput en in die eerste plek raak dit die hare. Daar is egter 'n uitweg. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om gewig te verloor sonder om jou hare te benadeel.
Elke meisie moet kenmerke van verskillende diëte ken. As jy byvoorbeeld streng veganisme hou, moet jy voorbereid wees op 'n gebrek aan silikon en yster. Dit beteken dat jy probleme moet hanteer soos gesnyde hare en broshare. As jy uitsluit van jou dieet, seekos en neute, dan in die liggaam sal nie genoeg koper wees nie. In hierdie geval moet jy ook bekommer oor die toestand van die hare, want hulle sal hul elastisiteit verloor, waardeur jou krulle ongehoorsaam sal word. As hoofsaaklik jou dieet uit suiwelprodukte bestaan, aangevul met seekos, eiers en neute, dan is dit aan die gebrek aan sink. Sonder die nodige hoeveelheid sink sal jou hare baie stadiger word.
Veral negatief op die hare en vel word beïnvloed deur "vinnige" diëte. Die gebrek aan die of ander vitamiene en elemente in die eerste plek beïnvloed die toestand van hare, spykers en vel. Daarom, voordat jy na sulke uiterste maatreëls gaan, dink noukeurig, maar is dit die moeite werd? Na alles, hare is moeilik om te herstel.
Wat moet die dieet vir haarverlies wees
As jy gewig wil verloor sonder die geringste skade aan die hare, moet jy aan sekere reëls voldoen. Een van hierdie reëls is om nie proteïene uit jou dieet te uitsluit nie. Die proteïen verskaf immers ons liggaam met aminosure, wat jou laat voel om nuwe selle te bou. As die proteïene nie lank in die liggaam ingaan nie, sal die hare groei baie vertraag en hulle sal begin val. Daarom moet jy by die opstel van jou spyskaart seker maak dat dit pluimvee, vis, vetterige graan, graan en suiwelprodukte insluit - ten minste 15% van kalorieë moet in ons liggaam gevoer word met proteïenvoedsel.
So vergeet ook koolhidrate, want hulle is 'n bron van energie. Danksy die weefsels van die liggaam groei vinniger, dra hulle by tot die herstel van die uitval van hare. Daarom moet jy in jou dieet vars vrugte en groente, volgraan, bruin rys en aartappels insluit. Moenie vergeet dat suiker en meel skadelike koolhidrate is nie, wat heeltemal uitgesluit moet word van jou dieet, veral as jy gewig wil verloor.
'N Dieet van pragtige hare kan nie sonder vette wees nie. En dit is baie belangrik om beide groente en dierlike vette te gebruik, daarom is dit nodig om die inname van vette in die liggaam te balanseer.
'N Paar belangrike rade
Die hoeveelheid kos wat ons eet, hang af van baie faktore. Daarom moet jy rekening hou met jou ouderdom, vlak van fisiese opleiding, huidige gesondheidstatus en die graad van aktiwiteit. Gegewe al hierdie faktore, moet ons 'n paar eenvoudige en effektiewe rade aanneem:
- In kos moet jy 'n verskeidenheid kosse eet, selfs al bevat hulle 'n gelyke hoeveelheid vette, proteïene en koolhidrate. So, jou liggaam sal al die nodige stowwe kry.
- Vir die gesondheid van hare in u spyskaart moet slegs natuurlike produkte of produkte minimaal verwerk word. Dit sal help om nie net die hare te hou nie, maar ook om nie jou gesondheid te benadeel nie.
- Vergeet ongeveer halfvoltooide produkte. Hulle bevat immers 'n minimum aantal nuttige stowwe. Daarbenewens sal hulle jou figuur benadeel.
Maksimum doeltreffendheid
As die meisie die proses van gewig verloor en haar dieet vooraf bedink, moet sy nie bekommer oor die toestand van haar hare nie, en ook vir haar gesondheid. Die belangrikste ding is gebalanseerde voeding en haarversorging.
Van die dieet moet geëlimineer word die skottelgoed wat sal meer skade doen as goed en laat diegene wat baie belangrik is vir die liggaam. Ons sal jou vertel oor wat jy moet eet om al die nodige vitamiene en elemente te kry, om daardie ekstra pond te verloor.
- Maak seker dat seekos in jou dieet ingesluit word. Hulle is lae-kalorie en baie nuttig. U kan fokus op seekos en op laevet vis. Om die hare gesond te hou, moet die off-line-menu minstens 500-700 gram seekos wees.
- Sommige voedingsdeskundiges beveel vleis uit die dieet uit. Ons beveel egter nie aan om dit te doen nie. Die enigste wat die moeite werd is, is om iets lig te gebruik, byvoorbeeld wit vleis en kombineer dit aktief met ander produkte. In 'n week is dit nodig om 500 tot 1000 gram vleis te eet. Dan sal jou hare en vel lyk.
- Jou dieet moet aangevul word met bloedwors en beeslewer. Dit is genoeg om 50 gram van hierdie produkte per dag te eet om probleme met die hare te vergeet.
- Moenie vergeet van groen groente nie. Verryk jou dieet met blaarslaai, spinasie, groenpeper, broccoli. In die dag is dit nodig om tot 200 gram sulke produkte te eet.
- Maak seker dat jy vrugte en gedroogde vrugte eet. Jy kan enige vrugte eet: mango's, piesangs, kiwi's, lemoene, avokado's, appels en dies meer. Dit is baie belangrik dat jy 100 gram vars vrugte per dag of 20 gram gedroogde vrugte per dag eet.
- Pote is baie handig vir hare. Hawer en pap is die beste vir hare. Om sterkte, elegante glans en gesonde groei te behou, word dit aanbeveel om een keer elke twee dae die helfte van die glas van een van die graan te eet.
- Baie belangrike maaskaas, want dit bevat baie proteïene. Vir 'n dag moet jy ten minste 100 gram eet.
- Neute bevat minerale en essensiële aminosure. Daarom moet jy een eetlepel neute, cashew, okkerneute, grondboontjies, sederhout, amandels, hazelnoten en dies meer eet.
- Vergeet nie die groente vette wat in groente of olyfolie voorkom nie. Ten minste een eetlepel tee moet per dag verbruik word.
Soos u kan sien, is die kos baie uiteenlopend, sodat u nie kan uitwerk om nie die korrekte dieet te gebruik nie. Daarbenewens hoef jy nie jouself ernstig te beperk nie.
Wat is die moeite werd van jou dieet?
Benewens die feit dat dit nodig is om nuttige produkte in jou dieet in te voer, is dit nodig om skadelike produkte daaruit te uitsluit. In die tyd van die dieet moet jy vergeet van skerp, sout, gerookte, vetterige en gebraaide skottelgoed. Ook moet mens nie voedsel eet wat nie verteer word nie, byvoorbeeld verskeie ingemaakte kosse.
Moenie vergeet van die skade van pasteie, hamburgers, hot dogs, shawarma en ander kitskosse nie. Hulle het slegs jou figuur negatief beïnvloed, maar ook op die voorwaarde van die hare. Hersien jou spyskaart en verwyder heeltemal vetterige skottelgoed. Om jou liggaam voor te berei vir 'n dieet, reël jouself een keer per week losladings vir een maand.
Daarbenewens wil ek nog 'n paar wenke oor hoe om die hare in 'n goeie toestand te hou tydens 'n dieet. Vir die duur van die dieet, multivitamiene en BADs nie inmeng nie. Hulle sal die liggaam met al die vermiste stowwe ten volle voorsien. Koop produkte wat syproteïene, keratien, kitosanoon en imimetikoon bevat. Jy kan maskers maak van shea botter, jojoba, avokado en ander.