As jy behoort aan die tipe mense wat enige verskoning gebruik om te eet, moet jy jou emosies beter beheer. Woede, angs, hartseer, verlange, ontevredenheid oor jouself, senuweeagtigheid en selfs vreugde - dit alles kan die rede wees om die yskas aan te val.
Gekookte sjokolade-muffels negatiewe emosies, angs slaag, maar lei onvermydelik tot probleme met die figuur.
Die gewoonte om emosies te stamp, kan ontwikkel tot 'n aanhoudende afhanklikheid, en jy sal leun op kos, selfs wanneer jy in 'n goeie bui is.
En dit is 'n direkte manier om te vetsug. Na 'n besige dag vervang 'n stukkie koek sulke mense met 'n dosis alkohol. Die feit is dat sukrose die vlak van die hormoon serotonien verhoog, wat verantwoordelik is vir plesier en goeie bui, verminder angs, senuweeagtigheid, ens.
"Sweet-minded" sielkundige en psigoterapeut Olga Tessari beveel eerstens aan om gereelde fisiese oefeninge te vestig, aangesien hulle, bo en behalwe kalorieë, ook serotonien produseer. Ons moet egter nie die emosionele sfeer vergeet nie. Vra 'n terapeut om uit te vind watter emosies jou laat eet, dit is waarskynlik dat hul reeks baie beperk is. As u reeds oormatige gewig gekry het, raadpleeg 'n endokrinoloog of 'n voedingsdeskundige. Diëte wat die wonders van gewigsverlies belowe, kan negatiewe emosies uitlok en gevolglik gewigstoename.
Hier is die emosies wat die meeste veroorsaak dat die begeerte om na die yskas te hardloop:
- probleme met kommunikasie met ander mense
- voel, jy is nie geliefd nie
- finansiële probleme
- Gebrek aan huishoudelike troos
- ontevredenheid
- afskeid
- vernietiging van planne
- vrees
- verlange
- Lae selfbeeld
- hartseer
- eensaamheid
- onsekerheid
- pessimisme
- armoede
Hoe om dit te hanteer?
- Leer om jouself te beheer. Het jy onlangs geëet en dink jy weer 'n snack eet, soos sjokolade? Afleiding, byvoorbeeld, maak 'n 10-minuut lading, gerig op die probleemareas. Die begeerte om te eet kan verdwyn, indien nie, eet in plaas van soet vrugte.
- Probeer om sekere ure te eet, deeglik kou.
- Gaan in vir sport. Sluit aan by 'n groep aerobics, in die swembad, ens. Benewens die oplossing van probleme met gewig, sal sport in die groep jou sielkundige toestand verander, daar sal positiewe emosies, nuwe vriende wees.
- Moenie na die winkel gaan nie, honger voel, anders sal jy baie meer produkte koop as wat jy nodig het.
Liefde Lyulko
pravda.ru