Kalsium.
Dit is die hoofkomponent van die tande, dus kalsium is uiters noodsaaklik om in genoegsame hoeveelhede met kos te verbruik. Die meeste kalsium word in die volgende produkte aangetref: in melk, suurroom, semels, vis, wortels, beet, radyse, blaarslaai, bone, seldery, spinasie, bone, amandels, heuning, druiwe, aarbeie, lemoene, skil van alle groente en vrugte. . Ook nuttig koud. Benewens kos, om die tande te versterk, is daar ook medisyne wat kalsium bevat, byvoorbeeld kalsiumglukonaat.
Die voorkoms van dwelms wat 'n hele kalsiumkompleks bevat met vitamien D word verklaar deur die feit dat die absorpsie van kalsium onmoontlik is met onvoldoende inname van vitamien D. Baie vitamien D word in die lewer-, vis- en visolie aangetref. Ook, die menslike liggaam self kan vitamien D in die vel produseer onder die invloed van ultravioletstrale. Daarom, met die regte manier van lewe, voldoende stap en gebalanseerde voeding, word die behoefte aan addisionele dwelms op sigself uitgeskakel.
Fosfor.
In die tande is kalsium teenwoordig in chemiese bindings met fosfate in fluoried en hidroksieapatiet. As daar geen fosfor in die tande was nie, sou hulle emalje heeltemal breekbaar wees, wat die tande sal verhoed om hul funksies uit te voer. In hierdie verband beveel tandartse aan om fosforbevattende produkte te gebruik.
In die algemeen word fosfor en kalsium slegs korrek verteer wanneer dit in 'n sekere verhouding in voedsel gehou word. Natuurlik, om die bedrag te bereken en aan hierdie verhoudings te voldoen, is dit onmoontlik, dus sal dit genoeg wees om jou dieet te monitor. Fosfor word gevind in groen ertjies, lensies, neute, seldery, graan, kabeljou lewer, vis, vleis, soja.
Fluoried.
Die tandemalje, wat pas uitgebars het, bevat hidroksieapatiete (kalsium- en fosforsoute) op die proteïenmatriks. Met verloop van tyd, fluoriedione binnedring in hul struktuur, wat dan onder die oppervlaklaag van die emalje anti-suiwer en suurbestande fluorapatiete vorm.
Die hoofbron van fluoried vir die menslike liggaam is water. Daar is dus 'n verband tussen die aantal gevalle van karies in sekere gebiede - op verskillende plekke in die water bevat 'n ander hoeveelheid fluoried. Ongelukkig is dit onmoontlik om hierdie aanwyser onafhanklik te verbeter. Sommige lande (byvoorbeeld die VSA) sentreer gefluorideerde drinkbronne. En in Rusland word pogings aangewend om water, melk en ander voedselprodukte te fluorineer. Tot dusver is die mees aanvaarbare oplossing vir die probleem die gebruik van gefluoreerde sout. Met verwysing na die stomatoloog, afhangende van die individuele gesondheid van 'n mondholte, kan die dokter fluorien bevattende tablette registreer. Sulke tablette moet streng volgens die voorskrif van die tandarts geneem word, 'n oordosis en onbeheerde gebruik in 90% van die gevalle lei tot vergiftiging.
Waarom word tande bederf?
Een van die mees algemene siektes van die tande is karies. Dit word vergesel deur die uitwas van kalsiumsoute van tandemalje. Dit is as gevolg van die teenwoordigheid van bakterieë in die mondholte, wat vermeerder in tandsteen en gedenkplaat. Daarom is dit uiters belangrik om nie plaak en ophoping van bakterieë daarin te laat nie. Kenmerke van voeding in hierdie geval speel 'n belangrike rol.
Koolhidrate is veral skadelik vir die tande, maar nie almal nie, maar diegene wat die reproduksie van bakterieë kan bevorder, byvoorbeeld stysel, suiker en die produkte waarin dit voorkom, is soet tee, gebak en bakkeryprodukte, konfyt, pasta ens. Sulke voedselprodukte het die eiendom om lankal op die oppervlak en in die tande van die tande te slaap en dus as voedsel vir bakterieë te dien. En bakterieë vorm alreeds sure, korroderende tandemalje. So, mettertyd verloor tande kalsium, en bakterieë dring dieper en dieper, dan ontwikkel karies.
Voeding vir versterking en gesondheid van tande: aanbevelings van tandartse.
Om die vorming van karies te voorkom, is dit belangrik om verskeie reëls van gesonde eetgewoontes te onderhou.
1. Eerstens moet jy die inname van koolhidrate verminder. Om dit te doen, sal dit genoeg wees om jouself te beperk tot soet kos of, indien moontlik, om van die lekkers te vervang met minder gevaarlike kinders, byvoorbeeld, in plaas van suiker, gebruik heuning. Heuning vorm nie 'n gedenkplaat op die tande se oppervlak nie, aangesien dit slegs natuurlike suikers bevat. Interessante feit - die oorblyfsels van gekookte koekies kan tot 50 minute lank op die oppervlak en in die tande van die tande vertraag en sodoende 'n gunstige omgewing skep vir die voortplanting van bakterieë.
2. Tweedens beveel tandartse aan dat die verbruik van plantvesel verhoog word, wat in vrugte en groente teenwoordig is. Groente en vrugte dra by tot die natuurlike skoonmaak van die tandoppervlak, wat hulle toelaat om langer gesond te bly. Daarom is dit baie nuttiger om 'n hele vrug of groente te eet as wat voorheen uitgewis is.
3. Baie produkte, byvoorbeeld suur groente en vrugte, kool- en vleisbulte, dra by tot die produksie van speeksel in groot hoeveelhede. En speeksel is 'n wonderlike antidiarrheal remedie, dit skoonmaak bakterieë letterlik van die tande se oppervlak. Dit bevat steeds antibakteriese stoflysosiem en kalsium, wat tandemamel versterk.
Al die bogenoemde reëls dwing jou egter nie om sjokolade, lekkers en ander "lieflike vreugdes van die lewe te gee nie", veral aangesien die gebrek aan soet in die liggaam 'n afname in die produksie van endorfiene veroorsaak - die "hormone van geluk". Hoe om te wees? Ons beveel 'n eenvoudige oplossing aan. Borsel jou tande na elke maaltyd vir 3 minute. As jy nie by die huis is nie, sal kougom help, wat jy 5-10 minute moet eet nadat jy geëet het. Maar die kougom moet nie suiker bevat nie, meestal word dit gemaak van karbamide met die toevoeging van geure en versoeters. Spoel mond na eet, is nie 'n effektiewe manier om te verhoed dat bakterieë vermenigvuldig nie.
Dus, gebrek aan behoorlike sorg en wanvoeding kan lei tot die vorming van karies, en as gevolg hiervan tot vroeë tandverlies. As jy die voeding vir die tande onthou en 'n paar eenvoudige reëls in ag neem, sal dit jou meer selfversekerd laat voel as die eienaar van 'n slim gloeiende glimlag.