Produkte wat nuttig is
In die eerste plek het ons vleis en vleisprodukte, sonder dat ons nie soep kan kook nie, die tweede een meng ons ook met eiers, kaas en produkte wat nie met vleis verenigbaar is nie. Die hart het nie nodig nie, as sodanig vleis, maar die vis, dikwels baie dikwels, dit is nog 'n saak. Die beste van die vis, dit is see vetterige zalm oros, makreel of haring, tuna of sardientjies. Forel is 'n rivier en meer vis, maar dit is ook nuttig. Oor die algemeen verbeter enige vis bloed samestelling, gee nie bloedklonte, en sodoende hartsiektes voorkom.
Graanprodukte is ook nuttig vir die hart. Hulle voorkom sulke siektes soos aterosklerose en iskemie. Graankosse moet gekies word - gars, hawermout, bruin rys, gierst. Bokwiet word nie as 'n graankultuur beskou nie, maar dit is nog steeds 'n familielid en bevat slegs 'n groot hoeveelheid roetine. Dit is 'n middel wat bloedsirkulasie verbeter, herstel sterkte en elastisiteit aan vate en kapillêre, en voorkom ook verstopping.
Gars bevat baie nuttige dieetvesels wat skadelike cholesterol uit die liggaam uitstraal. En koring voorsien ons van antioksidante en aminosure, veral wanneer ons dit met bone en boontjies verteer.
Rooi boontjie en lensies is die nuttigste, hulle bevat kalium wat noodsaaklik is vir die hart, groenteproteïene en vesel. Daar is dus geen spesiale behoefte aan vleis nie, want peulgewasse vervang dit goed en bevat egter nie skadelike vette nie. Bone en bone is ryk aan flavonoïede, yster en foliensuur. As hulle nie genoeg is nie, word die mure van die vate vernietig, en dus die boontjieverdedigers van ons hart en die vyande van aterosklerose en infarksie is ook opeenvolgend.
Enigeen het 'n voordeel, beide vir die hart en vir alle gesondheid, maar sommige van hulle kan slegs beskou word as 'n geskenk van ons natuur. Broccoli is byvoorbeeld die nuttigste onder koolvariëteite, dit bevat antioksidante en minerale - dit is die beste produk om die voorkoming van aterosklerose te verseker. Hierdie kool het 'n heldergroen kleur, en kan die karsinogene wat in die liggaam ingaan, neutraliseer.
Pampoen is die vrugte waarin daar baie kalium, vitamien C, beta-karoteen en ander minerale en vitamiene is. As jy gereeld 'n pampoen eet, sal die vate altyd skoon wees, die bloeddruk is normaal. Die beweging sal vry en maklik wees, want die oortollige vloeistof sal nie in die liggaam ophoop nie.
Knoffel, in die eerste plek, is 'n doeltreffende instrument in die stryd teen mikrobes en virusse, 'n uitstekende medisyne vir hipertensie. As die druk styg, moet jy dit daagliks eet. Stowwe wat in die samestelling van knoffel teenwoordig is, nie net die vate skoonmaak nie, hulle verlaag die toon wanneer dit styg, en daarom druk die druk af. 'N Gesonde persoon word nie bedreig met 'n afname in druk nie, maar sy gesondheid sal vir baie jare voortduur. Hy het steeds anti-kankerverwekkende eienskappe.
Baie sampioene word behandel met 'n koel, hulle word net as 'n lekkerny of 'n voorgereg vir alkoholiese drank beskou. Hulle is nodig vir ons en u hart. Fungi, soos dit blyk, is ryk aan antioksidante ergotianien, wat kardiovaskulêre en onkologiese siektes voorkom, die bloedsamestelling verbeter en die effek van immunostimulasie besit. Nuttige stowwe in die swam is teenwoordig in groot hoeveelhede - dit is magnesium, en fosfor, en kalium, en yster, sink, iselen, en vitamiene D en die hele groep B. Daar is ook groenteproteïene ics. Oor die algemeen moet die swam meer ernstig behandel word, veral as dit deur middel van blus, kook, bak en selfs braai gekook word, sal hulle nie hul nuttige eienskappe verloor nie. Soos hulle sê - en lekker, en nuttig.
'N baie nuttige produk vir die hart is neute. Hulle het baie proteïene, wat jy die vleis selfs heeltemal kan vervang. Die meeste van die neute, byvoorbeeld, okkerneute, pekanneute, Brasiliaanse, bevat 'n groot hoeveelheid vet, maar dit is nog 'n vet, nie dieselfde as 'n swaar vleis vir die liggaam nie. Vetvet is 'n onversadigde vetsuur - linolien-, linolien-, olie-, palmitiese-, steariese- ens. Die gebruik daarvan is bekend aan almal wat hul gesondheid beskerm.
Hierdie stowwe is vervat in die vlasolie, waar daar ook omega-3-vetsure is. As jy sulke oliepitte en slaaie vul, maar moenie dit onder die hitte verwerk nie, sal cholesterol in die bloed normaal wees, en die vate sal skoongemaak word en sal gesond wees. Maar hulle moet nie mishandel word nie - net 2 eetlepels per dag.
Oorsese vrugte. Oorvloed van poli-onversadigde vetsure, vitamiene en minerale - hierdie rykdom behoort aan die avokado. As jy dit as kos gebruik, sal jy die korrekte hartfunksie verseker, so 'n siekte soos aterosklerose vergeet en die probleem met die hart, jou druk sal normaal wees, dit sal uitstekend in samestelling wees. Avokado's word rou geëet, so hierdie vrugte sal 'n ongewone smaak gee aan verskillende slaaie. En as jy by hulle en lemoene, suurlemoene voeg, sal die toast net pragtig wees.
Avot ander vrugte nuttig vir die hart is granate, appels, grapefruits. U moet hulde bring aan die framboos, rooi en swartbessie, kersie, kersie-juweel. Hierdie bessies en vrugte is nie net baie lekker nie, hulle kan bloedvate versterk, bloed verbeter. Hulle handhaaf die druk in die norm, profylaxis vir alle hartsiektes, beskerm teen so 'n verskriklike siekte, as kanker. Genesende eienskappe in hulle is in so 'n groot hoeveelheid vervat dat dit eenvoudig onmoontlik is om hulle almal te lys.
Ander produkte. Dink aan sjokolade, maar dit gaan nie oor melk en soet nie. Daar is 'n uitsig op natuurlike, bittere en swart sjokolade, wat die funksie van die hart verbeter, slegte cholesterol uitstoot en bloeddruk verminder. Vandag kan jy alreeds 'n sjokolade met tot 99% kakaobonen ontmoet. Of koop een waarin ten minste nemene 70%. Om sjokolade te koop, in watter minder regte kakao, is dit nie die moeite werd nie - jy sal net ekstra pond kry.