Baie meisies, soos u reeds opgemerk het, is geneig om 'n minimum gewig en minimum volumes te hê. Hulle dink dit is 'n teken van goeie vorm. Maar is dit waar? Die meeste van hulle dink dat hulle dunner word, en word dun.
Weet jy dat baie dun meisies glad nie goed lyk nie? As jy altyd op 'n streng dieet sit, ontvang die liggaam min voedingstowwe, wat nodig is vir die liggaam. As gevolg hiervan kry jy vervaagde hare, permanente kneusplekke onder die oë, 'n slegte bui en grys vel.
'N Goeie vorm is die duidelike lyne van die figuur. Dit is nie nodig om 'n heup van 90 sentimeter in omtrek te hê nie. Die oorgang van die middel na jou heupe moet 'n gladde lyn wees, nie 3 stappe van voue nie. Dun bene kan nie mooi lyk nie. Wat moet jy dan doen, moet jy altyd jou broek aansteek en wegsteek? En daar is nog bene-bene, op die katwandelaar word hulle selde gesien, maar baie meisies wil hulle hê. Die vraag ontstaan, hoekom?
Om 'n goeie vorm te bepaal, moet jy:
- duidelike lyne van die figuur,
- Gebrek aan oortollige gewig,
- 'n gesonde vel en gesonde vel.
Om 'n goeie vorm te hê, moet jy veg:
- Met vet op die middel en op die maag,
- Met dun of vet hande,
- met "ore" op die heupe of met dun bene.
Dit is skaars moontlik om 'n ongesonde voorkoms te handhaaf. En soektog is ewe onvanpas hier - beide in die rigting van gewigvermindering en in die rigting van toename. En heel waarskynlik kan baie hiermee saamstem.
Ek sal spesifiek oor myself praat, ek het vyftien jaar gelede hierdie probleem ondervind. Ek het na my ouers gekyk en besef dat as ek nie gewig verloor het nie, dan sou ek my hele lewe vet wees. Sy het begin om stelselmatig aan verskeie sportsoorte deel te neem en probeer om haar eie voedselstelsel te vind. Ek was gelukkig dat ek selfs in 7 of 8 jaar opgehou het om sout en suiker te eet. Die begin is dus gelê.
Ek sal jou nie laai met die besonderhede van die regte kombinasie van geregte, produkte, resepte nie. Vertel jou net oor die belangrike kragstelsel en gee jou 'n paar gerieflike spyskaarte.
Wat om te oorweeg wanneer 'n kragstelsel voorberei word
1. Jy kan nie voortdurend honger kry nie.
2. In die eerste plek moet jy die spiere voed. In jou dieet moet daar genoeg proteïen wees.
3. Dit is onmoontlik om heeltemal vette uit te sluit. Andersins sal jou vel en hare nie die nodige voedingstowwe kry nie en begin pyn.
4. Moenie op 'n streng dieet sit nie, en dan ooreet. Let op die modus wanneer die volumes en gewigte konstant bly, nie veranderlik nie, soos in die grafiek. Wanneer die gewig verander, dan na 'n kleiner of groter kant, sal die liggaam 'n groot las opneem.
5. Moenie komplekse etes eet nie. Geregte waarin daar verskillende bestanddele is, word swak geabsorbeer deur die liggaam en inhibeer die metabolisme van jou stowwe.
6. Eet minder suiker en sout.
7. Beter die kos vir 'n paar voor te berei.
Maak nie saak hoeveel ons argumenteer nie, teen laat etes en beperkings in eet, die gevolgtrekking is een: 'n Mens moet nie swaar kos eet na 18 of 19 uur nie.
En nou sal ek jou 'n bietjie vertel. Vir ontbyt eet ek bokwietpap wat op water of hawermeel gekook word in 'n dubbelkoker. Aangesien ek nie sout is nie, voeg ek 'n paar gegeurde speserye by. Olie word baie selde bygevoeg, net 'n bietjie olyfolie. As ek voel dat my vel droog word, begin die liggaam verswak, dan voeg ek botter by die pap. In olie is daar vitamien D, dit help droë vel en ondersteun die liggaam sodat dit die siekte kan vermy. As jy iets lekker wil hê, strooi ek die pap met kaas-gerasperde Parmesan. Soetpap Ek eet nie, ek hou net nie van hulle nie.
Nog 'n opsie vir ontbyt is 'n gekookte eier. Vir hom voeg ek 'n paar skywe kaas by. Dit is maklik en baie lekker.
Ek probeer om te eet met sop. Sop kook en eet sonder vleis, geskik vir enige groentesop. Ek berei 'n vishodgepodge voor, maar ek maak dit so dat ek die helfte van die kos uitsluit sodat hierdie gereg nie baie swaar vir die liggaam is nie.
My gunsteling kos is 'n vis of 'n stuk gekookte hoender. Hierdie ligte ete, wat geen invloed op die figuur het nie, en nie veel skade aan jou liggaam sal veroorsaak nie. Probeer kook hoender of vis sonder sout, net met geurige kruie.
Moenie vergeet van die maaskaas nie. Kaaskaas Ek hou van growwe "huis". In die somer voeg ek 'n paar groente by die maaskaas. Dit blyk uit iets soos 'n slaai.
Tamaties en groente is nou die hele jaar beskikbaar. Vir aandete is daar niks beter as om blare te eet nie, met garnale of met klein tamaties en stukkies kaas.
Dit is my eenvoudige en ligte etes. Ek eet selde pasta of pizza. Koeke ek eet net wanneer ek hulle wil eet. Een keer in twee weke kan ek 'n truffel, sjokoladekoek bekostig. En vir toebroodjies, skyfies, broodjies en lekkergoed - dit word nie in my spyskaart ingesluit nie. Ek het myself geleer, daar is eenvoudige, bruikbare kos en is gelukkig met my resultate.
Nou weet ons hoe om reg te eet om in vorm te wees. Jy kan resepte vir lekker geregte neem, hulle herbou, sodat hulle lekker en dieet bly. So, jy kan geniet van dieet, hou by jou voedselstelsel en bly altyd in die vorm.