Oorsake van hipertensie
Natrium, wat in tafelsout vervat is, is een van die hoofsugtiges van hoë bloeddruk. Studies toon dat wanneer water groot hoeveelhede sout in ons liggaam drink, water behoue bly. Die vermoë van natrium om water te lok, lei tot 'n toename in die volume bloed wat in die vaskulêre bed sirkuleer. Dit lei tot verhoogde druk - hipertensie. Oormaat natrium in die liggaam skend die natrium-kaliumbalans. Sodium, wat in die selle kom, verplaas kalium van hulle. As gevolg van die verhoogde konsentrasie van intrasellulêre natrium verdik die mure van die arteries, wat lei tot 'n toename in bloedvloeistofweerstand. Dit is een van die oorsake van verhoogde bloeddruk.
'N Groot inname van sout verhoog die vrylating van norepinefrien (vasokonstriktor) en verminder die vorming van prostaglandien, 'n vasodilator. Verskeie stamme van Suid-Amerika, die naturelle van Polynesië en Nieu-Guinee, gebruik amper sout, dus daar is byna geen hipertensiewe pasiënte onder hulle nie. Dit word bewys dat 'n afname in soutinname lei tot 'n afname in die voorkoms van hipertensie en 'n afname in die aantal beroertes en hartaanvalle.
Nie alle mense reageer ewe veel op die oortollige natrium in die liggaam nie. In natriumgevoelige mense is die selmembraan maklik deurlaatbaar vir natrium, en die membraanpompe kan dit nie effektief van die selle verwyder nie. Hulle selfs matige verbruik van sout kan 'n toename in druk veroorsaak. By ongevoelige mense mag oormatige soutinname nie 'n styging in druk veroorsaak nie.
Hoe om hipertensie te hanteer
In die menslike liggaam wat 70 kg weeg, bevat 100 g elementêre natrium. Daaglikse gebruik van 15-20 gram sout oorskry die minimum vereiste baie keer. Gesonde mense moet nie meer as 2, 5 - 3 gram sout per dag verbruik nie. Kos moet nedosalivat wees en die verbruik van produkte soos wors, sout kaas, gerookte vleis en semi-finale produkte beperk. Dit is aanbevelings vir gesonde mense. Maar hipertensiewe pasiënte, ten einde hipertensie te hanteer, moet almal soutbevattende produkte en sout tydelik verlaat. En wanneer die arteriële druk genormaliseer word, sluit sout in die dieet in, maar nie meer as 2, 5 - 3 g per dag nie. Om sealsout te gebruik, is beter - dit het in sy samestelling jodium, magnesium, broom, koper, sink, fluoor. Die tafelsout "ekstra" bevat slegs chloor en natrium.
Met 'n lae-vet dieet, voeg by die geregte suur sappe, speserye en kruie. Dit is die beste om seeboer te gebruik. Dit verlaag die vlak van cholesterol in die bloed, verhoed vetterige lewerdistrofie en vetterige vaskulêre infiltrasie, verwyder soute van swaar metale en radioaktiewe stowwe, inhibeer die adhesie van bloedplaatjies. Sellulose seekool is 'n uitstekende middel vir hardlywigheid. Help om hipertensie aan jouself en geliefdes te hanteer - voeg kool by al die skottelgoed. Daaglikse norm van seekool 1-2 teelepels.
Met 'n lae vet dieet vir hipertensiewe pasiënte is die inhoud van magnesium, kalium en kalsium van groot belang. Kalium word benodig vir die hartspier. Produkte met 'n hoë inhoud van kalium dien as 'n betroubare voorkoming van beroertes en hartaanvalle. 'N voldoende inhoud van kalium in die liggaam sal die uitskeiding van natrium deur die niere verhoog, verhoog die vorming van vasodilators, verbeter die toon van die muskulasie van die vate. Sodanige voeding sal bloeddruk verminder, die dosis medikasie verminder en die effekte van hipertensie op die hart, niere en brein verminder. Baie kalium word in neute, bone, groente, vrugte, kakao en groen tee aangetref. In vleis en vis word kalium in minder hoeveelheid aangetref, suiwelprodukte bevat baie min kalium. 'N Deel van die kalium word tydens die kook verloor. Wanneer verskillende groente in die skil gebak word, bly kalium egter amper heeltemal. Help met hipertensie om jouself en jou geliefdes wetenskaplik te veg - bak groente in die oond of stoof.
Kalium word uit die liggaam uitgeskei met sweet en urine. By die gebruik van diuretika en met ernstige sweet moet jy in die dieetprodukte wat kalium bevat, insluit en dwelms met kalium inneem. Soms in gesonde mense is daar onderbrekings in die hart - dit is 'n sein oor die kaliumtekort wat deur die hartspier gestuur word. Tieners benodig ook kalium. In adolessensie is daar 'n vinnige groei van die skeletmassa, en spiermassa en interne organe het agtergebly in hul ontwikkeling. Gooi in die oggend leë maag om 'n glas rosyne en gedroogde appelkose te drink. Gedroogde appelkose en rosyne kan later ontbyt geëet word. By aandete, drink yoghurt of kefir met gedroogde of vars vrugte, eet neute. Een of twee keer 'n week berei geregte uit boontjies, ertjies, soja of lensies. Voordat u geregte van peulplante voorberei, word dit aanbeveel om te ontkiem. Wanneer 'n saad in die saad voorkom, word die lewe binne-in die saad wakker en die inhibeerders (stowwe wat die splitsing van proteïene blokkeer) verdwyn, en in plaas daarvan verskyn ensieme wat die chemiese reaksies versnel. Proteïene word omskep in aminosure, komplekse koolhidrate in eenvoudige suikers, en vette in vetsure. Ensieme werk ook in die spysverteringstelsel van die liggaam, breek kos af en help sy volle assimilasie. Gebruik die spruitjies so gou as die eerste klein spruite verskyn.
Tekort aan kalium ontwikkel gewoonlik met 'n tekort aan 'n spoorelement van magnesium. Die menslike liggaam weeg 70 kg, bevat 26 g magnesium. Die daaglikse behoefte aan magnesium vir vroue is 280 mg, vir mans 360 mg. By pasiënte met hipertensie is die magnesiumvlak in die bloed laer as by gesonde mense. Magnesium, soos kalium, help om die gladde spiere van die vate te verslap en veroorsaak dat hulle uitbrei. En verminder ook die reaksie op vasokonstriktiewe effekte. Magnesium, soos kalium, verhoog weerstand teen suurstofhongersnood van die hartspier en verhoed hartritmestoornisse.
Kos ryk aan kalium, en bevat baie magnesium - dit is graan, peulgewasse, neute, groente met groen blare. Hipertonika moet soutvrye brood eet, wat van heeltemal ontkiemde mielies gebak word. Brood moet bezdorozhvym, soutvry of laag in sout wees. Sprei die gesproeide sade deur 'n vleissnit, voeg sesam, vlas, laegraadmeel by. Hier is die samestelling van die deeg, waaruit jy koeke en pasteie kan bak met enige vulling. Dit is lekker en nuttig. Om jouself te help om hipertensie te hanteer, verminder die gebruik van tablette. Verander jou dieet, en jy sal altyd gesond wees.