Wanvoeding is die oorsaak van die ontwikkeling of voorkoms van baie siektes. Die voorkoms van bloedsomloopafwykings is nie 'n uitsondering nie. As jy dus aan spatare ly, of die sindroom van moeg bene, en ook as jy die voorkoms van moontlike siektes van die sirkulasie wil voorkom, moet jy hierdie artikel aandagtig deurlees, wat eenvoudige en terselfdertyd effektiewe voedingsbeginsels toon.
Dit is opmerklik dat, selfs al verander u dieet, dit die probleme in die bloedsomloop nie heeltemal sal uitskakel nie, hoewel dit in elk geval baie help om die simptome te verlig - soos swelling, sensasie en pyn, en ook die bloedvloei en elastisiteit van die are verbeter.
Miskien is die verandering van die beginsels van voeding baie kompleks vir jou, maar dit sal die kwaliteit van jou lewe aansienlik verbeter. En gee uiteindelik raad vir swanger vroue.
Tydens die swangerskap van die kind is die liggaam baie vatbaar vir die siektes wat verband hou met bloedsirkulasie. In elk geval, raadpleeg 'n dokter voordat jy jou dieet op enige manier verander.
Basiese beginsels van voeding
- Moenie ooreet nie. Dit is beter om 'n paar keer per dag te eet, maar in klein porsies. Nog 'n goeie advies oor voeding: jou daaglikse spyskaart moet bestaan uit twee digte skottelgoed en drie ligter skottelgoed.
- Gebruik wanneer jy kook, droog, kook en uitblus. Vermy roosterprodukte.
- Verminder die verbruik van souse en bestanddele wat versadigde vette bevat. Eerste van alles, probeer om uit u dieet gebak, wit suiker en alkohol uit te sluit. Byvoorbeeld, jy kan die suiker met heuning vervang. Terloops, kastanje-heuning het 'n uitgesproke diuretiese effek.
- Daar is 'n groot hoeveelheid kos wat deel moet wees van 'n gebalanseerde dieet. Hulle beïnvloed onder andere die sirkulasie en versterk die mure van bloedvate.
Kyk na die gewig
Vermy die voorkoms van oortollige gewig, nie soseer ter wille van voorkoms nie, maar ter wille van gesondheid. Die dae toe volheid 'n teken van goeie gesondheid was, was agter ons. Dit gaan nie oor die veg van die skubbe met 'n juk om 'n perfekte wesp middel te hê nie, maar om 'n normale konstante gewig te probeer handhaaf. Hoe weet jy watter liggaamsmassa optimaal vir jou is?
Gewig hang af van die persoon se lewenstyl, liggaamsbou, ens. Kprimeru, 'n 55-jarige vrou wat die hele dag by die kantoor spandeer en nie aan sport deelneem nie, eet nie soos 'n 25-jarige meisie wat as 'n kelnerin werk nie, studeer en deelneem aan atletiese loop. Watter verhouding het oormatige gewig aan die veneuse insuffisiënt?
Dit is baie eenvoudig: dit bevorder stagnasie van bloed in die vate as gevolg van hierdie navrae weens die afzetting van cholesterol of as gevolg van vetafsettings wat op die buikholte geperste word. As jy dus 'n paar ekstra pond het, is daar 'n hoë waarskynlikheid dat daar binnekort oortredings van die sirkulasie, oedeem, ens. Sal wees.
Moet nie hardlywigheid toelaat nie
Hardlywigheid is 'n probleem wat ongeveer 20% van die bevolking affekteer. Bykomend tot die ontwikkelende gevoel van malaise, hardlywigheid dra by tot die voorkoms van veneuse insuffisiënt, aangesien dit die druk in die buikholte verhoog en bloedsirkulasie moeilik is.
Om hardlywigheid te voorkom, is die beste ding wat jy kan doen om soveel moontlik water te drink. Dit word aanbeveel dat jy minstens 1,5 bote per dag drink.
Mense wat ly aan moegbene-sindroom of spatvertering, word aanbeveel om hierdie norm tot 2 liter te verhoog. Daarbenewens is dit verkieslik, veral in gevalle van hardlywigheid, dat die water wat jy verbruik mineraal is. Dit is nodig om te vergoed vir die verlies van minerale.
Aan die ander kant, as jy water in sulke groot hoeveelhede drink, is dit onaanvaarbaar, jy kan ander vloeistowwe soos sappe of meer vrugte gebruik. Vergeet ook nie dat sellulose 'n sterk bondgenoot is in die stryd teen hardlywigheid nie. Uit voedsel is dit ryk aan witbone, bone, gedroogde vye, pruime, ertjies, lensies, amandels, ens.
Natuurlike middels teen hardlywigheid
Met betrekking tot voeding, om verstopping te vermy, is dit wenslik om die verbruik van stysels en produkte te verminder, byvoorbeeld sjokolade, moet jy stadig kos eet, vlas en plantain sade eet, meer vrugte eet, wortelsap drink en oor die algemeen nie te veel eet nie. Kom ons gee 'n resep vir groentesop, wat aanbeveel word om saans te eet, en as hardlywigheid reeds 'n ernstige probleem vir jou geword het, dan saans en saans.
Kook die stingels van die asbloesem en druk die sous op. Voeg dan die blokkies gesnyde aartappels, 'n eetlepel semels en vlassaadjies by. Kook 20 minute voor gebruik, die sop kan gefiltreer word.
Kosse waarvan die gebruik die mure van bloedvate verswak
As u aan veneuse insufficiens ly en besluit het om behoorlik te eet, moet u die produkte waarvan die gebruik die beste vermy word, ken, indien moontlik. Niks verskriklik, natuurlik, sal nie gebeur as hulle, as 'n uitsondering, soms jou dieet sal betree nie. Die belangrikste ding is nie om te vergeet dat die normale werking van die bloedsirkulasie veel belangriker is as die smaakvoorkeure nie. Dus, die mure van die vate verswak:
- alle kosse wat die vlak van cholesterol in die bloed verhoog: worsies, gebak, rooivleis, ens. Cholesterol verstop die are en veroorsaak die verlies van elastisiteit van die bloedvate;
- sterk speserye (granaatjie, rooi grond, bitter peper), wat die mure van die vate irriteer en hul buitensporige uitbreiding veroorsaak;
- Sout en alle kosse met 'n hoë inhoud van sesam - soos gerookte vis en worsies. Die feit is dat die sout die vloeistof vertraag, en dit dra by tot die voorkoms van edeem en word verwyd;
- rooivleis en suiwelprodukte, wat ook die behoud van vloeistowwe vergemaklik.
Data in die artikel algemene aanbevelings moet 'n permanente beginsel van jou voeding word.