Vandag kan jy onder strespers kry, ongeag woonplek, ouderdom, beroep. Terselfdertyd groei die vlak van angs altyd, maar die weerstand teen stres, dit is die vermoë om angs te weerstaan, verminder. Te hoog 'n betaling vir die seëninge van die beskawing! Hoe om te leer om angs te hanteer?
Die persoon steur
Homo turbidus is 'n spesiale soort. Dit woon hoofsaaklik in groot en mediumgrootte (meer as 500 duisend inwoners) stede, hoewel dit onlangs in enige nedersettings gevind word. Hy is opgevoed, hy verkies geestelike arbeid aan die fisiese. Ten spyte van gereelde etes en twee dae per week, lyk dit moeg en pynlik, kla dikwels van hoofpyn, stemmingsprong en slegte slaap. Hy dink voortdurend aan iets, beplan iets, bekommer iets - dit is amper onmoontlik om hom in 'n rustige rustige toestand te vind. Die onrustige man self verstaan: iets is verkeerd met hom - hy is te turbidus. Soms, heeltemal uitgeput, besluit hy om alles weg te stuur en sy lewe heeltemal te verander. Hy verheug hom oor sy besluit vir 'n paar uur, en dan begin sy bekommerd wees: "Hoe ver moet ons alles stuur?", "En skielik, ver weg, sal daar geen mobiele kommunikasie wees nie?" Jy moet teleurstel: dit is maklik om homo turbidus te verander. Dit sal nie moontlik wees nie. Dit is lankal onder die invloed van baie faktore gevorm.
Wat kry ons? Wat verloor ons?
Stad "anthill". Die lewe in die stad is goed vir baie - 'n gemaklike manier van lewe, 'n verskeidenheid ontspanningsaktiwiteite, 'n wye verskeidenheid kennisse. Aan die ander kant is die metropool self 'n bron van angs. Hoë huise, dowwe kleure, 'n groot aantal motors, 'n gevoel van 'eensaamheid in die skare' - dit druk alles op die onderbewuste. En ook mense. Daar is te veel van hulle in die stad. En iemand oortree voortdurend die persoonlike grens van 50 sentimeter: ons voel net gemaklik as in hierdie grense langs ons daar niemand of net baie naby is nie. Wanneer iemand anders op ons gebied verskyn, word ons gewaarsku, ons mobiliseer kragte vir verdediging. En in hierdie angstig en wakker toestand bly ons 'n paar uur per dag. Op die straat, in die winkel, vervoer. Daarbenewens het elkeen van ons wat in ons grense geklim het, dieselfde emosies ervaar: ons het immers ook sy persoonlike sone geskend.
"Trap" van tegnologiese vooruitgang
"Wel, dankie, jy kan nie by die wasbak staan met 'n bergplate nie," dink ons, wanneer 'n skottelgoedwasser aangekoop word. Veral sedert 'n wasmasjien, 'n stofsuier, 'n mikrogolfoond is reeds beskikbaar. "Moenie jouself vlei nie!" - Duitse sosioloë waarsku dat jy die lewens van middelklasgesinne elke paar minute bestudeer het, jy sal nie skoon skottelgoed skoon maak nie, maar jy sal soveel tyd en energie spandeer om jou assistente te dien dat die vrye tyd nog minder sal wees. En die ervaring - meer. Die tegniek is dus vir homself toevallig, en skielike probleme daarmee kan die senuwee-ineenstorting veroorsaak. 'N Persoon wat altyd sy motor bestuur, sal vir die hele dag verbeur word, as dit nie skielik in die oggend begin nie. En van die stres wat in openbare vervoer ontvang word, en van angs: "Wat het met haar gebeur, liewe, gebeur? En waar om geld te kry vir herstelwerk?"
Informasionele "see"
Dit is bekend dat, hoe meer televisiekanale in 'n nedersetting, hoe hoër die pryse van algemene kennis in mense. Aan die ander kant is daar 'n beperking! Spesialiste van die Universiteit van Kalifornië, Berkeley in die loop van die studie Hoeveel inligting? ("Hoeveel inligting?") Geskatte dat een minuut na die onaangename nuus kyk, is genoeg om die volgende 12 uur in die toestand van angs te hou. Terselfdertyd stoot die verskriklike af en toe tegelykertyd 'n ophangende effek: 'n Persoon kan hom nie van die skerm afskeur nie, alhoewel hy vrees en afgryse ervaar. Nog 'n feit: vir elke kantoorwerker val 'n dag tot 700 KB inligting, met ander woorde 700 KB stres! Geleenthede vir selfverwesenliking. Ons werk meer as ons ouers, en ons streef daarna om nie net 'n werk te vind nie, maar 'n beroep vir die siel wat 'n vreedsame toekoms sal verskaf en voorsien. Maar om kalm te maak ... werk nie! Mededinging op die arbeidsmark is direk eweredig aan die bevolking: elke jaar word daar nuwe personeel daaraan verskyn - alles as een wat selfverwesenliking beywer, met meer en meer in-diepte kennis. Veral kwesbaar is mense tussen die ouderdomme 35-45 jaar. En baie krag is reeds gegee, en dit is moeilik om met die jeug te kompeteer. Kursusse van gevorderde opleiding, bemeestering van verwante beroepe is gewild in hierdie ouderdomsgroep as gevolg van die begeerte om hulself ten minste te verseker. Maar emosionele afwykings wat verband hou met angs, kom nog voor wanneer studente ekonomiese krisisse of veranderinge binne dieselfde organisasie ervaar.
Vryheid van keuse
'N Moderne persoon skuld niks aan enigiemand nie. Ons kan leef soos u wil en met enigiemand. Daar is min reëls oor die lewe, en hulle bestaan nie in die vorm van streng verbod nie, maar slegs aanbevelings. En dit is wonderlik wanneer 'n mens so vry is - sodat hy homself as 'n persoon kan bewys. Maar vryheid is die grootste bron van angs. Want omdat jy self kies wat om te doen, antwoord jy self daarvoor. Aan die een kant is 'n goeie keuse groot, aan die ander kant is dit nie 'n maklike instelling nie.
Vrees vir eensaamheid
Dit is die hoof vroulike vrees. "'N Vrye man, 'n enkele vrou" - in die gevangenskap van hierdie stereotipes, is ons nog tot vandag toe. Baie vroue is seker dat as jy vir almal 'n man word, sal hy hulle nooit verlaat nie. Maar dit is die manier "van jouself", terwyl die pad van die mens na homself moet gaan. Word interessant vir jouself - en die vrees vir eensaamheid sal verdwyn! 2.
Vrees vir ouderdom
Op ritiphobia - vrees vir plooie - maak baie kosmetiese maatskappye. Trouens, dit is nog steeds dieselfde vrees vir eensaamheid: ons is daarvan oortuig dat "ou = niemand wil hê nie." Wat moet ek doen? Doen dikwels 'n oudit van persoonlike prestasies in die lewe van die jeug en die verlies van reputasie, "- by die algemene vlak van angs, is die naam veel voor die sterk een.
Vrees vir verraad
En daar is geen bevestiging van verdenking nie, maar blyk dit nog steeds: iemand het dit ... Stel jou voor dat die maat regtig 'n verbinding aan die kant het, jy het gebreek en nou tel jy net op jouself. Die lewe het nie daar geëindig nie, het dit gedoen? Dink aan wat, hoe en wanneer jy moet doen. Vreemd genoeg is die verlies van die "verskriklikste" situasie strelend. 7. Vrees vir veroordeling Berugte "Wat sal mense sê?" Vergifte lewe is nie een van die regverdige seks nie. Die oorsprong daarvan - in die vrou wat deur die gemeenskap opgelê word van die rol van "gehoorsaam", "goeie meisie", wat begin as 'n kind. En selfs in volwassenheid is dit belangrik dat ons die goedkeuring van diegene rondom ons ontvang.
Vrees vir siekte
Vroue is meer as mans wat geneig is tot hipochondria (vrees vir gesondheid) en iatrogene (angs veroorsaak deur die woorde van 'n dokter). Die rede hiervoor is ons indrukwekkendheid, emosionaliteit, die neiging om te spekuleer. Wat moet ek doen? As 'n reël verskaf ons liggame vooraf waarskuwingstekens - jy moet net luister, gevolgtrekkings maak en 'n dokter besoek.
Vrees vir swangerskap ... of onvrugbaarheid
Trouens, dit gaan oor ... self-twyfel. In die eerste geval verhoed die vrees om 'n maat te verloor die kwessie van voorbehoedmiddels om in die begin van verhoudings op te los. En in die tweede twyfel is onsekerheid oor u eie vrugbaarheid twyfel oor die belangrikheid van u eie vroulike self. Wat moet ek doen? Verhoog selfbeeld!
Vrees vir muise ... asook spinnekoppe, paddas, donderstorms, duisternis, ens.
Trouens, in 90% van die gevalle is dit glad nie vrees nie, maar 'n flirterige metode van vroulike manipulasie, ontwerp om sy swakheid en weerloosheid te beklemtoon en om 'n ridder en verdediger in 'n man op te wek. Wel, die oorsprong van die oorblywende 10% van hierdie fobies is in kinders se vrese, en sielkundiges is betrokke by hulle.
Vrees vir die toekoms
Voortdurend en sonder goeie rede om oor die toekoms te bekommer, is tipies van jong kinders wat nog nie hul lewens kan beheer nie. As so 'n vrees gevind word in 'n volwassene, praat dit van óf 'n neurose wat veroorsaak word deur ernstige stres of infantilisme. In die eerste geval is dit beter om na 'n spesialis te gaan, en in die tweede is dit nodig om groot te word!
Vrees vir werkloosheid
Dit is 'n relatief "vars" vrees, wat in ruil vir 'n patriargale vrees het om 'n broodwenner te verloor. Paradoksaal: vroue is veel meer as mans wat bang is om hul werk te verloor. En dit ten spyte van die feit dat vroue, soos statistieke wys, 'n nuwe een makliker vind. Wat moet ek doen? Lees hierdie frase weer. En kalmeer.
Vrees vir kinders
Hierdie vrees word veroorsaak deur die moederlike instink, dus jy hoef dit nie te veg nie. Angs vir babas, hul beskerming en ondersteuning is die mees natuurlike toestand van 'n vrou. Dit is nie reg as daar glad nie. Hierdie vrees is die dryfkrag van die ontwikkeling van die samelewing. As dit natuurlik nie hipertrofiese dimensies verkry nie, wat jou en die groeiende generasie van die lewe voorkom.
Hoe om op te hou bekommer?
Die beste ding wat jy kan doen is om na 'n verlate dorp te gaan en sonder enige troos in 'n hut te vestig. En dit sal lekker wees as wolwe in die nabygeleë bos gewoon het. Dit is nie 'n grap nie: hoe meer 'n persoon dringende probleme het, ware redes om te ervaar, hoe minder bekommer hy "niks" nie. Maar as so 'n radikale opsie jou nie pas nie, maak ten minste 'n paar klein aanpassings aan jou lewe.
Omring jouself met die natuur
By die huis en by die werk moet daar meer natuurlike kleure wees. Groen, beige, blou, geel - en geen "suur" kleure! Kry 'n "tuin" op die vensterbank, waarna jy moet sorg. Meer wandelings in die park - die natuur harmoniseer die interne toestand. Sprei die gordyne uit en plaas blomme op die vensterbank. Doek (selfs deursigtig) voeg alarms, soos inderdaad, en ten volle oop vensters. Plante skep aan die een kant die uitwerking van privaatheid, maar aan die ander kant laat hulle die wêreld oop.
Neem fisiese werk
Dit is werk - fiksheid vervang dit nie (hoewel dit ook nuttig is, aangesien enige aktiwiteit bydra tot die produksie van serotonien, en dit onderdruk angs). Byvoorbeeld, was met die hand (maar moenie 'n algemene was begin nie!). Die les is veral geskik vir vroue: water is 'n vrou se element. Of bome in die land afsny - in die vars lug bly 'n addisionele kalmerende effek.
Eet lank, smaakvol
En kook stadig. Slimfud word al hoe meer gewild, en baie vier sy gesondheidsverbeterende effek. Gee minstens een keer per week die kos 'n ordentlike aandag: kies die oorspronklike resep, koop die produkte, berei hulle self voor. Die voedingswaarde van hierdie geregte is baie hoog en die sielkundige waarde is selfs groter: hulle bring die gesin saam en gee 'n gevoel van stabiliteit. Geen koopkoek kan met 'n tuisgemaakte lekkerny vergelyk word nie, veral as alle lede van die familie aan die voorbereiding deelgeneem het.
Neem 'n voorbeeld van ons kleiner broers
Kyk hoe die "families" van honde leef. Hulle skud mekaar voortdurend, druk, byt. Doen dieselfde. Hoe meer fisiese kontak met naby mense voorkom (opregte, warm), hoe meer beskerm elkeen voel. Sielkundiges ken selfs die presiese figuur: 7 drukkies per dag vir beide kinders en volwassenes. Daar kan egter geen oordosis wees nie.
Voeg seks by!
Nee, ek is so bekommerd dat ek nie omgee nie. Seks is een van die beste voorkomende middels. Orgasme verhoed die ontwikkeling van stres en die opkoms van 'n neurose, want dit is 'n ontslag van opgehoopte negatiewe emosies. Daarbenewens word oksitosien tydens orgasme vrygestel, 'n rustende en vreedsame hormoon.
Klik op jou alarmknoppie
Dit is die mees emosionele reaksie op stres: hoe meer angs, hoe meer emosie. Moenie trane inhou nie en moenie kalmeer wat wil huil nie - dit is die regte reaksie. Bespreek die gebeurtenis met jou geliefdes, praat meer oor jou ervarings, staat, besonderhede oor hoe en wat presies jy gedoen het. Herhaal jou storietye 5. Reeds in die derde storie sal die angs verlig.
Aflei van die "swart" nuus en uitsendings
Dink net in alle kleure hoe presies sulke programme geskep word. Daarna wil jy skaars deel van hierdie bedryf word. En jy skakel die TV af. Nog 'n opsie: kyk wat gebeur as 'n historiese feit. Dink jy dat ons tyd die mees kommerwekkende is? Trouens, daar was reeds kruistogte, epidemies, oorloë. Wat jou nou betref, is ook deel van die storie. "En dit sal verbygaan," - hierdie woorde van koning Salomo sal jou help om dinge wys en 'n bietjie los te maak.