Hoe om op 'n dieet te kry

Hoe om te leer om nie bang te wees vir dieet, om te glo in hul doeltreffendheid en om dieselfde sukses te behaal nie? Met ons advies is dit maklik! Dus, die dieet: die missie is haalbaar!

Dieet is 'n manier van lewe en sekere reëls van eet. Ons is gewoond om dit as 'n tydelike aksie te behandel: ek gaan 'n week lank op kefir / appels / sappe sit, maar dan-oh-oh! Maar moenie vergeet dat as ons op enige dieet gaan sit nie en dan begin eet soos voorheen, is die voordele van so 'n eksperiment nul. Na alles, moet jy geniet van die lewe, insluitend geniet en eet. Daarom is dit dwaas om jouself alles te verloën. Hier het jy 'n balans en 'n individuele benadering tot die regime en die kwaliteit van voeding nodig. 'N Positiewe houding en oefening in die algemeen moet jou beste vriende wees!
Ek sien die doelwit - ek sien nie struikelblokke nie
Eerstens moet ons besluit oor ons uiteindelike doel. Hoekom het ons regtig diëte nodig? Die eerste doelwit is natuurlik om gewig te verloor, gewig te verminder. Die tweede is om die liggaam skoon te maak of om gesondheid te genees. Dokters sê dat dit soms nuttig is om op die dieet te gaan om die liggaam te rus. Selfs na 'n paar vas dae, voel ons ligter en gesonder. Maar gewoonlik lyk die dieetproses soos volg: luister, resensies lees, kies 'n nuwe dieet, hou daaraan en glo dat die figuur in 'n week soortgelyk aan die ideaal sal wees. Maar as ons onsself in iets vir 'n lang tyd beperk, vroeër of later ons "wil!" sal sywaarts uitkom, en die liggaam sal dringend sy koek of sjokolade benodig. Daarom blyk dit nie die beste prentjie nie: ons het op 'n dieet gesit, die resultaat behaal, maar op verbode kosse trek dit met vreeslike krag. En dan staan ​​ons op die skubbe en let op dat die gewig teruggekeer het. In gefrustreerde gevoelens sit ons op 'n ander dieet en dink dat die vorige een nie so effektief was nie. Dit is 'n bose kringloop, maar met elke nuwe tyd word die begeerte om op 'n dieet te sit, minder en minder.

Die uitweg is
Dus, as ons besluit het om volgens 'n sekere skema te eet, moet ons dit voortdurend hou. Die liggaam sal gewoond raak aan die nuwe dieet, gee dit net tyd. Vermy diëte met streng beperkings, aangesien 'n skerp oorgang na 'n streng dieet 'n groot spanning vir die liggaam is, wat hom in moegheid, apatie, slegte bui en selfs in gesondheidsprobleme kan manifesteer. As gevolg van die beperkte beperking in kos, word ons toenemend getrek op die bekende kos. Verder, vir 'n volwaardige werk van die liggaam, het hy so uiteenlopend 'n dieet as moontlik nodig. Daarom moet jy 'n gewoonte van behoorlike voeding vir jou hele lewe ontwikkel en dit volg, en moenie jouself met verskillende diëte martel nie en jy moet dit geleidelik doen. Maak elke dag 'n paar aanpassings aan jou dieet, sodat die liggaam gewoond kan raak aan die veranderinge.

Om op 'n nuwe manier te leef
Daar is niks moeilik om behoorlik te eet nie. Maar die voordele en die resultaat is voor die hand liggend. Dus, die basiese reëls is: Die doel is naby
In die proses om jouself te werk, is dit baie belangrik om jouself skraal voor te stel. Jy kan selfs 'n lys van bonusse maak wat jou gewigsverlies tot gevolg sal hê - dit sal jou addisionele motiveerders wees. Uit die sielkundige oogpunt is dit belangrik om jou liggaam en psige te laat verstaan ​​dat jy nie jouself gaan martel nie, beperk in iets, dwing. As jy positiewe emosies wil hê, gaan eerder saam met vriende na die winkel vir 'n koek, na 'n teater, 'n museum, 'n galery, na 'n konsert, kyk na 'n fliek. Diversifiseer jou vrye tyd, en dan het jy net nie tyd om vet te word nie, en in die lewe sal daar baie gelukkige oomblikke wees.

Op pad na oorwinning
Een van die belangrikste bekommernisse wat u kan ervaar wanneer u 'n dieet aangaan, is die vrees dat u nie aan u verwagtinge voldoen nie: joune of diegene wat om u heen is. Byvoorbeeld, ons kan heeltemal seker wees dat die rede vir ons mislukkings by die werk, die gebrek aan aandag van die teenoorgestelde geslag, oor die algemeen al die euwels van die wêreld, ons oorgewig is, maar ons gedrag, bevoegdheid, lewenstyl en karaktertrekke het absoluut niks daarmee te doen nie. . Ons dink dat sodra ons slank word, al hierdie probleme saam met ekstra sentimeter verdwyn. Maar dit is nie so nie.

Gevolgtrekkings : Mans word aangetrek deur ons selfvertroue en voorlegging, innerlike skoonheid en kalmte, en nie 'n figuur op die skale en kleregrootte nie. Die mense rondom voel voel of ons onsself wil of nie. 'N Persoon wat tevrede is met homself en met sy liggaam, is in 'n toestand van innerlike harmonie. Agressie en ontevredenheid is slegte bondgenote. 'N selfrespek sal jou lei tot die gewenste resultaat. Hou jou liggaam lief, aanvaar dit - en dit sal jou ook dieselfde beantwoord.

Aksies : Neem meer tyd, kyk na jou gesondheid en welsyn, moenie vergeet van jou beste eienskappe, waardeer jou klein oorwinnings nie. Probeer nuwe beelde, verander jou prent elke dag, wees altyd anders. Inspireer jouself met inkopies of 'n nuwe kapsel. Die belangrikste ding is om jouself 'n goeie bui te verseker.

Alles volgens plan
Kulinêre versoekings is moeilik om te weerstaan, veral as jy jouself beperk tot eet. Maar 'n minuut swakheid kan die vorige pogings om hulself te werk, oorskry. Daarom is die effektiwiteit van die dieet direk afhanklik van die sterkte van wil en karakter.

Gevolgtrekkings : 'n Baie belangrike rol word gespeel deur 'n duidelike en gereelde dieet. Is jy bang dat jy kan breek? Besluit met die motief, beantwoord jouself aan die vraag "Hoekom verloor ek gewig?"

Aksie : Stel 'n duidelike doel en tydsraamwerk om dit te bereik. Jy benodig 'n plan: strategie en taktiek om gewig te verloor. Identifiseer 'n geskikte spyskaart vir jou, ontwikkel 'n stel fisiese oefeninge en begin 'n voedingsdagboek, en kontroleer gereeld jou gewig. Trein jouself elke dag op dieselfde tyd te eet, dan sal jou metaboliese prosesse verbeter. En as jy regtig iets soet of nie nuttig wil hê nie, is dit beter om jou oggend in die oggend tevrede te stel.

redes
Die redes vir die voorkoms van oortollige gewig is baie, alles is baie individueel hier. Dit kan 'n versteurde metabolisme wees, en 'n verkeerde lewenstyl, stres en enigiets. En die effektiwiteit van 'n dieet of 'n onderbreking hang af van ons stemming en sielkundige toestand. Daarom moet jy eers orde in jou gedagtes herstel, en dan met 'n skoon kop om op 'n dieet te sit. Ons kan nie tevrede wees met ons voorkoms nie, omdat ons nie aan moderne standaarde voldoen nie. En in plaas daarvan om ons liggame te bedank vir hul getroue diens, misbruik ons ​​hom onvermoeid.

Gevolgtrekking : Dit is nie nodig om te streef na die skoonheidsnorme wat op ons gestel word nie. Dit is meer belangrik om jouself te bly en nie die positiewe te vergeet nie, want ons gedagtes word in die werklike lewe beliggaam.

Aksies : Breek jou probleme op die rakke af: wat is wêreldwyd, en wat minder belangrik is. Dink aan die opsies vir hul oplossing, gaan vir elke probleem wat jou pla. Dit is ook baie belangrik om tyd vir jouself toe te ken, wanneer jy jou gedagtes kalm kan plaas. Ten minste een keer per maand, stop en reflekteer. Moenie vergeet om al die inligting wat u sien en hoor, te filter nie. Ontleed dit, het jy dit nodig? Watter voordeel sal dit bring?

Nadat u die redes vir u eie volledigheid gerealiseer en ontleed het, kan u voortgaan met die volgende stap in die bestryding van oortollige gewigte. Bepaal eers die ideale gewig vir jouself. En die tydperk waarvoor jy dit kan bereik, val gemiddeld 1-2 kg per week. Te vinnig gewigsverlies sal 'n verdere spanning vir die liggaam word. In hierdie geval is twee opsies moontlik: die eerste - die liggaam sal probeer om alles in die reserwe te hou, dit sal die gewig op 'n sekere tyd ophou om te verminder of selfs te verhoog; die tweede - geïnspireer deur jou eie oorwinning, sal jy geobsedeer word om gewig te verloor en jou liggaam tot uitputting te bring. Onthou - in alle belangrike mate!