Vandag is daar 'n groot aantal diëte, dit bly net om te kies. Ons weet almal dat enige dieet vir vinnige gewigsverlies versigtig en gematig is, want dieet is 'n groot spanning vir die liggaam, dus by die keuse van 'n dieet is dit beter om 'n dokter te raadpleeg en nie alle kontraindikasies te mis nie. Kom ons neem nog 'n paar wenke vir diegene wat op 'n dieet gaan.
Die belangrikste eienskappe van enige dieet
Die eerste en belangrikste "kenmerk" van jou dieet sal 'n skaal wees. Om op hulle te wees, sal jy van hulle liefhê (sotvesami), en haat (met gewigstoename of stagnasie). Probeer om die oggend, na die toilet, in dieselfde klere of heeltemal naak te weeg. As jy 'n elektroniese balans het, is dit die moeite werd om op dieselfde plek te weeg vir presiese weeg. Voedingsdeskundiges word aangeraai om twee keer per week te weeg, sodat 'n negatiewe uitslag nie jou begeerte om verder gewig te verloor, weeg nie, gevolglik sal jy die mees dinamiese resultaat volg wat jy elke dag kan weeg.
Die volgende eienskap om te help om die doeltreffendheid van die dieet te bereken, sal 'n sentimeter wees, u sal u volumes meet. Dit is baie belangrik vir beide motivering en om vas te stel of die dieet werk, soos jy nodig het. Op die eerste dag van die dieet, maak die volgende afmetings: borsvolume, middellyf, dighvolume, kuitspiervolume, armomtrek en pols.
Belangrike punte
Onthou dat enige dieet in swanger en lakterende vroue gekontraïndikeer word. Aangesien hulle goed gevoed moet word, nie net vir hulself nie, maar ook vir hul baba. Gebrek aan een of ander stof in die liggaam kan lei tot fetale patologieë of onvoldoende gewigstoename in 'n reeds gebore baba.
Onthou ook dat jou organisme uniek is en dat die dieet wat jou vriend of ma genader het, nie noodwendig by jou sal pas nie. Dit sal beter wees om tyd te spandeer en met 'n dokter te raadpleeg, en ideaal - om die toetse te neem. Watter - die deskundige sal jou alreeds vertel.
Die belangrikste beginsels van voeding tydens 'n dieet
Om te verseker dat die dieet vir maagd was en u dit so gemaklik moontlik gemaak het, is dit die moeite werd om die kos te diversifiseer: vind interessante resepte van dieselfde produk, sodat u byvoorbeeld nie gekookte hoenderbors vervelig is nie. Dit kan immers op verskillende maniere gekook word!
Nog 15 minute voordat jy soete tee drink - dit onderbreek die aptyt (as die dieet natuurlik dit toelaat) of net met 'n suurlemoen water.
Daar is geen haas nie. Dit is nodig om elke bietjie te smaak, deeglik te kou. Dit sal jou toelaat om net soveel te eet as wat jou liggaam nodig het om te versadig.
Geniet die reuk, asem die geur wat jy voorberei het - aangename aromas verhoog nie net die bui nie, maar stuur ook seine na die brein, wat jou dan weer toelaat om die liggaam te versadig. Terloops, op die uithoeke van die Internet is daar selfs so 'n dieet.
Behandel 'n dieet nie as 'n straf nie, maar as 'n manier om skoonheid, gesondheid, harmonie en jou uitstekende bui. Oor die algemeen is dit die moeite werd om 'n positiewe houding aan die begin van die dieet te hou en aan die einde - dit is 'n belofte dat jy nie êrens in die middel van die pad sal breek nie.
In 'n gesonde liggaam ...
Om dieet nog beter te lewer, is dit ook nodig om sport te speel. Dit kan swem, aerobics, pilates, fiksheid, gimnasium. As jy nie genoeg tyd het om die gimnasium te besoek nie, kan jy 'n stel oefeninge optel en daagliks doen, dan sal dit effektief en vrugbaar wees. Daar sal genoeg paar-drie oefeninge op alle groepe spiere wees om die liggaam in toon te hou. Moenie vergeet van daaglikse wandelingen (dit is as jy byvoorbeeld tuis werk), dit sal genoeg wees vir 'n halfuur of so vinnig met 'n gematigde pas loop. Jy sal die vars lug geniet en die liggaam opvroluik.
Sorg vir die vel tydens 'n dieet
Spesifieke aandag moet aan die vel gegee word, dit is belangrik om dit in toon te hou sodat stresmerke nie verskyn nie of dit nie hang nie. Wraps sal jou hierin help. Hulle gee 'n geweldige uitwerking op daaglikse gebruik. Nou is ons baie gevra vir staalverpakking met alge. U kan dit van 'n spesialis maak of u self benodig. As jy besluit om tuis te doen, onthou dan dat dit die beste is om 'n soort skrop te gebruik om die vel skoon te maak. Jy kan dit koop of self maak. Daar is 'n baie goeie koffieskrop: 1 eetlepel. l. per 100 ml gel om te vergaan, meng alles en pas elke dag toe wanneer jy in die stort gaan. Die effek laat jou nie lank wag nie. Na die eerste aansoek sal jy sien watter soort gladde en fluweelagtige jou vel geword het. En na gereelde gebruik en ten alle tye aangenaam verras deur die feit dat jou vel sigbaar toegerus is en 'lewendig' geword het. 'N Ander positiewe uitwerking op die gewigsverlies is 'n sauna of 'n bad - alle soorte kom uit die liggaam, porieë word oopgemaak en skoongemaak.
Moet dit nie oordoen nie.
As daar tydens die dieetkundige se gesondheidstoestand versleg is, chroniese siektes versleg, malaise of 'n konstante begeerte om gematig te word met apatie, moet u diëtist dadelik raadpleeg, toetse aflê en vir 'n rukkie terugkeer na die normale dieet. In elk geval, moenie die dieet voortgaan nie, want die gevolge mag dalk nie die beste wees nie.
Onthou ook die algemene toelating van die vitamienkompleks - hulle is in enige apteek. Gewoonlik is hierdie kursus 'n vitamien van alle groepe. Raai steeds ekstra vitamiene van groep B - hulle beïnvloed die werk van interne organe, veral op die lewer, wat belangrik is. Neem hulle, ongeag of daar in jou dieetprodukte is, ryk aan hierdie groep vitamiene.
Op 'n dieet hoef jy nie te dikwels te gaan sit nie, anders as om gewig te verloor en jou liggaam te verbeter, kan jy dit van noodsaaklike en nutriëntstowwe ontneem, waardeur dit onherstelbare skade veroorsaak. Ook, gereelde sit op dieet verminder hul effektiwiteit - onthou dit.
Om uit die dieet te kom, is die moeite werd. Moet nie dadelik die dieet verbied wat tydens die dieet verbied word nie, en absorbeer dit in groot hoeveelhede - jy sal eenvoudig al die gewig laat val. Onthou dat kos, beide tydens en na die dieet, gesond en korrek moet wees - dit is die sleutel tot jou gesondheid en welsyn vir baie jare wat kom!