Wanpersepsie nommer 1. Met enige dieet sal jy gewig verloor, want die liggaam verloor skadelike vet
Trouens, alles hang af van die hormonale agtergrond. Baie mense eet alles sonder beperkinge en raak nie gewig nie. Beperkende diëte is stresvol vir die liggaam, wat probeer om te vergoed vir die gebrek aan kos, wat streshormone (bv. Kortisol) produseer. Dit vererger die werk van spiere en tendons aansienlik. Die veltoestand word ook vererger - gesondheidsprobleme kan ontstaan. Die vet bly op dieselfde plek. Om daarvan ontslae te raak, en nie spiermassa nie, moet jy kosse hoog in proteïen eet en intensiewe oefeninge en oefeninge doen.
Wanpersepsie nommer 2. Enige vetterige kos is skadelik en jy moet dit laat vaar
Vette word verdeel in versadigde en onversadigde. Die eerste word nie vinnig genoeg deur die liggaam geabsorbeer nie en skep neerslae onder die vel. Laasgenoemde word vinnig geabsorbeer en versnel metabolisme. As jy heeltemal ophou om vette te gebruik, sal die liggaam nie al die nodige stowwe kry nie en die metaboliese prosesse sal onherstelbaar beskadig word. Dus, selfs vir die daaropvolgende beperkende diëte, bly voedsel wat transvet bevat - vis, neute, ens.
Wanopvatting nommer 3. In die nag kan jy nie, want die kos word nie verteer en omskep in vetterige afsettings nie
Dit is nie belangrik wanneer daar is nie, maar wat is. Die gebruik van produkte wat proteïene bevat, stimuleer die produksie van groeihormoon, wat die subkutane vet "eet". Koolhidrate dra ook by tot die produksie van insulien en daarom moet hulle nie voor die slaaptyd verbruik word nie.
Wanopvatting nommer 4. Om gewig te verloor, moet jy beweeg
Vetverbranding vind slegs plaas in die teenwoordigheid van sekere hormone in die bloed. As jy sport doen of fisiese oefeninge doen wat nie veel moeite vereis nie, sal jou hormonale agtergrond nie verander nie.
As jy droom om gewig te verloor, benodig jy intense beweging, dit wil sê, vragte. Dit is beter om advies te kry van 'n fiksheids spesialis of sportgeneeskundige spesialis, wat die nodige laste vir u individuele omstandighede sal toewys.
Wanopvatting 5. As jy vet verbrand, word die maag plat
Voedingkundiges let op dat die maag by vetsugtige mense soms plat is, aangesien dit effens toegewys word. Dit hang af van die eienskappe van die spiere. As die abdominale en diafragmatiese spiere ontspan, begin die maag druppel. Dit gebeur selfs in skraal mense, wanneer hulle nie genoeg beweeg nie, dit is, sonder vrag. Herwinning van hierdie spiere is baie moeilik. So, eers moet jy 'n aktiewe leefstyl lei. In 'n sitplek kan jy ook oefeninge doen om die buik te trek. Elke oefening moet bestaan uit 50-100 herhalings van oefeninge en eindig met 'n uitaseming.
Wanopvattings nommer 6. Voorbereidings vir die verbranding van vet sal jou help om gewig te verloor
Hierdie groot wanopvattings gee nie aan baie vroue rus nie. Tog, stowwe wat vet verbrand, verander die metabolisme in die liggaam. Hul gebruik kan selfs skadelik wees, aangesien die metabolisme van elke individuele persoon individueel is. Deur die dwelm te neem, kan jy die hoeveelheid vet verminder, maar na die staking sal die inname van vet byna seker in massa herstel. En meer dikwels word dit selfs meer. Voorbereidings gee net goeie resultate wanneer hulle gekombineer word met oefening en dieet.
As jy regtig van vettige afsettings ontslae wil raak, is daar net twee toestande: fisiese aktiwiteit en gebalanseerde dieet - natuurlik, met inagneming van jou individuele eienskappe. Andersins, niks sal 'n positiewe uitslag gee nie, en wanopvattings oor gewig verloor sal net jou lewe verwoes.