Toegestaan en verbode produkte van die Engelse dieet
Koolhidraatvoedsel in die dieet moet op 'n minimum wees. As alles korrek gedoen word, hou streng by die spyskaart en die lys van toegelate / verbode kosse. As gevolg van so 'n dieet sal jou liggaam koolhidrate ontvang wat sy eie vetreserwes verbrand.
Toegelate produkte:
- Van groente: daar is feitlik geen beperkings nie, maar dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan "voedsame" seldery, bone, eiervrug en wortels;
- Uit graan: 'n standaard stel lae-kalorie - bokwiet, semolina, hawermout, ryspap;
- Dit is toelaatbaar om neute soos hazelnoot en okkerneute te gebruik;
- Van speserye en speserye kan jy voordeel trek uit swartpepers, kaneel, basiliekruid, ens. Daar is feitlik geen beperkings nie;
- Uit vleis is dit nodig om voorkeur aan hoender of maer vis te gee;
- Van die vrugte is ook nogal 'n wye lys: piesangs, kiwi, suurlemoen, lemoene, mandaryne. Daar is geen streng verbod hier.
Verbode produkte:
- Geen meelprodukte nie - pasta, brood in enige vorm, pannekoeke en ander;
- Jy kan nie suiwelprodukte eet nie, maar afgeroomde kaas en jogurt word toegelaat;
- Vullis van koeldrank;
- Moenie lekkers eet nie: sjokolade, lekkergoed. Al wat suiker bevat - jy kan nie;
- Natuurlik, enige soorte vetterige vleis onder streng verbod;
- Alkohol, ketchup, souse en mayonnaise;
- Hoe minder sout in die skottel, hoe beter. Dit is wenslik om dit heeltemal te laat vaar.
Menu van die Engelse dieet per dag, kenmerke, wenke
Die hoofkenmerk wat die Engelse dieet onderskei, is 'n spyskaart wat afwissel met die ontvangs van proteïenvoedsel met groente volgens die formule 2 + 2. Dit is 2 dae om proteïene te eet, 2 dae - groente en so meer vir 14 of 21 dae na keuse.
Menu vir 14 dae:
1,2,5,6,9,10,13 dag eet ons proteïen kos:
- Ontbyt - pap (dit is moontlik met vrugte) en groen tee;
- Snack - piesang, appel of sap van hulle;
- Middagete - gekookte vis of hoender. Jy kan soep met groente en lae vet vleis hê. Die sous moet van dieet vleis gemaak word, byvoorbeeld hoenderbors;
- Aandete - gebraaide eiers, 'n glas jogurt, jy kan kaas. Aandete nie later nie as 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st gebruik hoofsaaklik groente:
- Ontbyt - groenteslaai (tamaties, komkommers, groen, jy kan olyfolie byvoeg) + groen tee ('n paar glase);
- Snack - ons eet tradisioneel enige vrugte, behalwe piesangs;
- Middagete - dit is wenslik om vloeistof te eet. Groentesop is 'n goeie opsie;
- Aandete - slaai van groente (gebruik sla, broccoli, wortels, aspersies, seldery, ens.)
Vir die Engelse dieet vir 21 dae bly alles dieselfde. Hou net die dieet voort met 2 dae tegnologie - groente, 2 dae - proteïen kos (graan, vrugte, vis, hoender, eier, ens.).
Tydens die Engelse dieet vir 14 dae of 21 is dit belangrik dat jy genoeg vloeistowwe drink. In die oggend word aanbeveel om 1 glas water te drink met die toevoeging van suurlemoen of groen tee. Dit is belangrik om 'n normale waterbalans in die liggaam te handhaaf.
Resensies en die resultaat van gewig verloor met die hulp van 'n Engelse dieet met 'n foto
Vir 14 dae kan die Engelse dieet van 5 tot 10 kilogram afwerp en 21 dae tot 13-14 kg. Let egter op dat so 'n skerp gewigsverlies jou gesondheid nadelig kan beïnvloed, so goed "uitkom" van die dieet, wat geleidelik byvoeg tot die dieet koolhidraatvoedsel en dit normaalweg terugbring.