Glo my, dit is nie so moeilik om 'n aktiewe lewe te lei soos dit lyk nie!
Veral as jy die soort fiksheid doen wat jy wil. Om te voldoen aan die fiksheidsregime is nie so belangrik om 'n groot wilskrag te hê nie. Ja, en die mite dat net gereelde uitmuntende opleiding resultate kan behaal, is dit die moeite werd om dit te verdryf. Oor die algemeen, sê wetenskaplikes wat die werk van die hart bestudeer, enige soort aktiwiteit wat asemhaling versnel, puls en versprei bloed is nuttig. En tog is die moeilikste natuurlik om te begin. Veral vir diegene wat die talent het om allerhande verskonings op te doen. Hul innerlike stem fluister: "Ek was nog altyd onportierend." Of: "Ek was altyd verveeld in die gimnasium". Na die onderhoud van Britse vroue, het die wetenskaplikes uitgevind dat hul gunsteling verskoning klagtes was oor die gebrek aan tyd. 39% van die respondente het toegegee dat dit vir hulle te min ure was. Maar 93% het ooreengekom dat fiksheid nuttig is - nie net vir gesondheid nie, maar vir geestelike troos. As jy met 'n koue sweet geknip word, probeer om ons komiese vraelys te beantwoord. Miskien herken jy jou innerlike vyande wat jou verhoed om 'n aktiewe en gesonde lewe te lei.
- Jou gunsteling verskoning: "Ek is te besig"
As jy nie tyd vir fiksheid wil gee nie, integreer dit dit in jou lewe: doen 'n gedeelte van die reis voor jy te voet of per fiets ry. Vergeet die hysbak. Skei die opleiding in fases vir 10 minute.
- Jou gunsteling verskoning: "Ek kan nie en sal nie"
As die idee van fiksheid jou in die steek laat, probeer om 'n nie-standaard oplossing te vind. Moenie aan fisiese kultuur en sport dink nie! Konsentreer op enige fisiese aktiwiteit wat tot u hart is en laat u opwarm. Kom ons sê jy hou daarvan om jou huis te versier. Dit is ook 'n soort aerobics. Gesondheidsprobleme? Vra jou dokter om te verstaan watter vrag aanvaarbaar is. En onthou: selfs 'n effense toename in motoriese aktiwiteit is 'n stap in die regte rigting.
- Jou gunsteling verskoning: "fiksheid is doelloos"
Vind iets wat nuttig is vir jouself of vir 'n samelewing wat jou sal laat skeur, weg van die stoel af en beweeg. Tuinmaak - wat is nie 'n opsie nie? Sluit aan by vriende wat die oggend en saans die hond loop. Versamel jou vriende se vriende en speel saam. Of met die maatskappy gaan gereeld uit die dorp. Oor die algemeen, vind 'n saak wat 'n "hoë" doel het en maak jou fisies meer aktief.
- Jou gunsteling verskoning: "vervelig"
Hier is die belangrikste oomblik diversiteit, fiksheid-afrigters is seker. Dit is nodig om die oefenkompleks om een keer elke twee tot drie maande te verander sodat lesse nie roetine word nie. Probeer om eenvoudige take te stel, byvoorbeeld, maak 10 swem in die swembad heen en weer of draai die pedale van 'n oefenfiets vir 10 minute. Eers wanneer jy jou doel bereik, kan jy 'n nuwe een sit. Gee jouself 'n fisiese las by die huis en buite, doen dit alleen en in 'n groep. Hoe meer opsies - hoe beter. As jy iets nie wil hê nie, voel vry om hierdie soort vrag na 'n ander te verander.
- Jou gunsteling verskoning: "Ek is skaam van my liggaam"
Moenie vergeet dat baie van diegene wat sukkel met oormatige gewig, dieselfde gevoelens ervaar nie. Vind gelyke mense om saam te oefen en mekaar te ondersteun. Moenie sportrekords plaas nie, lei tot die sewende sweet. Begin met strekoefeninge of diegene wat maklik by die huis uit te voer (byvoorbeeld stappe in plek). Komplekse elemente word geleidelik aangebied, koop 'n DVD met 'n program vir joga by die huis. Stel realistiese doelwitte! Enige fisiese oefeninge sal jou figuur skraal maak en jou gesondheid versterk. Nou weet jy hoe om gewig te verloor sonder om skade aan gesondheid en vir 'n kort tydjie.