In totaal is daar meer as 100,000 soorte diëte ter wêreld, insluitende gesondheid, welstand en diegene wat gebruik word om liggaamsgewig te verander. Terapeutiese, as 'n reël, is konstant, word hul aksie in kliniese toestande bestudeer, en daar is nie baie van hulle nie. Maar onder die diëte vir gewigsverlies verskyn nuwe items, amper elke dag. Hulle het selfs 'n unieke manier, hulle stel ratings van hul gewildheid saam. Vandag stop die dieet net 'n spesiale dieet. Dit word 'n stokperdjie, 'n manier van lewe, 'n voorwerp van aanbidding, 'n onderwerp vir gesprek. Navorsers van die Sentrum vir Dieetkunde van die Universiteit van Boston het 'n opname gedoen en gevind dat die dieet steeds meer sosiale betekenis kry. Mense wat nie enige beperkinge in kos onderhou nie en dit openlik verklaar, is minder geneig om kommunikasie te slaag. Dit is die effek van tyd. 'N Wêreld waarin jeug, gesondheid en uitstekende fisiese vorm waardeer word, kan nie positief iemand neem wat alles eet as hulle wil nie. Waarskynlik, daarom is daar meer en meer mense wat nie na ses eet nie, drink elke drie uur elke drie uur, honger een keer per week, kook ongesoute sop uit vryfkool en draai af van tartels met trane.
Newe-effek
Maar enige dieet impliseer beperkings en weiering. Jy mag nie eet as jy wil nie. Jy moet nie eet wat jy wil hê nie. Jy moet nie soveel eet as wat jy wil hê nie. Dit is spanning vir jou en die liggaam. Hoe langer en strenger die dieet, hoe groter is die impak daarvan op jou algemene toestand. Die direkteur van die British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, waarsku dat belangrike veranderinge in voeding selfs tot geestesversteurings kan lei! Maar ook in die geval dat die dieet nie 'n kardinale verandering in die beeld en dieet behels nie, is sielkundige probleme moontlik.
Die bui. Eerstens verbeter dit gewoonlik - van afwagting van verandering, die gevoel "Ek het dit gedoen!" en 'n gevoel van ligte deur die hele liggaam. Dit duur 3-5 dae, ongeag die keuse van selfs die mees korrekte en bruikbare dieet en resultate. En dan begin die stemming om een of ander rede agteruitgaan. Gewigsverlies is nie so vinnig soos verwag nie (die liggaam begin hulpbronne bespaar, metabolisme vertraag), en daar is spyt: "Van alles wat ek weier, maar vir wat?". Daarbenewens is voldoening aan die dieet 'n baie moeisame taak: eers moet jy spesiale produkte koop, dan kook dit op 'n spesiale manier, en dit druk en irriteer. Ja, en die liggaam begin teen die veranderde lewenstyl protesteer: die kop sal afbreek, dan sal swakheid oorkom. Ernstige gevalle van gemoedsversteurings wanneer dieet in die reël nie gebeur nie. Maar apatie, onverskilligheid teenoor die gewone huishoudelike sake en werk kom gereeld.
Dink. 'N Honger man dink aan kos. Hy kan selfs foute en heeltemal sekere voorbehoude maak, want die obsessie met die begeerte om uiteindelik te eet, word 'n konstante agtergrond. Hoe moeiliker die dieet, hoe meer vroue stel belang in verskillende resepte, tydskrifte en boeke oor lekker gesonde kos. Hulle kook baie vir hul gesin deur hulle letterlik te voed, of hulle praat voortdurend oor die belangrikheid van behoorlike voeding en hul eie probleme in hierdie area. Kos en alles wat daarmee gepaard gaan, word 'n oorwaardeerde idee. Dit beïnvloed werk en lewe. 'N Fiksasie op een en dieselfde irriteer ander.
Reaksie. Voedingsdeskundiges let op verhoogde aggressiwiteit en geïrriteerdheid om gewig te verloor. En dit is redelik natuurlik: 'n Dieet, vanuit die oogpunt van sielkunde, is frustrasie, ontneming. As ons werklik iets wil hê, maar nie kan bereik nie (of nie kan bekostig nie), dan word die spanning geleidelik toeneem. 'N Mens kan nie ontspan nie, hy is voortdurend op 'n peloton. Daar is genoeg een woord of opmerking, sodat die opgehoopte ergernis van die bergreise op die een wat op die arm opgedaag het, val. Dikwels gaan natuurlik huis toe. Daarom word die woorde "ma op 'n dieet" gewoonlik in 'n fluister uitgespreek. Soos byvoorbeeld, "ma met 'n granaat".
Slaap. Eerstens word die agteruitgang daarvan beskou as 'n toename in energie ("Selfs in die laat aand is ek vol energie"), maar dan word dit duidelik dat dit net hongersnood is: die liggaam is wakker in die hoop om kos te bekom. Wat 'n droom, wanneer daar 'n jag is! En sedert die "onttrekking" het hy geweier, daar is gou 'n gevoel van moegheid, swakheid, die begeerte om gedurende die dag te gaan lê. Dikwels gebeur dit met langdurige beperkende diëte, 'n beduidende afname in die kalorie-inhoud van die dieet of die uitsluiting van 'n beduidende, geliefde produk.
Belange. Dit is 'n goeie aanduiding van of die dieet jou pas of nie. As die sirkel van jou belange dieselfde gebly het of selfs uitgebrei is as gevolg van beter gesondheid, verhoogde selfbeeld, dan is alles in orde. Is jy moeg vir kommunikasie, gewone aktiwiteite, dikwels wil jy nie selfs uit die huis uitkom nie? Met voedselbeperkings het jy dit natuurlik oordrewe.
Verhoudings met mense. Dit is moeilik vir diegene wat net gewig verloor. Veral as ander nie ondersteun en selfs bespot by jou lyding nie. Daar is 'n gevoel van misverstand en vervreemding. Soms kom verskille uit die begin af. Lang bly op die mees korrekte en nuttige dieet verander karakter. Voorkoms, geïrriteerdheid en sommige losbandigheid verskyn. 'N Vrou blyk te wees afgeskakel van die kommunikasieproses. "Jy lyk ook nie meer by ons nie," vertel hulle haar. Sy neem nog meer aanstoot en heinings. Dit blyk uit 'n bose kringloop.
Al beskryf "dieet passies" het hoofsaaklik betrekking op die regverdige seks. Mans en dieet - konsepte is selde verenigbaar: hulle het hul standpunte oor die lewe in die algemeen en veral op voeding.
Mans het hoër selfbeeld . As jy 'n egpaar vra wat dieselfde gewigsprobleme het (as 'n persentasie van normale gewig), dan blyk dit dat 'n vrou bekommerd is oor ekstra pond baie meer as 'n man. Sy kan haarself oorweeg, terwyl hy self 'n respekvolle "man in die eerste van sy lewe is." Mans het 'n ander skaal van waardes. Dit is belangrik dat ons aantreklik moet wees en dat mans ryk moet wees. Dit is beide aangebore instinkte en houdings van die samelewing. Daarom, mans, baie minder dikwels dink ons aan die skoonheid van hul liggaam. Mans het 'n ander houding teenoor eet. In die kern is alle lede van die sterker geslag jagters. Aan die begin van die beskawing het die produksie van kos baie energie nodig gehad, so hulle sukkel nog steeds tot vandag toe en verkies groot en hoë-kalorie kos. 'N Vrou ondervind gewoonlik 'n gevoel van ontevredenheid na 'n oorvloedige ete, want sy word gemoedsrus ontneem. En die man word vriendelik en gelukkig. Satiety gee hom 'n gevoel van vrede en harmonie.
Gegewe al die moontlike veranderinge, moet ons erken dat dieet 'n ernstige saak is. Daarom sal advies oor hoe om ekstra pond te verloor sonder sielkundige verlies, soveel as moontlik by jou kom.
Die belangrikste ding is 'n aansporing! Om iets te bereik, moet jy regtig wil. Dit is nie nodig om op 'n dieet vir 'n maatskappy te gaan nie, of om tot oortuigings te kom - gedwingheid dra nie by tot sukses en goeie bui nie. Probeer 'n paar keer om die sin te voltooi: "Ek het dit regtig nodig om te ...". As jy oor die voortsetting van 'n frase moet dink, blyk dit dat die tyd van verandering nog nie gekom het nie.
Probeer om nie baie lank te stel nie. "Ek kan nie ná ses hele jaar eet nie" - van so 'n installasie kan jy dadelik bang wees. En as hulle jou na sewe verjaarsdag nooi? Sit en bederf al die bui? Stel makliker take. Byvoorbeeld, 'n paar dae, 'n week, hoogstens 'n maand. En daar sal dit gesien word.
Sê die koek 'n beslissende ... "soms!". Selfs mediese diëte voorskryf, sluit dokters nie sekere produkte volledig uit nie. Klein en seldsame gedeeltes van wat in die algemeen verbied word, is minder skadelik as spyt van die verbode. In die dieet vir gewigsverlies is die streng beperkings die rede waarom 'n persoon breek.
Wees 'n optimistiese realis! As die natuur jou toegeken het met 'n breë been en 'n uitstekende aptyt, is dit nie die moeite werd om 'n anoreksiese skoonheid aan die yskas vir motivering te gom nie. "Miskien sal ek nie soos 'n supermodel lyk nie, maar ek sal beter voel en aantrekliker lyk." Dit is die regte leuse van jou dieet. En, kyk in die spieël, vind voortdurend hierdie nuwe bevestiging.
Saam met die nuwe dieet, voeg nog meer innovasie by jou lewe. Maar so dat dit niks met jou voorkoms te doen het nie! Dink aan 'n stokperdjie. Of gaan sport toe (maar vir plesier, maar nie vir die vorm nie). Dit sal nuwe emosies veroorsaak, gedagtes oor die dieet uitstoot, die lewe harmonieus maak.
Geniet die geure! Geeste, vrugte, blomme, kos wat jy moet eet ... Die punt is dat die versadigings- en ruikingsentrums in die brein langs mekaar geleë is en 'n groot invloed op mekaar uitoefen. 'N Persoon wat die reuk geniet, voel minder honger. Ja, en die bui styg!