Dit is presies waaroor almal nou praat. Jy kan ontslae raak van ekstra pond, "los" jou liggaam van 'n groot hoeveelheid afval in net 'n week! Dit is maklik en vinnig. Slegs 7 dae van 'n spesiale dieet - en die liggaam begin 'n rewolusie. Die ontgiftingsproses begin, wat die liggaam se natuurlike weerstand teen siektes verhoog en moedig jou brein aan om "bruikbare" chemikalieë te produseer. Terselfdertyd word "onbehulplike" afvalstowwe sonder 'n spoor geneem. As jy dit reg doen, sal jy ontslae raak van oortollige bagasie van slak, verbeter jou gesondheid en voorkoms. Belangstel? Dus, onder u aandag detoks - die liggaam van gifstowwe vir 7 dae skoonmaak.
Hoe werk dit?
Die eerste dag van hierdie dieet is taai, maar as jy aan streng reëls (slegs vrugtesap en yoghurt) voldoen, sal dit die begin van jou ontgifting wees. Daarna is die aantal kalorieë per dag van 600 op die eerste dag tot 1300 in die sesde. Al hierdie is vergesel van 'n lae vetinhoud. Dus, 'n lae-kalorie detoks stelsel sal jou met 'n gewigsvermindering met 'n hoë konsentrasie vrugte en groente, wat jou liggaam met vitamiene en minerale sal verryk. As gevolg daarvan kry jy ligte vel en 'n gevoel van absolute ligheid!
Wat is die nadele van die detoks sisteem?
'N groot hoeveelheid vrugte en groente wat nodig is vir hierdie dieet kan 'n duur behandel wees. Ook 'n paar skotties neem 'n lang tyd om voor te berei. Hierdie stelsel is waarskynlik die beste "getoets" gedurende die week wanneer jy nie werk nie. Dit sal makliker wees om aan die dieet te voldoen. Daarbenewens kan jy eers 'n hoofpyn ervaar in verband met die proses van ontgifting van die liggaam.
Hoe om die plan te volg?
Volg net die spesifieke reëls vir sewe dae sonder om iets af te wyk of uitvind "van jouself." Vir die beste ontgifting, drink elke oggend tot 1 liter mineraalwater. Om te vergoed vir enige tekort aan vitamiene, moet jy ook een keer per dag multivitamienpreparate neem. Moenie inmeng nie en 2 teelepels groentetoonkos elke dag. Dit kan by apteke of supermarkte in die departement van gesonde eetgewoontes gekoop word. Maar die detoks stelsel self werk sonder bykomende fondse.
Dag 1: 600 kalorieë .
Dit is die dag van vas. Meer water en kruietee vir die dag. Ontbyt, middagete en aandete is dieselfde: 1 koppie sap van onversoete vrugte of soutvrye groentesap plus lewendige jogurt.
Probeer om hierdie dieet te begin op 'n rustige dag. En moenie bekommerd wees nie, alles sal uitkom!
Dag 2: 1200 kalorieë.
ontbyt:
Hierdie standaard ontbyt sal u die res van die week eet. 1 porsie vars vrugte (wissel deur die week: appels, pere, mango's, druiwe, pynappel, pomelo's), 2 snye rogbrood gesmeer met laevet-maaskaas, 'n pakkie lae vetjogurt, 'n klein glas skuimmelk en 'n koppie kruie of swak Indiese tee sonder melk en suiker.
middagete:
1 kiwi, groenteslaai (gerasperde wortels, seldery en bietjies, besprinkel met suurlemoensap en besprinkel met olyfolie) plus 150 gram van gestoofde groente wat met gekapte knoffelhuisies gesprinkel is en met olyfolie gegooi word. Kruie of swak Indiese tee.
aandete:
50g bloubessies en 100g onversoete muesli gemeng met 'n lepel lemoensap en lae-vet lewendige jogurt. Kruie of swak Indiese tee.
Dag 3: 1100 kalorieë.
ontbyt:
Soos op die eerste dag.
middagete:
1 groot mango, 150 gram slaai (waterkers, vars munt, groen uie, tamaties, rooi en geelrissies, sigorei, spinasie met suurlemoensap en olyfolie).
1 groot aartappel in 'n uniform en 50 g laevet-maaskaas met gekapte groen uie en 'n knoffelhuisie. Groentesap.
aandete:
1 lae-vet lewendige jogurt gemeng met swartbessies, bloubessies en 1 uur. l. heuning. Brood uit volkome meelblom met 'n stukkie sagte kaas (brie, camembert of dies meer). Kruie of swak Indiese tee.
Dag 4: 800 kalorieë.
Dit is 'n spesiale dag, jou hoof kos sal rys wees. Begin die rys vir die hele dag voorberei. Jy benodig 225 g. Van droëbruin rys, wat volgens die instruksies op die verpakking gekook moet word. As jy verkies, kan jy die helfte van die rys in die water kook, en die ander helfte in groenteboue met 'n meer pikante smaak. Drink net water vandag.
ontbyt:
75 g gekookte rys en 125 g. enige bessies, geur dit met heuning, kaneel en gerasperde suurlemoenskil.
middagete:
75 g gekookte rys en 175 g. gestoofde groente - seldery, prei, wortels, tamaties, spinasie, broccoli en gekapte kool.
aandete:
75 gram rys, gemeng met gedroogde appelkose, rosyne, sultana en pulp pienk pomelo's.
Dag 5: 1100 kalorieë.
ontbyt:
Soos op die eerste dag.
middagete:
1 appel, 1 peer, 150 g. Groenteslaai (blomkool en broccoli, wortels, groen uie, gevul met olyfolie en appelasyn, besprinkel met 'n teelepel rosyne en Brasiliaanse neute). Groot aartappels in uniform, 75 gram gekapte spinasie, 2 teelepels olyfolie, knoffelhuisies en neutmuskaat. Kruie of swak Indiese tee.
aandete:
75 g. Kaaskas, 1 laevet lewendige jogurt, vrugteslaai (kiwi, pynappel, lemoen, druiwe, bloubessies, appel). 'N Koppie kruietee.
Dag 6: 1300 kalorieë.
ontbyt:
Soos op die eerste dag.
middagete:
1 piesang, 150 g. Slaai (olywe, pepers, wortels, groen uie, komkommer, knoffelhuisies, dille en waterkers met suurlemoensapsaus, okkerneutolie en tarragon). 1 groot aartappels in 'n uniform, 75 gram Franse aspersies met 'n nagereglepel sonneblomolie, fyngekapte uie. Kruie of swak Indiese tee.
aandete:
75 g. Muesli gemeng met suurlemoensap, 1 teelepel. heuning, gerasperde appel en 1 lae-vet lewendige jogurt. 1 sny volkorenbrood met brie kaas, camembert of soortgelyke sagte kaas. 1 sny rogbrood met heuning. 'N koppie tee.
Dag 7: 1200 kalorieë.
ontbyt:
Soos op die eerste dag.
middagete:
150g. slaai, slaaisous, spinasie, gemengde blaarslaai, pietersielie, seldery, knoffel, groen uie, basiliekruid, tamaties - met sous van 1/3 van okkerneutolie, 1/3 olyfolie, 1/3 asyn en 'n lepel mosterd, besprinkel met sade). 75 g gekookte aartappels en forel gevul met fyngekapte pietersielie, uie, tamaties en pynappels, bedek met dun skywe suurlemoen, in foelie gebak met 'n klein hoeveelheid olyfolie. 'N Glas droë witwyn.
aandete:
1 pienk pomelo's, 2 gekookte eiers, 2 skywe rogbrood en botter. Kruie of swak Indiese tee.