Konstante verkoues, droë vel, dowwe en bros hare, verminderde visie, stres en chroniese moegheid is alle gevolge van lae immuniteit. In die winter sluit ons dieet hoofsaaklik koolhidrate en vette in, maar daar is nie genoeg vitamiene en minerale wat ons nodig het vir goeie gesondheid en skoonheid nie. Kom ons uitvind hoe om immuniteit te herstel na 'n lang winter.
Die eerste ding wat ons kan doen is om die liggaam se winkels van vitamiene en minerale wat oor die winter spandeer word, aan te vul.
Alhoewel in groente en vrugte wat sedert die herfs bewaar is, is daar nie so baie vitamiene nie, maar hulle is nog genoeg om immuniteit te herstel.
Met lente stres, vitamien C. is baie nuttig. Verder is dit 'n antioksidant, dit verhoog die liggaam se weerstand teen infeksies. Eet meer groen, sitrus, drink sous van roos heupe. En natuurlik moet ons nie vergeet van uie en knoffel, wat ook phytoncids bevat nie. Dit is hulle wat ons help om infeksies te beveg, wat na die winter op ons wag vir elke stap. Dit is wenslik om meer bessies te eet. Ons moet dit in die somer bewaar, vries bessies vir die winter. Hulle bevat ook baie antioksidante.
Vitamien A kan verkry word uit bykans enige plantprodukte van geel en rooi kleur (wortels, pampoene, rooipepers, tamaties). Dit is nodig vir ons om selle op te dateer wat nuttig is vir die visie, om metabolisme te normaliseer.
Moenie vergeet van seevisse en seekos nie. Hulle bevat 'n aantal vitamiene: B1, B2, B6, B12 en PP. Daarbenewens, met vis, kry ons jodium, kalium, magnesium, natrium, yster en baie ander elemente wat nodig is tydens die verswakking van immuniteit. Die grootste inhoud van minerale stowwe is neute, peulgewasse, kakao en bitter sjokolade.
Probeer minder suiker gebruik, aangesien dit die immuniteit verminder deur die werking van witbloedselle te onderdruk. Moenie alkohol misbruik nie.
Moenie vergeet dat die kos gebalanseer moet word nie, en ons moet op dieselfde manier as in die winter proteïene, vette en koolhidrate volledig ontvang.
Jy kan ook spesiale komplekse vitamiene gebruik om jou liggaam te help. Om dit te doen, gaan bloot na die apteek en koop vitamiene wat geskik is vir jou geslag en ouderdom.
Benewens behoorlike voeding, is dit baie belangrik om in die vars lug te gaan. Hulle verbeter bloedsomloop en algemene welstand. Neem 'n stap voor jy gaan slaap, hoe meer jy in die buitelug spandeer, hoe beter vir jou immuniteit. Gaan dikwels na die son, want ons het nie genoeg gehad in die winter nie. Gaan sport toe, maar moenie jouself oorwerk nie. Mense wat gereeld daarmee gaan, is minder geneig om siek te word. Om immuniteit te herstel, is dit nodig om genoeg slaap te kry. Gebrek aan slaap beïnvloed ons gesondheid. Die liggaam herstel immers al sy krag tydens die slaap en berei ons voor vir nuwe aktiwiteite. Probeer om stresvolle situasies te vermy, meer vreugdevolle emosies te ervaar.
Klere goed. Die lente is misleidend. Natuurlik, na 'n lang winter, wil ek alles gooi en in die son bask, maar dit is nie so warm nie, maar die wind is nog koud. Bywoon 'n sauna of 'n sauna, hulle het 'n uitstekende verhardingseffek. Of neem 'n kontrasdou, wat ook nie sleg is nie.
Sorg vir jou gesondheid. En onthou, om nie te bekommer oor hoe om immuniteit te herstel na 'n lang winter nie, moet dit altyd in goeie toestand gehou word.