Pilates is 'n gimnastiek wat hoofsaaklik ontwerp is om die spiere van mense te versterk wat weens siekte nie aktief betrokke kan raak by sport nie. Pilates is die rigting van fiksheid wat die Intelligente Liggaam genoem word. Pilates opleiding impliseer 'n spesiale verhouding tot die spiere, terwyl 'n spesiale benadering tot spanning en ontspanning tydens klasse gebruik word. By elke opleiding word beheer oor asemhaling en konsentrasie op fisiese aktiwiteit uitgevoer.
Tot op datum is daar baie pilates programme om ontslae te raak van oortollige gewig. Mense wat oorgewig is, is meer geneig om stadige gimnastiek as ritmiese aerobics te kies. Kom ons uitvind dit, kan jy gewig verloor in Pilates?
Pilates gee 'n uitstekende resultaat vir mense wat die metabolisme wil versnel. Gimnastiek Pilates werk op verskillende maniere:
- Versterking van die spiere van die middel van die liggaam;
- Werk op verkeerde postuur;
- Verhoog die toon van die liggaam;
- Konsolidasie van spierweefsel.
Klassieke Pilates is 'n krag opleiding, waarvan die werking daarop gemik is om die spiere van die rug, middellyf, bene en hande te versterk, asook om die pers te vorm. As gevolg van hierdie las word die spiere versterk, en die vorm van die liggaam verbeter. Om beter oorgewig te behaal, is dit nodig om pilates met voldoende dieetbeperkings te kombineer.
Een beroep van Pilates brand tot 380 kcal. Natuurlik kan ritmiese en dans aerobics 'n veel groter resultaat bereik, maar die effek van pilates is gerig op die struktuur van spiere en die besteding van energie in rus. Hierdie skema bring baie meer voordeel vir die liggaam, aangesien dit ingestel is op 'n langtermynstrategie.
Pilates word aanbeveel vir mense wat nie klassieke aerobics en kragoefeninge kan oefen nie. Pilates gimnastiek word om verskeie redes aangestel:
- Beserings van die ruggraat;
- Oortreding van postuur;
- Probleme met die hart en gewrigte;
- Oormaat gewig oor 20 kilogram.
Moderne Pilates is 'n universele stelsel om jou lyf in goeie vorm te hou. Daar is spesiale stel pilates oefeninge vir swanger vroue en mense van aftree-ouderdom. Daarbenewens is daar aërobiese sessies van intensiewe pilates, wat tot 600 kcal per klas toelaat. Pilates behels die werk op die vloer en in spesiale simulators, klasse op fitbole, met handgewrigte en rubber skokbrekers.
Pilates is 'n uitstekende alternatief vir diegene wat nie spiere probeer bou nie, maar net die doel streef om 'n slanke figuur te vind en van oortollige gewig ontslae te raak. Die Pilates-stelsel laat jou toe om vinnig in die klas gewig te verloor. Gesonde gewigsverlies kan behaal word deur 'n redelike verlaging van verbruikte kalorieë en drie opleiding pilates per week. Hierdie formule is geskik vir gewigsverlies vir mense van enige ouderdom en gewigskategorie.
Die belofte van korrekte Pilates-klasse is 'n stap-vir-stap bemeestering van die kursus. Maak seker dat jy begin met die program vir beginners. Die belangrikste ding in die Pilates-klasse is die korrekte posisie van die liggaam en kwalitatiewe asemhaling.
Kan ek gewig verloor, pilates doen, diegene wat aktief betrokke is by aerobics of pompe spiere in die gimnasium? Absoluut. As gevolg van opleiding versterk pilates interne spiere, wat help om die liggaamsmassa te verminder. Die instandhouding van die interne spiere in die toon help om die spanning op die ruggraat en gewrigte te verminder. Daarbenewens bied pilates opleiding 'n sterk pers.
Vir gewigsverlies met die hulp van Pilates, moet jy oefeninge by die program voeg om uithouvermoë te ontwikkel. Dit is nodig om die kardiovaskulêre stelsel te versterk.