Ons leef in 'n vinnige wêreld, as u nie tyd het om normaal te eet nie. Daarom het ons talle gesondheidsprobleme, met voorkoms.
Een van die "geheime" van skoonheid en jeugdiges is die regte gematigde kos, wat ten volle aan al die behoeftes van die liggaam moet voldoen, en terselfdertyd 'n konstante, normale liggaamsgewig behou. Skerpe fluktuasies in gewig is baie skadelik vir beide voorkoms en vir die liggaam as 'n geheel. Onthou hieroor en koop nooit op aanloklike advertensies dat jy, met hierdie of daardie dwelm, van 'n dosyn ekstra kilogram per week kan ontslae raak nie. Na alles gebeur dit selde dat die probleem sone van jou liggaam gewig verloor. In die eerste plek verloor jy gewig in die gesig en bors, maar dink jy is dit goed vir jou aantreklikheid? Natuurlik nie! moenie vergeet van die agterkant van gewig verloor nie.
Nou betaal baie vroue baie aandag aan hul figuur, maar baie keer doen hulle dit verkeerd. Om vinnig van oortollige kilogram ontslae te raak, moet u 'n ongeregverdigde dieet, hongersnood, oormatige fisiese inspanning of verskeie pille en medikasie gebruik. Ongelukkig eindig hierdie onredelike begeerte vir skoonheid dikwels in 'n hospitaalbed. En dan wat? Versnelde stel voormalige kilogram ...
Om 'n slanke figuur te behou, lyk goed en verseker 'n lang lewe, moet jy jouself in die jeug begin hanteer. Dit is makliker om 'n sekere probleem te voorkom as om later te veg. Soos bekend is die voorkoming van siektes beter as behandeling.
Eerstens moet jy jou optimale gewig bepaal. Dit is 'n gewig wat ooreenstem met jou algehele fisiese prestasie. Vir elke ouderdomsgroep is dit anders. Die gemiddelde gewig van 'n persoon hang af van sy lengte. Daar is 'n baie eenvoudige vorm van hoe om dit te bereken: "hoogte (cm) - 100 = liggaamsgewig (kg)". Byvoorbeeld, as jou lengte 164 cm is, dan is die normale gewig 64 kg. Vir jongmense wat strewe na elegante, delikate lyne van die liggaam, kan vroue die volgende formule gebruik: "hoogte - 100 = liggaamsgewig, liggaamsgewig - 10% liggaamsgewig = optimale liggaamsgewig". Byvoorbeeld, met 'n toename van 164 cm, sal jou ideale gewig 57,6 kg wees.
As jou ouderdom binne 50-60 jaar is, moenie te elegante figure wees nie: 2-3 kg "oortollige gewig" skep 'n vetlaag, waarop plooie blyk te wees gestrek en raak skaars merkbaar. Die optimale gewig formule vir hierdie ouderdomsgroep sal wees: "hoogte - 100 = liggaamsgewig, liggaamsgewig + 5% liggaamsgewig = jou optimale gewig".
Ons moet elke dag op dieselfde tyd geweeg word, verkieslik in die oggende. As dit vergelyk word met die gewig van die vorige dae, het jy 200 g bygevoeg, 'n dag afgetrek (appel, waatlemoen, melk, kefir, rys, ens.).
Eet gereeld, ongeveer 4-6 keer per dag, maar neem klein hoeveelhede kos. Skaars, nie-ritmiese, oorvloedige voeding het 'n katastrofiese effek op die liggaam. Dit veroorsaak 'n konstante gevoel van honger, lei tot oortredings van die spysverteringskanaal, lewer en pankreas, tot vinnige gewigstoename. Na alles, ons liggaam as 'n geheel en die maag werk immers soos 'n horlosie. Daarom, op 'n sekere tyd, het ons 'n gevoel van honger, in die maag begin maagsap uitskei. As die kos nie in die liggaam ingaan nie, raak dit op een of ander manier ons gesondheid. Dus talle sere, gastritis, hardlywigheid en ander siektes van die spysverteringskanaal.
Neem kos op 'n sekere tyd, en moenie opskud nie en praat nie.
As jy besluit om gewig te verloor, is dit beter om 'n dokter te sien. Hy sal jou help om 'n geskikte dieet vir jou te kies, oefenterapie en sal 'n massage aanstel.
Vetweefsels in die liggaam versamel geleidelik, dus moet jy dit ook geleidelik verloor. Sukses sal nie verseker word deur 'n korttermyn, energieke impuls nie, maar deur doelgerigtheid en wilskrag, wat lank sal duur.
Daar is baie diëte, waardeur u ekstra ponde kan verloor. Maar jy moet onthou dat die dieet nie net lae-kalorie moet wees nie, maar ook heeltemal vol is vir die algehele instandhouding van die liggaam. Ons moet meer groente, vrugte, melksuurprodukte, en die vervanging van dierlike vette met plantaardige vette eet.
Rou groente en vrugte bevat nie net vitamiene en spoorelemente nie, maar ook baie groente-vesel wat die uitskeiding van die toksiene toeneem en die voordele van die lewer en niere positief beïnvloed.
As u gewig normaal is, of die toevoeging is, maar nie beduidend nie, beteken dit nie dat u nie enige dieet benodig nie. Die dieet is immers in die eerste plek daarop gemik om jou gesondheid te verbeter. Dit sal vir jou organisme 1-2 keer per maand baie nuttig wees om 'n dag van los te spandeer. Dit help om die liggaam te suiwer en gifstowwe te verwyder, gesondheid te verbeter en doeltreffendheid te handhaaf. Sulke los dae verbeter die toestand van gesondheid en stemming aansienlik, jy word, asof dit makliker en meer mobiel is, die vel skoongemaak en word skoon en stralend.
Deurlopende werk op jouself bring jou nie net skoonheid en gesondheid nie, dit maak jou meer selfvertroue in jouself. En selfversekerde mense sit nooit stil nie, die doel van hul lewe, maak voortdurend sukses, of dit nou werk of persoonlike lewe is. En as jy een klein stryd met oortollige gewig gewen het, kan jy 'n wenner in jou lewe word.