Gedroogde vrugte
Die veiligste en nuttigste van die lekkers vir ons gesondheid is gedroogde vrugte. Hulle word geklassifiseer as gekonsentreerde soetprodukte. Hulle bevat die verkeerde soort suiker wat ons elke dag eet. 'N Fruktose en glukose, wat bruikbare koolhidrate is. Vir hierdie nuttige stowwe kan jy baie mikrovoedingstowwe, vitamiene en pektiene byvoeg, die derms skoonmaak. Gedroogde vrugte is makliker om honger te bevredig, selfs in die rol van snack, is hulle baie minder kalorie as warm honde. Maar al die bogenoemde feite beteken nie dat gedroogde vrugte in enige hoeveelheid verteer mag word nie. En hier moet jy die gevoel van verhoudings onthou, sodat daar geen probleme met die maag is nie. Voedingkundiges glo dat 'n volwassene elke dag nie meer as 4 tot 5 bessies gedroogde appelkose of pruimedante kan eet nie, 2 tot 3 gedroogde vye en 'n handjievol rosyne.
sjokolade
Sjokolade word ook ingesluit in die lys van nuttige lekkergoed wat jy elke dag kan eet. Maar net bitter sjokolade! En hoe hoër die persentasie kakao, hoe beter. Sjokolade word beskou as 'n sterk antioksidant, wat 'n persoon se lewe verleng. En ook dit kos met energie, help om stres te hanteer, en laat geen ruimte vir herfs depressie. Daarbenewens help 40 gram natuurlike donker sjokolade daagliks om bloeddruk te normaliseer en die bloedvate van die hart te versterk. Die daaglikse optimale dosis is 10-15 gram. Om aandag te gee en geheue te verbeter, kan jy 'n wonderlike drankie voorberei. Ons maak dit so: 'n halwe glas warm melk gemeng met 'n halwe teelepel kaneel, voeg een suurlemoenskil, 50 gram bitter sjokolade en 'n lepel vol gemaalde gemmer by. Die drank is baie lekker en voedsaam.
heuning
Heuning, alhoewel 'n hoë-kalorieproduk, word perfek deur die liggaam geabsorbeer. Daarom is dit nie vreeslik vir diegene wat hulle figuur volg nie. Hierdie behandel ook behandelings (medisyne nr 1 vir verkoue), en skoonheid help om te red. Heuning bevat tot 70 voedingstowwe, soos vitamiene B 2 , PP, C, kalsium, natrium, magnesium en vele ander. Ensieme wat in heuning voorkom, sal jou help om jou eetlus te herwin. In die dag is dit nuttig om tot 2 eetlepels heuning te eet. Glo my, van so 'n bedrag sal jy nie goed raak nie. Maar elke dag kan heuning net deur volwassenes en in die afwesigheid van allergieë geëet word. Vir kinders van jonger ouderdom word heuning glad nie aanbeveel nie weens 'n groot hoeveelheid mikrocells.
jujube
Marmelade is ook 'n lieflike, maar met verskillende eienskappe. In die suikergoedfabrieke word marmelade geproduseer op grond van melasse, gelatien en pektien. Laasgenoemde verlaag die vlak van cholesterol in die bloed, verbeter die werk van die maag, verwyder gifstowwe uit die liggaam. Die grootste hoeveelheid van hierdie stof bevat appels, pruime, appelkose, swartbessies. Daarom is die nuttigste jujube van hierdie vrugte. Let net op een punt: met die ontwikkeling van nuwe tegnologie in marmelade word kunsmatige kleurstowwe en dieselfde pektien toenemend bygevoeg. Wees dus nie te lui om die samestelling te lees om seker te maak van die teenwoordigheid van pektienverbindings nie. 'N nuttige "dosis marmelade" is 20 - 30 gram per dag. Soortgelyke eienskappe het soet soet soos marshmallows.
konfyt
As jy aan die lieflike tandstam behoort, moenie te lui wees om konfyt te kook nie. Dit is baie nuttiger as ander lekkers. Natuurlik, na 'n lang hittebehandeling, word nie al die voordelige eienskappe van bessies en vrugte daarin behou nie. Maar dit is heel moontlik om minerale soute, organiese sure, vesel te vind. Om die voordelige stowwe van die gawes van die natuur te bewaar, vryf die bessies met suiker eenvoudig in die yskas. Die hele jaar sal dit vir jou 'n bron van vitamiene wees. Onthou net dat die oorspronklike produkte van perfekte gehalte moet wees, die suiker is wit, nie bruin nie. Diegene wat besluit het om jam in die winkel te koop, gee raad: Lees die etiket sorgvuldig deur om die natuurlike produk van pseudo-grondstowwe te onderskei. In die hede moet konfyt slegs suikerstroop en vrugtebessies insluit, maar geen stysel, stabilisators en allerhande voedseladditiewe.
As suiker, dan bruin of wit?
Jy kan nie tee of koffie drink sonder suiker nie, gebruik dan nie verskillende plaasvervangers nie, maar dieselfde suiker, net bruin. Hy is, in teenstelling met sy mede, baie nuttiger. Dit slaag immers minder suiwering en bevat vitamiene, minerale, plantaardige vesels, wat die proses van sy assimilasie onbelangrik vir die organisme maak. Die beste variëteite bruinsuiker word in Suid-Amerika vervaardig, dit word ook riet genoem. Dit is geurig, effens taai, en verstaanbaar duur. Binnelandse is goedkoper, maar minderwaardig in kwaliteit, aangesien dit wit suiker is, met melasse gemik.
En uiteindelik
So, ons het geleer dat jy elke dag suurlemoensap, bitter sjokolade, gedroogde vrugte kan eet. Om lekkergoed te gebruik, trek ons dikwels na moeilike belangrike oomblikke, soos vir 'n antidepressant. Trouens, die gewoonte om met lekkers of koeke te stamp, help nie net om depressie te beveg nie, maar maak ons selfs meer geïrriteerd. En hier is die ding. Onder stres styg die bloedsuikervlakke, as 'n natuurlike reaksie op onaangename situasies. Soet verhoog steeds die vlak van suiker en vererger dus ons bui. Om stres te bekamp, kies dus 'n ander metode, byvoorbeeld, loop buite of dans.