Die rol van produkte in die beskerming van ons vel van die son

Die beste manier om jouself teen sonbrand te beskerm, is om uit die son te bly en make-up te gebruik. Studies van dermatoloë het egter getoon dat sommige produkte ook aktief kan bydra tot die beskerming van ons vel. Saam met die toepassing van sonskerms en skuiling vanaf die son vanaf 11:00 tot 15:00, adviseer kenners hulself en met kos. Hulle het vasgestel dat die vlak van beskerming van voedselbestanddele vergelykbaar is met tradisionele metodes, wat beteken dat verskeie kosse ingesluit kan word in die lys van daardie produkte wat aanbeveel kan word vir beskerming teen sonbrand. Saam met dermatoloë het voedingspesialiste 'n lys geregte voorsien wat die liggaam effens meer sal maak as net die maag.

Die onbetwiste leier in hierdie lys is 'n tamatie. Die rooi kleur is te wyte aan die teenwoordigheid van die antioksidant lycopeen, wat ons vel meer weerstand teen sonlig maak. Volgens studies het volwassenes wat 5 eetlepels tamatiepasta op dag 5 verbruik het, 'n 33 persent hoër beskerming teen sonbrand (gelykstaande aan 1,3 SPF) gehad as diegene wat dit nie gedoen het nie. Nog 'n belangrike voordeel van die tamatie dieet is 'n verhoogde vlak van prosollagen, waaruit die vel oud word, sy elastisiteit verloor en plooie verskyn. Interessant genoeg is lycopeen in verwerkte tamaties meer as in varses en ons organisme absorbeer hulle beter.

Lykopeen word ook in waatlemoen en pienk pomelo gevind.

Nog 'n antioksidant, wat die vel beskerm teen sonbrand, is beta-karoteen. Dit is baie in lemoene vrugte en groente, soos wortels, patats, pampoen, mango, appelkose en spanspekke. Groen blaargroentes - spinasie, waterkers en broccoli - is ook ryk aan beta-karoteen. Duitse wetenskaplikes sê dat die voorkomende ontvangs van beta-karoteen vir tien weke teen sonlig sal beskerm.

'N Studie van 4.000 vroue het getoon dat diegene wat geëet het met 'n hoë vlakke van vitamien C, minder rimpels gehad het. Dié newe-effek is nie geliefd deur vroue om aan direkte sonlig blootgestel te word nie. Dus, vitamiene C en E, wat velselle uit die vrye radikale beskadig wat gevorm word wanneer dit aan ultravioletstrale sonlig blootgestel word, het 'n positiewe uitwerking op die vel van antioksidante. Vitamien C word in sitrus, swartbessie, kiwi, bessies en waterkers aangetref. Vitamien E - In ontkiemde koring, neute, olywe, sonneblom en maïsolies. Om olyfolie by slaaie, avokadoskyfies, ongesoute neute en sade te voeg, is bykomende faktore in die beskerming van die vel, aangesien dit bykomend tot vitamien E bevat mono-onversadigde vette. Hierdie vette penetreer die lae van die vel en voorkom selskade. Hulle dra ook by tot 'n groter opname van voedsel uit lycopeen en beta-karoteen.

Staan uit is die Brasiliaanse neute. In Rusland het hulle onlangs verskyn, maar die ou Europa ken hulle sedert die Spaanse reise van die conquistadors. Hierdie neute is nuttig om te beskerm teen blootstelling aan die son, nie net as gevolg van die teenwoordigheid in vitamiene E en mono-onversadigde vette nie, maar ook die inhoud van selenium. Dit beskerm die velselle van ultraviolet bestraling so betroubaar, dat navorsers aan die Universiteit van Edinburgh feitlik nie die spore van skade in selle met selenium na UV-bestraling opgemerk het nie, asof dit nie bestraal is nie. Dermatoloë adviseer ter wille van so 'n voordelige effek om ongeveer tien Brasilië neute per dag te eet. Onder ander aanbevole produkte - vis, skulpvis, eiers.

Benewens die vel moet die oë beskerm word teen die skadelike effekte van sonlig. Hier is aktiewe assistente luteïen en zeaxantien. Hierdie antioksidante is in die geel plek van die oog en dien soos natuurlike sonbrille, wat UV-strale uitfilter. Voedingsdeskundiges bied groenboontjies en ertjies op die tafel, wat meer as dit bevat, en alreeds vir ons groen groente, kool, spinasie, broccoli.

In die stryd om die vel te beskerm, drink, groente en vrugtesap, is groen tee aktief betrokke. Dit is duidelik dat die sappe dupliseer die funksies van hul "primêre bronne", maar hier in groen tee bevat anti-oksidante katekiene. Duitse navorsers het die resultate vir twee groepe vroue vergelyk, waarvan een elke 12 weke 'n koppie groen tee gedrink het en die ander nie dit ontvang het nie. In die eerste groep beserings van die son was dit 25 persent minder in vergelyking met die lede van die tweede groep.

Die liefhebbers van soet is blydskap - dit is beslis bepaal dat sommige donker sjokolade as sagte sonskerm optree. Navorsers vir 12 weke het daagliks verskillende groepe van 20 gram gewone sjokolade en hoë kakao gegee. Gelukkig vir diegene met donker sjokolade - hul vel was twee keer so bestand teen UV-straling. Die flavonols beskikbaar in kakao doen wonders.