Kontrasterende stort om gewig te verloor

Soek na 'n maklike manier om gewig te verloor, wat 'n bietjie tyd, minimum moeite sal neem, maar die resultaat sal lewer? Werk, huis, stokperdjie. Dit is moeilik om 'n dag vir fiksheid te beplan, oefeninge te doen, volg die instruksies van 'n voedingkundige. Dan is 'n kontras stort vir gewigsverlies wat jy nodig het. Jy neem 'n stort en verloor gewig, sonder om huis toe te gaan en sonder tyd aan fiksheidsklubs te spandeer.

Wat is die gebruik van 'n kontrasterende stort om gewig te verloor?

Met die eerste oogopslag veroorsaak dit ongemak en ongemak, maar mettertyd sal jy gebruik word, want die resultaat sal voor die hand liggend wees. Daar is lank reeds gesê dat prosedures met koue water die eerste stap in die rigting van gesondheid is. Dit is nie toevallig dat Russe in die winter op die heilige dae swem en na 'n bad swem nie. En lief vir hierdie prosedure, nie net mans nie, maar ook vroue. Buitelandse inwoners wat ons besoek het, was verras deur sulke tradisies, maar omdat hulle geleer het dat dit gesondheid help, kan hulle net jaloers wees. Ongelukkig kan nie almal van ons dit bekostig in 'n klein woonstel nie, maar almal kan 'n kontrasdou neem. Alhoewel die krag van die impak nie dieselfde is as by die bad en bad in die ysgat, is die genesende effek redelik goed.

In hierdie geval, die bloed sirkuleer vinniger en toksiene word uitgeskakel. En wat op die ou end? Vaartuie word sterker en meer elasties. Alle organe begin beter werk. Ons styg onmiddellik in die bui, daar is baie sterkte en versterkte immuniteit.

Douche kontras verhoog nie net die immuniteit nie, maar help om sulke siektes te hanteer soos: aritmie, vegetovaskulêre distonie, hipertensie en vetsug.

Met hierdie metode om gewig te verloor, stry jy nie net oormaat vet nie, maar jy kan ook sien dat eenvoudige siektes soos verkoues en griep jou omseil.

Hoe om te stort vir gewigsverlies

Die beste tyd vir hierdie prosedure is na oggend oefeninge. Na gimnastiek word spiere opgewarm, bloedpulsering, dit is wat jy nodig het vir 'n kontrasdou, want in hierdie geval sal die effek sterker wees. Maar die prosedure moet geleidelik begin word. Aan die begin, 'n hoër water temperatuur, dan laer en laer. By 'n temperatuur van 35-38 ° C, na die bad, laer tot 25-28 ° C. Terselfdertyd wissel 'n warmer stort (minute en 'n half) met 'n koue ('n halwe minuut). Om mee te begin, probeer een keer om die koue vloei aan te skakel, maar mettertyd meer en meer.

Geleidelik verhoog die kontras van temperatuur ook. Om dit te kan doen, is dit nodig om drie minute onder die warmwaterstraal te staan, dit dan na 'n koue stroom te verander en vir 'n oomblik te hou. Jy moet 3-5 keer herhaal. Maar jy moet die prosedure met 'n koue stort afhandel. As jy hierdie aanbeveling gereeld gebruik, sal jy gewoond raak aan 'n kontrasterende siel, en die verkoue sal nie so opvallend wees nie. Maar jy kry goeie gesondheid, die jeug van die liggaam en 'n goeie bui.

U kan ook in die aand 'n kontrasdouprosedure uitvoer. Voordat jy gaan slaap, oor 'n paar uur, neem 'n kontrasdou op dieselfde manier as die oggend, die enigste ding wat nie eindig met 'n koue watervloei nie, maar met 'n warm een. Hierdie prosedure kan vir 10 minute uitgevoer word, maar teen hierdie tyd is dit geleidelik. Aan die begin van 3-5 minute, dan hoër en hoër. Baie glo dat die aanvang van 'n prosedure van onder aan die liggaam, jy kan gewoond raak aan vinniger. Nee, dit is nie. Jy moet van bo af begin.

Natuurlik kan jy jouself net 'n emmer koue water gooi, maar dit het ook sy eie benadering nodig. Dit is nodig dat die liggaam gebruik word, as jy natuurlik resultate wil behaal.

Nadat u die waterprosedure afgehandel het, moet u uself droog met 'n mooi harde handdoek om die bloedsomloop in die liggaam te verbeter. As jy 'n kontrasdou het voordat jy gaan slaap, dan gee hy jou 'n perfekte slaap. Die liggaam is ontspanne en gerus. As die oggend, voor werk, is dit die beste na die stort om 'n halfuur te wag en eers daarna uit te gaan.

Versterk die effek van 'n kontrasterende stort vir gewigsverlies

Dit kan bereik word deur jouself te masseer, byvoorbeeld: 'n wasgoed, 'n massager of net jou hande met probleemareas masseer. Verwyder surplus op plekke soos die maag, boude, heupe, dit is beter om 'n antithollitiese massager te gebruik, en as jy uit die stort gaan, spuit jouself in die masseerbewegings van die anti-sellulietroom.

Dit is ook moontlik om ontslae te raak van oormaat deur koue water op 'n afstand van 10 sentimeter te stuur na die areas wat jy wil verwyder, in sirkelbewegings. Bene van bo na onder, en nie andersom nie.

Reëls en kontraindikasies vir 'n kontrasterende stort

Diegene wat ly aan kardiovaskulêre siektes, bloed siektes, het tumore, hipertensie, en ook gedurende die menstruele siklus, is die kontrasdouer aan die kontras aangedui. In kardiovaskulêre siektes, as die behandelende dokter die voorspoed gee, kan die persoon die kontrasdouprosedure as 'n verslanking of verbeterde immuniteit neem.

Moenie aanvaar dat jy net 'n kontrasdoue nodig het nie, en dit is die enigste redding vir jou. As jy vrees vir hierdie prosedure, en jy is bang dat jy dit nie sal kan weerstaan ​​nie, maar steeds probeer, is dit beter om dit nie te doen nie. Die voordele hiervan sal nie wees nie. Natuurlik het niemand gelyktydig genot van die kontrasterende siel ervaar nie, baie daarvan word hard gegee. Word gewoond aan koue water op die strand en by die huis - dit is twee verskillende konsepte. As jy bang is, maar jy dwing jouself om dit te doen, is dit soortgelyk aan die feit dat jy jouself in die mees intieme dieet weier.

As die prosedure met koue water egter jou pas, sal jy geleidelik daaraan gewoond raak en die plesier van koue vloei ervaar, en dit lyk vir jou dat dit nie 'n koue stroom water is nie, maar 'n warm en aangename een. Die liggaam sal gesond, skoon, gerus wees.

Hier is 'n paar belangrike punte. Deur die prosedure van 'n kontrasdou aan te neem, het baie baie aptyt. Moenie iets probeer eet nie. Hoekom het jy dan 'n kontrasdou onder die koue water gehad en wag vir die uitslag.

Eet iets lig, jy kan vrugte of natuurlike sap hê. Moenie jouself laai met swaar kos nie, want jy het dit net oorboord gelaat.

As jy in die oggend 'n kontras stort, moet jy ten minste probeer om te slaap. 'N Persoon wat wakker geword het en nie genoeg slaap kry nie, is nogal moeilik om onder die kontrasdou te staan. En as jy genoeg slaap kry, maar terselfdertyd het jy hierdie prosedure geneem, het dit dadelik voordele en die effek. Daar is soveel energie dat die wêreld omgedraai kan word. Daar is aktiwiteit, jy wil beweeg.

Kenners glo dat die kontras stort vinnig geneem moet word, sodat jy nie die koue moet voel nie en dan vinnig bedek met 'n straal warm water. Geleidelike oorgang van een storttemperatuur na 'n ander sal nie die gewenste resultaat gee nie.