Kom ons praat oor wat PMS is, wat om van hierdie moeilike tydperk te verwag, hoe om dit te hanteer en of dit moontlik is om dit te vermy.
Al die mites oor PMS.
-PMS is teenwoordig in die lewe van elke vrou. Sodra dit bewys het, sal hierdie sindroom 'n vrou vervolg voor menopouse.
Waarheid: die simptome van PMS is eintlik duidelik in 10% van die vroue. Dit is nie 'n chroniese siekte nie, dus kan die sindroom hulself manifesteer en verdwyn gedurende die lewe.
-Vroue, wat al die "sjarme" van hierdie sindroom ervaar, kan nie hul emosies beheer nie en word onvoldoende.
Waarheid: inderdaad, baie vroue wind hulself op en stem in tot swak gesondheid en bui. Slegs 'n klein deel van die vroue is nie in staat om hul emosies te beheer nie en is geneig tot wrok of aggressie.
-PMS is oorerflik.
True: die wetenskap het nog nie die oorsaaklike verband getoon tussen die feit dat hierdie simptoom geërf kan word nie.
-MPS word nie behandel nie.
Waarheid: dit is moontlik en nodig om hierdie sogenaamde siekte te beveg. As jy moeite doen, kan jy hom verslaan en ophou om jouself te ly en die lewe rondom jou met 'n benydenswaardige gereeldheid te bederf.
Oorsake van die voorkoms van PMS.
PMS is 'n gevolg van die verminderde inhoud van die vroulike hormoon estrogeen voor die "kritieke dae". Die manifestasie van hierdie sindroom kan vererger as u aan chroniese siektes van die senuwee- en genitouriene stelsels ly.
Die neiging tot depressie, inflammasie van die interne organe, neurose, skildklierprobleme en konstante stres is die hoofoorsake van PMS.
Vroue wat stres probeer vermy, sukkel met depressie en hul gesondheid monitor, is baie minder geneig om in die slawerny van hormone te val.
Hoe om nie PMS en slegte karakter te verwar nie.
Dikwels word slegte gewoontes, inkontinensie en ander tekortkominge vir PMS geneem. Maar dit is foutief, aangesien PMS nogal duidelike simptome het.
-Regulêre bui swaai vir 7 - 5 dae voor die aanvang van menstruasie;
-Flexibiliteit, veral as jy op normale dae nie geneig is om te sob vir enige suksesvolle en onsuksesvolle geleentheid nie.
-Body in die lae rug, veral as jy nie aan osteochondrose ly nie.
-Bessonnitsa.
-Hoorpyne.
-Meteorizm.
-Body in die buik.
Uitbreiding van chroniese siektes.
- Dissipasie.
Dit is net die hoof simptome, in werklikheid is daar baie meer. As jy een of meer van die bogenoemde simptome waarneem, nie net tydens die verwagte MPS nie, maar ook dwarsdeur die maand, is dit waarskynlik nie PMS nie, maar ook ander probleme van die liggaam.
Hoe om te gaan met PMS.
Jy kan jouself help. As jy jou gesondheid verantwoordelik aanspreek, kan jy maklik ontslae raak van die moeilikheid.
- Slaan die dag af. Op sulke dae is dit veral belangrik om genoeg slaap te kry, oor hoe om snags te slaap, as die nag herstel word, word die organisme herstel en die slaap is baie nuttig. Vir liefhebbers om wakker te bly tot die oggend hul lewenswyse moet verander.
-In hierdie dae is dit uiters skadelik om alkohol, koffie, koolzuurhoudende drankies te drink, aangesien dit die senuweestelsel en die liggaam as 'n geheel negatief beïnvloed.
-Sluit pittig en sout uit. In die algemeen is dit beter as jy ten minste tydelik oorskakel na 'n gesonde dieet.
- Moenie bekommerd wees nie en nie moeg word nie. As jy gewoond is om lank by die werk te bly, moet jy eers die werksdag vroegtydig afhandel.
- Moenie strelende pille en slaappille drink nie, dit is beter om tee te kalmeer met munt en oregano, 'n infusie van valeriaan.
-Gevoel swaar fisiese inspanning. Laat 'n rukkie klasse in die gimnasium en verkies aandwandelings, dit sal help en vinnig aan die slaap raak en hoofpyn voorkom.
-Dit is nie nodig om na die sauna te gaan nie, maar die swembad en baie spa-prosedures sal jou perfek help.
Soos u kan sien, is PMS ver van 'n sin. Natuurlik word een of ander manifestasie van hierdie "kwaal" ten minste een keer in 'n leeftyd ervaar deur elke vrou, maar in u vermoë om van hulle ontslae te raak of minder onaangenaam te maak. Versigtige houding teenoor jou gesondheid, die nakoming van enkele eenvoudige reëls verseker jou geen ongemak tydens die menstruele siklus nie. En dit beteken dat jou lewe makliker gemaak word.