Herfs tyd affekteer nie net digters en kunstenaars nie, maar ook die geestelike en fisiese toestand van baie van ons. En nou hoor jy meer en meer van vriende en mede-werkers klagtes oor slegte bui, depressie, teleurstelling in die lewe, emosionele ervarings. "Dit is 'n herfs depressie," sê baie mense. Maar nie almal verstaan wat dit is nie.
So, wat is herfs depressie en hoekom raak die herfs ons so baie?
Herfs depressie is een van die tipes seisoenale depressie, vanuit 'n mediese oogpunt - 'n ernstige siekte.
Simptome van herder depressie is melancholie, lusteloosheid, geheue en aandagstoornisse, verminderde doeltreffendheid, slaperigheid, verhoogde apetitis.
Wetenskaplikes identifiseer drie faktore wat herfs depressie veroorsaak.
Eerstens, hierdie verandering in weerstoestande. Hippokrates het ook geskryf oor die afhanklikheid van die toestand van depressiewe pasiënte gedurende die seisoen en weersomstandighede. Met die vertrek van die somer, warmte, veragting van die natuur, gedagtes van ongeregverdigde verwagtinge, teleurstellings, alles wat ons so gewag het vir hierdie somer, en wat nie waar geword het nie, kom onwillekeurig. "Kuikens in die herfs," sê die gewilde gesegde. Dus val ons in hierdie onverklaarbare "geelrooi melancholie", herfs depressie, wat die gevolg van onvoltooide begeertes in die herfs bring. Die lewe word in 'n heeltemal ander lig gesien, ons kyk met teleurstelling in ons werk, verhoudings met ander, finansiële probleme, gesinsake. Dit lyk asof alles sleg is, selfs al is alles in orde.
Die tweede faktor is die gebrek aan sonlig. Wetenskaplikes het vasgestel dat die vermindering van daglicht ure een van die hoofoorsake van herfsdepressie is. Die feit is dat serotonien ('n hormoon wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui) in die lig gevorm word. In die donker word serotonien omgeskakel na melatonien. En met stygende vlakke van melatonien is daar 'n onweerstaanbare begeerte om te slaap. Die hoeveelheid serotonien in die liggaam het 'n direkte invloed op die sielkundige toestand van 'n persoon. En by vroue is die hoeveelheid serotonien aanvanklik die helfte soveel as dié van mans. Daarom is ons meer geneig tot seisoenale depressie.
En laastens, die derde faktor wat bydra tot die ontwikkeling van seisoenale depressie is hipo- en avitaminose. Moenie vergeet dat met die koms van koue weer ons liggaam veral vitamiene benodig nie. Moenie vergeet om meer vrugte en groente in jou dieet in te sluit nie. Veral belangrike vitamiene A en C. Vitamien A word aangetref in wortels, spanspekke, tamaties, spinasie, groen uie, maaskaas, lewer, eiers. Vitamien C - in aartappels, suurkool , suurlemoen, meidoorn, dogrose.
Wat kan help om uit die staat van herfs depressie te kom?
Die belangrikste ding is om 'n besluit te neem en nie moedeloos te maak nie. Probeer om 'n positiewe persepsie van die omgewing in te stel. Besoek teaters, flieks, ontmoet vriende, gaan dikwels uit in die buitelug, veral op sonnige dae. 'N Groot rol vir herstel kan sport speel. Na alles, fisiese oefeninge dra by tot die produksie van serotonien. Daarbenewens sal vitamiene, aromaterapie en die gebruik van voedsel wat die hoeveelheid serotonien (datums, pruime, piesangs, vye, tamaties) verhoog, help om uit die toestand van herfsdepressie te kom. En moenie vergeet van 'n goeie droom nie. 'N Volwaardige slaap is veral belangrik vir 'n verswakte organisme.
As hierdie toestand vir 'n paar maande duur, moet u hulp van 'n spesialispsigoterapeut soek.
Ksenia Ivanova , veral vir die webwerf