Op die oomblik is daar baie verskillende diëte en ander maniere om gewig te verloor, maar nie een van die verbruikers kan seker wees tot aan die einde van die effektiwiteit van elk van die opsies wat aangebied word nie. Natuurlik, as jy al die aanbevelings volg, sal die gewigsvermindering vroeër of later kom. Maar teen watter koste? Wat kan ons hiervan verwag?
Die feit is dat elke mens en sy organisme 'n aparte flora is en met 'n sindiese benadering behandel moet word, om nie die moeilikheid te bring nie. As 'n reël sê wetenskaplikes dat vroue hul kalorie-inname tot 1200 Kcal per dag moet verminder. Is dit so, aangesien elke vrou 'n individu is, nie net ekstern nie, maar ook innerlik?
Omvattende rekeningkunde
Baie voedingsdeskundiges beweer dat die aantal kalorieë wat op die dag van opname voorgeskryf word vir een vroulike verteenwoordiger oorbodig of onvoldoende is vir 'n ander. En die kern van die saak is nie net in die gewigskategorie of -groei nie, maar ook in die lewenswyse self. Vroue het 'n ander status en dit raak hulle ook. So, die een is 'n individu en beweeg baie, terwyl 'n volwasse vrou alreeds 'n werknemer van die kantoor kan wees en haar dae by die rekenaar deurgebring het, met die vervulling van haar pligte.
Individuele benadering
Dus, wanneer ons reeds besluit het dat 'n individuele benadering iets is wat altyd in ag geneem moet word by die aanstelling van 'n dieet, gaan ons verder. Vervolgens moet jy 'n keuse maak en besluit in ooreenstemming met hul begeertes en geleenthede oor wie die proses van gewig gaan volg. U kan 'n voedingsdeskundige of selfleier die hele proses kontak. Ervaring toon dat baie nog op soek is na die tweede opsie, want nie almal hou van mediese ingryping nie en dit is nie bekostigbaar vir almal nie. As jy nommer 2 kies, gee voorkeur aan slegs die hoogste opsies.
Nuwe tegnieke
Tot op datum is 'n nuwe gewigsverlies tegniek beskikbaar wat nie 'n gesondheidsrisiko inhou nie en bied 'n unieke kans om vinnig die gewenste vorm te verkry.
Die basiese beginsel van ZigZag se werk is om die uitgawes van energie en verbruikte kalorieë te formuleer in ooreenstemming met die vermoëns en behoeftes van elke organisme. Hiervan word elke pasiënt as 'n afsonderlike individu behandel.
Mifflin-San Zheor en sy formule
Terug in 2005 is die formule van die beroemde Mifflin-San Jorea as die mees effektiewe beskou. Die essensie daarvan was spesifieke rekords en beskrywings van die menslike liggaam sowel as alle fisiologiese prosesse. Dit was die Amerikaanse dieetkundige Vereniging wat hierdie formule aanvaar het, as die mees getroue waarheid en ooreenstem met die vereistes.
Formula Catch-McCardle
Die formule van Catch-McCardle is een van die variëteite van die vorige formule, maar soos al die ander, het dit ook sy eie verskille. Die verskil is dat die basis van die nuwe formule die berekening van die liggaamsvet is, en nie die hele organisme nie. Hierdie metode is 'n ideale oplossing vir diegene wat nie te veel gewig het nie.
Die Harris-Benedictiese formule
Hierdie formule het 'n lang geskiedenis, aangesien dit 'n eeu gelede ontwikkel is. Die voorvereiste vir 'n voedingsdeskundige van die vorige eeu was die groeiende dinamiek van die lewe van die bevolking. Die teorie van ongeveer 5% volgens vandag se standaarde oordryf die liggaam se behoefte aan voedsel en kalorieë. Daar is die moontlikheid van verkeerde resultate in gevalle van jong vroue met welige vorms.
Zig Zag tegniek
Hierdie tegniek het spesiale berekeninge en sal iemand help om een van die bostaande formules te kies om hul eie resultate te behaal. Hiervoor moet die kliënt net besluit wat presies by hom pas. As u die formule reeds gedefinieer het, kan u u data invoer: gewig, ouderdom, geslag, verhoog die vlak van fisiese aktiwiteit. Dan voer die tegniek outomaties die berekeninge uit en bepaal jy die vlak van die nodige vrag, die aantal kalorieë per dag en so aan.
Die vlak van fisiese aktiwiteit, wat is dit?
Elkeen het sy eie skedule waarop die daaglikse regime afhang, en dus die fisiese laste. Almal weet dat een persoon vroeg opstaan, gaan stap of sport gaan, terwyl die ander die sabene kan laat en nie sy vrye tyd voor die TV in die bus sit nie.
Die Zig-Zag-program bepaal jou soort werklading en vlak van lewensbelangrike aktiwiteit. Om die program in die regte rigting te stel, is dit slegs nodig om die toepaslike item te kies wat aan die waarheidstandaarde van u aktiwiteit sal voldoen. Die resultate sal outomaties uitgevoer word met behulp van die ingeboude sakrekenaar.
transkripsie
Nadat die stelsel al die resultate bereken het, word die volgende data vertoon:
- basiese behoeftes,
- gewigsverlies,
- vinnige gewigsverlies, ens.
Die basiese behoeftes is om te bereken hoeveel kalorieë jou liggaam nodig het om nie te steur nie, maar om die metaboliese proses te verbeter.
In die kategorie van gewigvermindering sal u ook gedetailleerde inligting verskaf wat u sal help om van oortollige kilogram ontslae te raak.
In die kategorie van vinnige gewigsverlies, sal die laagste kalorie waardes waarop jou kilogram na die verlede gaan, aangedui word. So, die liggaam sal 'n program van vinnige gewigsverlies begin en tot die maksimum sal vet verbrand. Maar moenie waaksaam wees as gevolg van hierdie aanwyser nie. Jy moet nie te veel volume verloor nie, aangesien dit in die toekoms die teenoorgestelde effek en 'n ongewenste uitkoms kan hê. Selfmonitering vir welsyn en vir hoe jou organisme reageer op hierdie afname. As jy 'n skerp ongemak of 'n negatiewe effek ervaar, moet die norm verander word.
Dit is die moeite werd om te onthou dat die afname in die hoeveelheid kalorieë wat deur die liggaam verbruik word, begin reageer op die aksies en sodoende die metabolisme vertraag. Hierdie effek sal help om die gewig gladder te verminder, maar dit het ook sy slaggate. As die proses van metabolisme begin daal, kan dit lei tot die feit dat dit binnekort heeltemal sal ophou. Sulke aksie is lankal bekend as die "plato". Daar word gesê dat die uitskakeling van oortollige vet glad en konsekwent moet wees, en nie skerp nie. In die Zig Zag-tegniek word 'n 7-dae siklus voorgestel wat ontwerp is vir gladde, maar korrekte gewigsverlies.
Oor 7 dae sal jy belangrike inligting ontvang oor die toename of afname in die kalorie-inname in kos. Waardes kan elke dag verander in ooreenstemming met jou parameters en opleidingsstandaarde. U moet alle voorvereistes noukeurig nakom om die gewenste resultaat op die regte tyd te bereik. Ook kan jy jouself beskerm teen skielike veranderinge en skade aan die hele liggaam bring. Die Zig Zag-program sal ook help om te verseker dat die vlak van jou metabolisme nie daal nie, aangesien die beëindiging daarvan gesê word dat kalorieë ophou om weg te gaan.