Om ons vroue se bene seer te maak, kan om verskeie redes. Afhangende van wat pyn in die bene veroorsaak, moet jy maniere soek om die probleem op te los.
1 oorsaak van beenpyn - spatare
Selfs as daar geen sigbare bewyse van spatvertering op die bene is nie, soos vaatsterrestate, prominente blouare, stampe op hulle, maar jy voel dikwels pyn en swaar in jou bene. In die aand moet jy hierdie probleme so gou moontlik aan die phleboloog aanspreek.
Spatare is slim en manifesteer hulself in die vroeë stadiums, wanneer u die voete vinnig kan help en nie die siekte op hierdie manier kan hardloop nie.
By die dokter . Wat sal die phlebologist doen? Hy sal u lei na 'n pynlose prosedure van ultraklank-dopplerografie. Die analise laat die dokter die pasiënt se probleem, die toestand van sy are, vertel. Afhangende van die studie, sal toepaslike medikasie voorgeskryf word.
Heel waarskynlik, benewens spesiale produkte, sal jy 'n dokter aangebied word om kompressie onderklere te dra om die are in jou bene te ondersteun. Ook mag jy die kantoor van fisiese en fisiese kultuur besoek of oefeninge by die huis uitvoer. Op sy beurt kan jy met spatkos ook jou bene help met die volgende metodes.
Dieet met spatare . Kyk na 'n dieet wat deur voedingkundiges aanbeveel word vir spatare. Dikwels ontstaan spatare met verhoogde liggaamsgewig. Dus, ons moet die ekstra ponde afskeid neem om nie onnodige vrag nanogramme te skep nie. Die dieet wat in hierdie tydperk pas, behoort lae-kalorie te wees (inname van meer as 1300-1500 kcal per dag). Daarbenewens moet dit vesel bevat, benewens vesel, groente en vrugte. Groente- en dierlike proteïen bevat bees-, vis-, haas- en pluimveevleis, sowel as neute, soja, boontjies. Berei die proteïengereg vir 'n paartjie, kook, bak, maar moenie braai in olie en naskovorode nie.
Maak seker dat jy die spyskaart groentesap en sap van die jong brandnetel binnegaan, wat die vate sal skoonmaak, die ontstekingsprosesse in hulle sal verwyder. In die winter moet die brandnetel met kookwater giet, laat dit half die glas 2-3 keer per dag brou, dreineer en drink.
Elimineer alkohol uit jou sperm, koolzuurhoudende drankies, suiker, meelprodukte, gebraai en koffie. 'N Pint van een en 'n half liter water en vars groentesap per dag.
Tradisionele medisyne vir spatare . Dien toe op die are op die bene snye groen tamaties. Jy kan ook gerasperde knoffel, infusie-olie, as 'n kompressie aanwend. As tamaties lank gehou kan word, moet die dwelm vir 3-4 ure toegedien word, nie meer nie.
Droë kegels van hop gooi 'n koppie kokende water, laat dit brou. Spoel en drink die infusie vir 'n halwe koppie voor etes.
Handvol neutmuskaat in 'n mortier, gooi 'n glas kookwater. Laat staan tot koel. Stroop, voeg 'n lepel vol natuurlike heuning by die infusie by. Drink amandeldrank 'n half glas voordat jy eet.
2 oorsaak van beenpyn - plat voete of voet misvormings
Met plat voete en ander vorme van vervormde voete, veroorsaak gewone wandeling vinnige moegheid van die voete, en dan pyn in hulle. Natuurlik, as jou voete nie ongemaklike skoene dra nie, wat selfs gesonde voete jou laat ly.
Misvorming van die voete kom op 'n vroeë ouderdom voor. Om dit reg te stel, is dit moontlik dat dokters-ortopedies oorweeg, slegs deur middel van chirurgiese ingryping. Maar om te doen of nie te werk nie, besluit slegs die sampacient. Dit hang alles af van hoeveel die platvoet of vervorming van die voet sy normale bestaan verhoed. Maar verswak die manifestasies van plat voete, wat pyn in die voete veroorsaak, met die krag van die nie-chirurgiese metode.
Maniere om ontslae te raak van beenpyn met plat voete. Kry jou skoene op 'n lae hakskoene. 'N plat sole of, teendeel, 'n te hoë hak sal jou konstante pyn in jou bene veroorsaak. U kan 'n spesiale skoene sortopediese effek kies. Ortopediese binnesole moet ook binne-in die skoene gedra word. Baie soorte sportskoene vir vroue is toegerus met sulke binnesool en spesiale ingeboude skokbrekerstelsels.
Loop so dikwels as moontlik op 'n massage mat. Verkry masseer oefening toerusting vir die voete en tyd om te doen met hulle 'n ontspannende massage vir die voete.
Rol die tennisblokke met jou voete of potlode op die vloer, masseer die voete met roller meganiese massasiers.
Hier is 'n paar oefeninge uit die siklus van medies-fisiese, wat aanbeveel word vir 'n einde aan platvoetsiekte. Onder die nogal effektiewe is die volgende.
Oefeninge met plat voete . Staan, rol stadig van die hakke van die nanoskaal en terug. Dan, vanaf die posisie op jou tone, rol stadig oor die ongemerkte deel van jou voete en klim weer op jou tone. Rol die buitekant van die voete na binne en terug. Loop om die huis op jou tone. Sozleduduet loop op die buitekant van die voete, podzhal onder sy tone.
3 oorsaak van beenpyn - spierspasma
Spanning in die spiere en spierspasma in die bene, en met hulle en akute of seer pyn kom voor na een of twee ure se hakke. Pyn in hierdie geval word geprojekteer op die area van die voetboog en die kuitspier. Die situasie is redelik normaal vanuit die oogpunt van fisiologie. Die uitset is eenvoudig. As jy swaar ongemak ondervind met die dra van hoëhakskoene, probeer om die hak te verlaag deur ander skoene te kies. Jy kan hoë hakke-wig gebruik. Op sulke hakke neem die stop 'n normale posisie daarvoor, en die wig laat jou toe om langer te wees, dit beteken slanker.
Ontspan beenspiere wanneer skoene op hoë hakke gedra word, help om die voete te masseer, oefeninge te doen om spanning in die bene te verwyder. Tot onlangs is die chroniese stres van die boogdokters voorgestel om met behulp van Botox-inspuitings verwyder te word. Maar vandag weier kenners hierdie prosedure. Die feit is dat sulke inspuitings 'n permanente vervorming van die voet veroorsaak. En met verloop van tyd sal die "Botox-slagoffer" moet toevlug tot vinnige ingryping.
4 oorsaak van beenpyn - probleme met gewrigte en ruggraat
Dit blyk ook die skending van postuur en onaangename sensasies in die bene? Dieselfde skoliose kan egter ernstige pyn in die bene uitlok terwyl hulle loop.
Gesamentlike veranderinge in die bene, artrose (uitsteekende been aan die voet van die duim), artritis (byvoorbeeld, kalsaale spore verwys na artritiese veranderinge) is direk verwant aan pyn in die bene, veral wanneer ongemaklike skoene dra.
Stryd teen siektes van die gewrigte van die ruggraat volg slegs met die hulp van spesialis dokters (neuroloog, ortopedkundige, neurochirurg). In die loop van die behandeling word, behalwe bloedtoetse, ultraklank- en x-straalondersoeke, allerhande soorte massage, dieet, akupunktuur, terapeutiese gimnastiek, hirudoterapie gebruik.
Wat kan jy self doen? Om die pyn van spinale en gewrigspyn te verminder, probeer om nie 'n smal, ongemaklike skoen te dra nie.
Verminder jou gewig, aangesien die laaste kilogram 'n nadelige uitwerking op die toestand van die bene het. Probeer om nie jou bene oormatig te oorlaai nie.
As jy gaan lê lê jy onder jou voete 'n klein kussing of plating, sodat hulle effens uit die horisontale posisie lê.
Probeer om minder sout kos in jou spyskaart te eet. Kyk vir 'n normale hoeveelheid kalsium in die bloed, en gee toetse van tyd tot tyd vir navorsing. Verhoogde kalsium in die bloed veroorsaak artritiese en artritis siektes. Die gebrek aan kalsium in die bloed lei tot die broosheid van beensamestelling in die liggaam.