Gesynchroniseerde swem word een van die mooiste sport genoem. Elegant, skouspelagtig en verfynde, hy is 'n opvoering in die water van verskillende figure tot musiek. Aangesien dit spesiale, tot 'n mate, kattebarmhartigheid en buigsaamheid vereis, is dit in die meeste gevalle betrokke by die regverdige seks. Maar ten spyte van die oënskynlike ligheid ervaar hulle enorme vragte, wat wonderwerke van uithouvermoë toon, wat baie komplekse bewegings en figure verrig. Daarom het atlete 'n goeie fisiese vorm.
Veg ekstra ponde
As die afvoer van ekstra pond nie in die eerste plek is nie, sal gimnastiek in die water steeds nuttig wees, aangesien dit metabolisme, brandende kalorieë verbeter. Tydens sinchrone swem is byna alle spiere betrokke, bloedsirkulasie word gestimuleer, asemhaling word opgelei en die werk van interne organe word verbeter.
'N Soortgelyke metode sal pas by 'n persoon met 'n baie oortollige gewig. Aangesien die vrag op die muskuloskeletale stelsel in water baie minder is, sal die effek van "hidrogewigheid" oefeninge van byna enige kompleksiteit toelaat sonder om probleme met die massa van die liggaam te ervaar. Kenners beveel aan swem om stagnante spierterreine te ontwikkel in mense wat selde sport doen, soos hulle sê dat hulle spanning gebruik. Die eenvoudigste gimnastiek van hierdie soort kan selfs deur pensioenarisse aangespreek word (maar diegene met hartprobleme, asma of ander respiratoriese afwykings moet versigtig wees en met dokters konsulteer, met die keuse van 'n stel toelaatbare oefeninge). Met gereelde opleiding sal meer as 400 kalorieë per uur verbrand word.
Om in die water te beweeg, is dit nodig om die addisionele weerstand wat met sy digtheid verband hou, te oorkom, wat die eindresultaat sonder veel moeite verbeter.
Volmaakte oefensessie
Die maklikste oefeninge sal die pers help om op te trek, die spiere van die bene en hande te versterk, van die probleemgebiede aan die kante ontslae te raak, die ruggraat te versprei. Vir die opleiding om die gewenste effek te produseer, is dit dikwels nodig om die swem te verander, afwisselende vragte met ontspanning. Byvoorbeeld, 15 minute rustige styl vir opwarming, dan aktiewe oefeninge, en voltooi die benadering met 'n bietjie rus op die oppervlak van die water. En so 'n paar keer. Dit is belangrik om nie te werk aan slytasie nie, en probeer om komplekse akrobatiese getalle te gebruik wat op die uitsaai van die Olimpiese Spele gesien word, maar om produktief te werk. Oormatige vragte tydens swem kan 'n ongewenste effek op 'n onvoorbereide organisme hê - in plaas van die vinnige verdamping van vet, sal die liggaam 'n oproer reël, wat pyn in die spiere toon dat die tegniek basies nie waar is nie.
Minimale aantal beserings
In teenstelling met baie sport, is die risiko van ernstige beserings tydens die oefening van gesinchroniseerde swem minimaal. En met die gevolg van die aanbevelings van die afrigter, sal dit 'n kombinasie van aangename en nuttige wees. Die aanbevelings self beteken dat as jy 30 minute sê om te swem, dan moet jy die meeste van die tyd aktief beweeg, en nie op die oppervlak lê of op die rand staan nie.
Benewens die verbranding van vet, swem ontwikkel buigsaamheid en spoed, treintjies vingerigheid, uithouvermoë, het 'n positiewe uitwerking op die liggaam.
Hierdie pragtige en skouspelagtige sport is op sigself die vrug van volgehoue opleiding van vroulike atlete wat jare lank oplewer om wonderlike figure te skep. Die oënskynlike gemak van beweging is ongelukkig nie beskikbaar sonder ernstige voorbereiding nie. Dit is dus nodig om jou vermoëns sinvol te evalueer en nie die bewegings van sinkronisators te probeer herhaal nie.
Om gewig te verloor, genoeg gereelde lesse. Eers na 'n sekere tyd, spandeer sonder om af te skrik, sal dit moontlik wees om gelykwaardige figure uit te voer.